Ynhâldsopjefte
De meast brûkte remedies foar krampen, in ûnfrijwillige spierkontraksje, omfetsje vitamine-supplementen, spierrelaxanten en sels kalsiumkanaalblokkers.
Krampen binne ûngemaklike spierkontraasjes dy't in protte oarsaken hawwe kinne, lykas útdroeging, oermjittich spierstimulaasje, tekoart oan kalsium, kalium of magnesium, ferkearde spierkontraksje (muscle contracture), ûnder oaren.
Gaat troch nei advertinsjesDe sensaasje by in kramp is dat de spier stiif en hurd is by it oanreitsjen, wat sekonden of sels ferskate minuten duorje kin.
Soarten krampen
D'r is mear as ien soarte kramp
Krampen kinne wurde yndield yn fjouwer soarten:
- Wiere krampen: binne de meast foarkommende en kinne beynfloedzje in diel fan 'e spier, de hiele spier of in groep spieren yn 'e buert, lykas skonkramp, dy't fan 'e keatspier oant de fuotten giet. Se wurde feroarsake troch overexertion en spier wurgens. Wiere krampen kinne ek foarkomme troch útdroeging, en lege nivo's fan kalzium, magnesium of kalium yn it bloed.
- Dystonyske krampen: meastal ynfloed op lytse groepen spieren dy't útfiere repetitive aktiviteiten, lykas de larynx, oogleden, nekke en kaken. Dit soarte kramp is ek bekend as "skriuwskramp", sa't it gewoan is ynminsken dy't repetitive wurk mei har hannen útfiere, lykas skriuwen, typen, ynstrumint spielje, ensfh.
- Tetanyske krampen: binne spierspasmen dy't feroarsake wurde troch in baktearje fan toxine dat beynfloedet de senuwen. Se kinne it hiele lichem berikke en wurde faak betize mei wiere krampen.
- Kontraktueren: binne fergelykber mei spierkrampen, mar komme foar as de spier in ferkearde kontrakt makket en net yn steat is om werom te gean nei syn pre-kontraktearjende steat fan ûntspanning.
Main remedies foar krampen
Spierrelaxanten binne de meast oantsjutte remedies om krampen te ferlieden, as it in tydlike en koarte termyn ôflevering is. Under dizze kategory medisinen binne:
- Baclofen
- Cyclobenzaprine
- Nevralgex
- Mioflex
- Miosan
- Carisoprodol
By spiersykten wêrby't dystonyske krampen belutsen binne, is it therapeutyske gebrûk fan botulinumtoxine (botox) besocht om spierkontraasjes te ûntlêsten dy't feroarsake binne troch krampen.
Sintrumblokkers kalsiumkanalen, medisinen brûkt foar hypertensie, kin ek tsjinje om krampen yn guon minsken te ferbetterjen.
Trochgean nei advertinsjesTop oanfollingen om krampen te foarkommen
Ferskate stúdzjes hawwe assosjaasjes fûn tusken lege nivo's fan kalzium, magnesium of kalium, mei it weromkommen fan krampenspier.
Guon artikels hawwe evaluearre dat magnesium-supplementaasje om krampen yn swangere froulju te ûntlêsten in posityf resultaat kin hawwe. D'r binne lykwols gjin befredigjende stúdzjes mei oare groepen om te befestigjen dat magnesiumsupplementaasje echt helpt om faak krampen op te lossen.
Njonken kalsium, magnesium en kalium kinne guon vitaminen ferbûn wurde mei krampen as se yn lege nivo's binne. , lykas:
- Fitamine B1
- Fitamine B12
- Fitamine D
- Fitamine E
Dus, der moat in ûndersyk dien wurde mei jo dokter om better te beoardieljen hokker fiedingsstof jo ûntbrekke en hokker oanfolling jo nimme moatte.
Wat feroarsake nachtlike skonkrampen?
Wêrom fiele guon minsken nachts mear kramp yn 'e skonken en benammen yn 'e keallen?
De ienfâldichste ferklearring is dat in grut part fan 'e befolking oerdeis wurket en mear muoite docht, resultearret yn spierwurgens oan 'e ein fan' e dei.
Trochgean Nei PublisiteitDer kinne lykwols ek oare faktoaren belutsen wurde en ôfleveringen fan nachtlike krampen faker meitsje, lykas elektrolytûnbalâns, neurologyske, hormonale en/of metabolike steuringen .
Sjoch ek: Wortelkaloaren - soarten, dielen en tipsDêrneist kinne krampen begelaat wurde troch in sirkulaasjeprobleem yn 'e skonken. In protte oeren fan 'e dei trochbringe sitten of stean, of it dragen fan strakke broeken en skuon, kin deskonksirkulaasje en dêrmei krampen feroarsaakje.
Hoe krampen thús foarkomme of ferminderje?
Fieding spilet in rol yn 'e striid tsjin krampen
Sjoch ek: Sweet Potato Leaf ôfslanken? Wat is it foar, foardielen, tee en tipsDe bêste manier om krampen te stopjen is troch de spier te streken, sadat it werom kin nei syn ûntspannen steat en dus pine en spierspasmen wurde ferlost.
By bygelyks skonkrampen kin dat mei de simpele died fan opstean en efkes omrinne.
Dêrneist is it massearjen fan 'e krampplak ek in geweldige manier om de spieren te ûntspannen en ûnfrijwillige spierkontraasjes en spasmen te ferminderjen.
Oare hûsmiddels kinne fûn wurde troch iten, benammen troch iten te iten konsumearje iten , lykas:
Gaat troch nei advertinsjes- Banana , ryk oan kalium, kalzium en magnesium
- Avocado , mei twa kear mear kalium fergelike mei banaan
- Watermeloen , gearstald út 90% wetter
- Oranje sap , ryk oan kalium
- Sweet ierappel , ek ryk oan kalium, magnesium en 3 kear mear kalzium as bananen
- Beans en linzen , geweldige boarnen fan magnesium en fezels
- Pumpkin , ek ryk oan kalium, kalzium en magnesium; Njonken it befetsjen fan wetter, helpt hydrataasje
- Melon , in folsleine frucht mei potassium, magnesium, natrium, kalsium en wetter
- Milk , ideaal Ferfangeelektrolyten lykas natrium, kalium en kalsium
- Leafy greens lykas brokkoli, spinaazje en boerenkool binne rike boarnen fan magnesium en kalzium
- Nuten en sied , ek in geweldige opsje om magnesium oan te foljen
Om nachtkrampen nei in lange dei op it wurk te foarkommen, kinne jo in momint opnimme yn jo nachtroutine om jo skonken en fuotten te massearjen om spieren te ûntspannen en bloedsirkulaasje aktivearje.
Besjoch de foardielen fan stretching foardat jo op bêd gean, en, as fan tapassing, foarkom it dragen fan heul strakke broeken en skuon op deistige basis.