不随意に筋肉が収縮する「けいれん」の治療薬としては、ビタミン剤、筋弛緩剤、さらにはカルシウム拮抗剤などが一般的に使われています。

けいれんは不快な筋肉の収縮で、脱水、筋肉への過剰刺激、カルシウム、カリウム、マグネシウムの不足、筋肉の間違った収縮（筋収縮）など、さまざまな原因が考えられます。

けいれん時の感覚は、筋肉を触ると硬くこわばるというもので、数秒から数分続くこともあります。

けいれんの種類

痙攣の種類は1つだけではありません

けいれんは4つのタイプに分類されます：

1. 本物のけいれんです： 最も一般的なタイプで、筋肉の一部分、筋肉全体、または近くの筋肉群に影響を与えることがあり、例えば足のけいれんは、ふくらはぎの筋肉から足まですべてに影響を与えます。 過労や筋肉の疲労によって引き起こされます。 また、脱水や血液中のカルシウム、マグネシウム、カリウムのレベルが低いために真のけいれんが起こることがあります。

2. ジストニックけいれん： このタイプのけいれんは、文字を書く、タイピングをする、楽器を演奏するなど、手を使った反復作業をする人に多いことから、「事務けいれん」とも呼ばれます。

3. テタニックけいれん： 神経に作用する細菌の毒素によって起こる筋肉の痙攣で、全身に影響を及ぼすことがあり、しばしば本物の痙攣と混同されることがあります。

4. 拘縮がある： は、筋肉痛に似ていますが、筋肉が誤った収縮を起こし、収縮前の弛緩状態に戻れない場合に起こります。

けいれんの主な治療薬

筋肉弛緩剤は、一時的で短期的なものであれば、けいれんを和らげるのに最も適した治療薬です。 このカテゴリーの治療薬には、以下のものがあります：

• バクロフェン
• シクロベンザプリン
• ネブラルジェックス
• ミオフレックス
• ミオサン
• カリソプロドール

ジストニックけいれんを伴う筋疾患では、けいれんによる筋収縮を緩和するために、ボツリヌス毒素（ボトックス）の治療使用が試みられています。

また、高血圧の治療薬であるカルシウム拮抗薬も、人によっては痙攣の改善に役立つ場合があります。

けいれんを予防する主なサプリメント

カルシウム、マグネシウム、カリウムの低レベルと筋肉痛の再発との関連は、すでにいくつかの研究で見つかっています。

妊婦のけいれんを緩和するためにマグネシウムを補給すると良い結果が得られると評価する論文もありますが、マグネシウムの補給が本当に頻発するけいれんの解決に役立つのか、他のグループによる満足な研究は行われていません。

カルシウム、マグネシウム、カリウムのほか、ビタミン類には、低レベルの場合、痙攣に関係するものがあります：

• ビタミンB1
• ビタミンB12
• ビタミンD
• ビタミンE

そのため、どの栄養素が不足しているのか、どのサプリメントを摂取すればいいのか、医師と一緒に調査する必要があります。

脚の夜間けいれんの原因とは？

夜になると足、特にふくらはぎがつることが多くなる人がいるのはなぜですか？

単純に考えれば、国民の多くが日中に働いて努力を重ね、その結果、1日の終わりに筋肉疲労を起こすということです。

しかし、電解質異常、神経障害、ホルモン障害、代謝障害など、夜間けいれんを起こしやすくする他の要因が関与している場合もあります。

一日のうち何時間も座ったり立ったりしていたり、きついズボンや靴を履いていたりすると、足の血行が悪くなり、けいれんを起こすことがあります。

自宅でできる、けいれんの予防・改善方法とは？

けいれん対策には食事も重要です

けいれんを止めるには、筋肉を伸ばしてリラックスした状態に戻すことで、痛みや筋肉のけいれんを和らげるのが一番です。

例えば足がつる場合、立ち上がって少し歩いてみるという簡単な行為で済みます。

さらに、けいれん部位をマッサージすることで、筋肉をリラックスさせ、不随意筋収縮やけいれんを抑える効果も期待できます。

その他の家庭療法としては、主に以下のような食品を摂取することで、食事療法を行うことができます：

• バナナ カリ・カルシウム・マグネシウムが豊富
• アボカド バナナと比較して2倍のカリウムを持つ
• スイカ みずのはちじゅう
• オレンジジュース カリウムが豊富
• サツマイモ また、カリウム、マグネシウムが豊富で、カルシウムはバナナの3倍もある。
• 豆類・レンズ豆 マグネシウムと食物繊維の宝庫
• カボチャ また、カリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富で、水分を含むため、水分補給にも役立ちます
• メロン カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウム、水分を含む完全な果物です。
• ミルク ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質補給に最適です。
• ダークグリーンの葉 ブロッコリー、ほうれん草、キャベツなどには、マグネシウムやカルシウムが豊富に含まれています。
• ナッツ・種子 マグネシウムの補給にも最適です

一日の疲れを癒すために、足腰をマッサージして筋肉をほぐし、血行を促進させる時間を夜の習慣に取り入れるとよいでしょう。

寝る前のストレッチの効果を確認し、その場合、日頃からきつすぎるズボンや靴を履かないようにしましょう。

出典と追加参考文献

• 骨格筋のけいれんに対するマグネシウム、Cochrane Database of Systematic Reviews。
• 筋肉痛、トレジャーアイランド（フロリダ州）：StatPearls Publishing.
• 夜間足攣りの治療法、American Family Physician。
• 筋肉痛をとれ！ ハーバードヘルス出版 ハーバード大学医学部。
• 筋肉のけいれん、アメリカ整形外科学会。
• 筋肉痛に対処する：なぜこの一般的な痛みと暮らす必要がないのか、米国オステオパシー協会
• 筋肉痛-鑑別診断と治療、Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• 栄養性神経障害、神経学臨床。
• コバラミン（ビタミンb12）欠乏症の多くの顔、メイヨークリニック議事録：革新、品質＆amp;アウトカム。
• ビタミンDと筋肉、Bone Reports.
• 低カリウム血症：臨床の最新情報、内分泌コネクション。