Dareenka inta lagu jiro casiraad ayaa ah in muruqu uu yahay mid adag oo adag marka la taabto, kaas oo socon kara ilbiriqsiyo ama xitaa dhowr daqiiqo.

Noocyada casiraad

Waxa jira in ka badan hal nooc oo casiraad ah

>>> Casiisyada dhabta ah: waa kuwa ugu badan oo saamayn kara qayb ka mid ah murqaha, muruqa oo dhan ama koox murqaha u dhow, sida casiraad lugta, taas oo ku lug leh muruqa kubka ilaa cagaha. Waxa sababa culays badan iyo daalka muruqa. Xanuunada dhabta ah waxay sidoo kale ku dhici karaan fuuq-baxa, iyo heerarka hoose ee calcium, magnesium ama potassium ee dhiiga.

2. Dystonic cramps: badanaa waxay saameeyaan kooxo yaryar oo muruq ah samee dhaqdhaqaaqyo soo noqnoqda, sida larynx, daboolka indhaha, qoorta iyo daanka. Casiirka noocaan ah waxaa sidoo kale loo yaqaannaa "casiraad qoraa" sida ay ku badan tahaydadka sameeya shaqada soo noqnoqda ee gacmahooda, sida qorista, qorista, qalabka garaaca iwm taaso saamaysa neerfaha. Waxay gaari karaan jirka oo dhan waxayna badanaa ku wareersan yihiin casiraad run ah.

4. > Qandaraasyada: waxay la mid yihiin xanuunka murqaha, laakiin waxay dhacaan marka muruqu sameeyo maroojin khaldan oo uu awoodi waayo inuu ku laabto xaaladdiisii ​​nasashada ka hor. 9>

Daawooyinka ugu muhiimsan ee casiraad

• Baclofen
• Cyclobenzaprine
• Nevralgex
• Mioflex
• Miosan
• Carisoprodol

Cudurka murqaha ee ku lug leh xanuunka dystonic, isticmaalka daaweynta ee botulinum toxin (botox) ayaa la isku dayay in lagu nafiso murqaha murqaha oo ay sababaan casiraad.

Center blockers calcium channels, drugs loo isticmaalo hypertension, waxay sidoo kale u adeegi kartaa hagaajinta casiraad ee dadka qaarkood.

Kaabayaasha ugu sarreeya si looga hortago casiraad

Maqaallada qaarkood ayaa qiimeeyay in kabitaannada magnesium-ka si loo nafiso casiraadyada haweenka uurka leh ay keeni karto natiijo wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan cilmi-baaris lagu qanco oo lala yeesho kooxaha kale si loo xaqiijiyo in dheellitirka magnesiumku uu dhab ahaantii ka caawiyo xallinta casiraadyada soo noqnoqda.

Marka lagu daro kalsiyum, magnesium iyo potassium, fiitamiinada qaarkood waxay la xiriiri karaan casiraad haddii ay ku jiraan heerar hoose. , sida:

>>Vitamin B1 >Vitamin B12 waa in baaritaan lala sameeyo dhakhtarkaaga si loo qiimeeyo nafaqada kaa maqan iyo kaabista ay tahay inaad qaadato. > Maxaa sababa casiraad lugaha habeenkii?

Maxay dadka qaarkii u dareemaan casiraad badan lugaha iyo gaar ahaan weylaha habeenkii? taasoo keentay daal muruqa ah dhamaadka maalinta.

Way sii socotaa ka dib faafinta

Si kastaba ha ahaatee, arrimo kale ayaa laga yaabaa inay sidoo kale ku lug yeeshaan oo ka dhigaan dhacdooyinka xanuunka habeenkii oo soo noqnoqda, sida dheellitirka elektrolytka, neerfaha, hormoonnada iyo / ama cilladaha dheef-shiid kiimikaadka .

Intaa waxaa dheer, casiraad waxaa la socon kara dhibaatada wareegga lugaha. Ku qaadashada saacado badan oo maalinta ah fadhiga ama taagan, ama xidhashada surwaal iyo kabo adag, waxay carqaladayn kartaawareegga lugaha oo markaa keena casiraad.

Sidee looga hortagaa ama loo dhimaa casiraad guriga?

>

Nafaqadu waxay door ka ciyaartaa la dagaalanka casiraad

Sidoo kale eeg: Ukuntu waxay kor u qaadaa triglycerides? Karsan, shiilan iyo qaar kaloo badan

Habka ugu fiican ee lagu joojin karo casiraad waa iyadoo la kala bixiyo muruqa, si uu ugu soo laabto xaaladdiisii ​​dabacsanayd, sidaas darteed, xanuunka murqaha murqahana waa laga nafisiyaa.

Haddii ay dhacdo casiraad lugaha, tusaale ahaan, tan waxaa lagu samayn karaa ficil fudud oo ah in la kaco oo la socdo in muddo ah.

Sidoo kale eeg: 6 cunto oo aad miisaankaaga luminayso oo aad guriga ku gubto

Waxaa intaa dheer, duugista meesha casiraadku waa hab fiican oo lagu nasiyo murqaha oo lagu yareeyo murqaha aan ikhtiyaarka lahayn iyo murqaha.

, sida: Wuxuu sii socdaa Xayeysiiska ka dib
> Muuska , oo qani ku ah potassium, calcium iyo magnesium
• Avocado , oo leh laba jeer ka badan potassium marka loo eego muuska
• Qaraha , oo ka kooban 90% biyo ah
• Juuska orange , qani ku ah potassium
• macaan baradhada , sidoo kale qani ku ah potassium, magnesium iyo 3 jeer ka calcium ka badan muuska
• Digirta iyo lentil , ilaha weyn ee magnesium iyo fiber
• Pumpkin , sidoo kale hodan ku ah potassium, calcium iyo magnesium; marka lagu daro biyo ku jira, caawinta fuuq-celinta
• > Xabxabka , miro dhamaystiran oo leh potassium, magnesium, sodium, calcium iyo water
> Caanaha , fiican Si loo beddeloElectrolytes sida sodium, potassium iyo calcium
• Cagaarka caleenta leh sida brokoli, isbinaajka iyo kaluunka waa ilo qani ah oo laga helo magnesium iyo calcium>, sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican oo lagu buuxiyo magnesium

Si aad isaga ilaaliso xanuunka habeenkii ka dib maalin dheer oo shaqada ah, waxaad ku dari kartaa daqiiqad ah jadwalkaaga habeenkii si aad u duugto lugahaaga iyo cagahaaga si aad u nasato murqaha iyo firfircooni wareegga dhiigga

Fiiri faa'iidooyinka iskala-bixinta ka hor intaadan seexan, haddii ay khusaysona iska ilaali xidhashada surwaal iyo kabo aadka u dheggan maalin kasta.

>

Ilaha dheeraadka ah iyo tixraacyo

>
>
• Magnesium ee murqaha lafaha lafaha, Xogta Cochrane ee dib u eegista habaysan.
• Muruqa murqaha, Treasure Island (FL): Daabacaadda StatPearls casiraad, Dhakhtarka Qoyska Maraykanka.
• Taas qaado, murqo xanuun!, Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.
• Muruqa murqaha, Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Lafaha. 6> Murqaha murqaha - Cilad-sheegid iyo daaweyn kala duwan, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Nafaqada neerfaha, Rugaha Neerfaha.
• Wajiyada badan ee cobalamin (vitamin b12) yaraanta, Mayo Clinic Proceedings: Hal-abuurnimo, Tayo & Natiijooyinka.
• Vitamin D iyoMuruqyada, Warbixinnada Lafaha