فهرست
د دردونو لپاره تر ټولو عام استعمال شوي درمل، د عضلاتو غیر ارادي انقباض، د ویټامین بشپړونکي، د عضلاتو آرامۍ او حتی د کلسیم چینل بلاکرونه شامل دي.
دردونه د عضلاتو نا آرامه انقباض دي چې ډیری لاملونه لري، لکه ډیهایډریشن، ډیروالی د عضلاتو محرک، د کلسیم، پوټاشیم یا مګنیزیم نشتوالی، د عضلاتو ناسم انقباض (د عضلاتو قرارداد)، د نورو په منځ کې.
د اعلان وروسته ادامهد درد په وخت کې احساس دا دی چې عضلات سخت او سخت وي کله چې لمس شي، کوم چې د څو ثانیو یا حتی څو دقیقو لپاره دوام کولی شي.
د دردونو ډولونه
د درد له یو څخه ډیر ډولونه شتون لري
دردونه په څلورو ډولونو ویشل کیدی شي:
- 6>> ریښتیني دردونه: ډیر عام دي او کولی شي اغیزه وکړي د عضلاتو یوه برخه، ټول عضلات یا د نږدې عضلاتو یوه ډله، لکه د پښو درد، چې د خوسکي عضلاتو څخه تر پښو پورې شامل وي. دوی د ډیر فشار او عضلاتو ستړیا له امله رامینځته کیږي. ریښتیني دردونه د ډیهایډریشن او په وینه کې د کلسیم ، مګنیزیم یا پوتاشیم د ټیټې کچې له امله هم رامینځته کیدی شي.
- ډیسټونیک دردونه: معمولا د عضلاتو کوچنۍ ډلې اغیزه کوي تکراري فعالیتونه ترسره کړئ، لکه larynx، محرم، غاړې او ژامې. دا ډول درد د "لیکوال درد" په نوم هم پیژندل کیږي ځکه چې دا عام دیهغه خلک چې تکراري کارونه په خپلو لاسونو ترسره کوي لکه لیکل، ټایپ کول، د وسیلې غږول او داسې نور.
- ټیتانیک دردونه: د عضلاتو دردونه دي چې د زهرجن باکتریا له امله رامینځته کیږي چې په اعصابو اغیزه کوي. دوی کولی شي ټول بدن ته ورسیږي او ډیری وختونه د ریښتینې دردونو سره مغشوش کیږي.
- تړونونه: د عضلاتو دردونو ته ورته دي، مګر هغه وخت پیښیږي کله چې عضلات غلط انقباض وکړي او نشي کولی بیرته د انقباض څخه دمخه آرام حالت ته راستون شي. 9
د دردونو لپاره اصلي درملنه
د عضلاتو آرام کونکي د دردونو د کمولو لپاره ترټولو اشاره شوي درمل دي، که دا لنډمهاله او لنډمهاله پیښه وي. د درملو د دې کټګورۍ څخه عبارت دي له:
- باکلوفین
- سایکلوبینزاپرین
- نیورالجیکس
- میوفلیکس
- میوسان <6 کارسوپروډول
د عضلاتو په ناروغیو کې چې ډیسټونیک دردونه پکې شامل دي ، د بوټولینوم توکسین (بوټوکس) معالجوي کارولو هڅه شوې ترڅو د عضلاتو انقباض کم کړي چې د دردونو له امله رامینځته کیږي. د لوړ فشار لپاره کارول کیږي، کیدای شي په ځینو خلکو کې د دردونو د ښه کولو لپاره هم کار وکړي.
د اعلاناتو وروسته دوامد دردونو د مخنیوي لپاره غوره تکمیلات
ډیری څیړنو موندلي چې د کلسیم، مګنیزیم یا پوتاشیم د ټیټې کچې ترمنځ تړاو لري. د دردونو تکرارعضلات
ځینې مقالو ارزونه کړې چې په امیندواره میرمنو کې د درد کمولو لپاره د مګنیزیم ضمیمه کولی شي مثبته پایله ولري. په هرصورت، د نورو ډلو سره د قناعت وړ مطالعې شتون نلري ترڅو دا تایید کړي چې د مګنیزیم اضافه کول واقعیا د پرله پسې دردونو په حل کې مرسته کوي.
د کلسیم، مګنیزیم او پوتاشیم سربیره، ځینې ویټامینونه د درد سره تړاو لري که چیرې دوی په ټیټه کچه وي. لکه:
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Vitamin E
نو، ستاسو د ډاکټر سره باید یوه څیړنه وشي ترڅو په ښه توګه و ارزول شي چې تاسو کوم غذايي مواد کم یاست او کوم ضمیمه باید وخورئ.
د شپې د پښو درد څه شی دی؟
ولې ځینې خلک په خپلو پښو او په ځانګړې توګه په خوسکیو کې د شپې ډیر درد احساسوي؟
تر ټولو ساده توضیح دا دی چې د خلکو لویه برخه کار کوي او د ورځې په اوږدو کې ډیرې هڅې کوي، د ورځې په پای کې د عضلاتو ستړیا لامل کیږي.
د خپریدو وروسته دوام لريپه هرصورت، نور عوامل هم ښکیل کیدی شي او د شپې د دردونو پیښې ډیری وختونه رامینځته کړي، لکه د الکترولیت عدم توازن، عصبي، هورمونل او/یا میټابولیک اختلالات .
سربیره پردې، دردونه په پښو کې د دوراني ستونزې سره یوځای کیدی شي. د ورځې ډیری ساعتونه ناست یا ولاړ مصرف کول، یا د تنگ پتلون او بوټانو اغوستل، کولی شي ګډوډ کړيد پښې جریان او پدې توګه د درد لامل کیږي.
څنګه په کور کې د دردونو مخنیوی یا کم کړئ؟
تغذیه د دردونو په وړاندې مبارزه کې رول لوبوي
هم وګوره: ایا د ریفلوکس لپاره د اوریګانو چای کار کوي؟ څنګه جوړ کړو؟د دردونو د مخنیوي غوره لاره د عضلاتو غځول دي، ترڅو بیرته خپل آرام حالت ته راستانه شي او په دې توګه درد. او د عضلاتو پړسوب له منځه ځي.
د پښو د دردونو په صورت کې، د بیلګې په توګه، دا د یو څه وخت لپاره د پورته کیدو او شاوخوا ګرځیدلو ساده عمل سره ترسره کیدی شي.
سربیره پردې، د درد ځای مالش کول هم د عضلاتو د آرام کولو او د غیر ارادي عضلاتو انقباض او اختلاط کمولو لپاره یوه غوره لار ده.
هم وګوره: 4 د معدې لپاره خورا کارول شوي درملنور کورنی درملنه د خوړو له لارې موندل کیدی شي، په عمده توګه د خوړو په خوړلو سره. لکه:
د اعلان وروسته ادامه- کیله ، په پوتاشیم، کلسیم او مګنیزیم بډایه
- >Avocado ، دوه چنده ډیر پوتاشیم سره د کیلې په پرتله
- هندواڼه ، له 90٪ اوبو څخه جوړه ده
- د نارنج جوس ، په پوتاشیم کې بډایه
- خواږه کچالو ، د پوتاشیم، مګنیزیم او کیلې په پرتله درې چنده زیات کلسیم هم لري
- لوبیا او دال ، د مګنیزیم او فایبر لوی سرچینې
- کدو ، په پوتاشیم، کلسیم او مګنیزیم کې هم بډایه؛ د اوبو د درلودلو سربیره، د هایډریشن سره مرسته کوي
- خټک ، د پوتاشیم، مګنیزیم، سوډیم، کلسیم او اوبو سره یوه بشپړه میوه
- شیدې ، غوره بدلولالکترولیتونه لکه سوډیم، پوتاشیم او کلسیم
- پاڼې لرونکي شنه لکه بروکولي، پالک او کالي د مګنیزیم او کلسیم بډایه سرچینې دي
- مغز او تخمونه ، د مګنیزیم د ډکولو لپاره هم یو غوره اختیار
د کار په اوږدو کې د اوږدې ورځې وروسته د شپې دردونو څخه مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د شپې په ورځنیو چارو کې یوه شیبه شامله کړئ ترڅو ستاسو د پښو او پښو مالش وکړئ ترڅو عضلات آرام او آرام کړئ. د وینې جریان فعال کړئ.
د ویده کیدو دمخه د سټرچ کولو ګټې وګورئ، او که چیرې د تطبیق وړ وي، هره ورځ د خورا سخت پتلون او بوټانو اغوستلو څخه ډډه وکړئ.