Taula de continguts
Els remeis més utilitzats per als rampes, una contracció muscular involuntària, inclouen suplements vitamínics, relaxants musculars i fins i tot bloquejadors de canals de calci.
Els rampes són contraccions musculars incòmodes que poden tenir moltes causes, com ara deshidratació, excessiva estimulació muscular, manca de calci, potassi o magnesi, contracció muscular incorrecta (contracció muscular), entre d'altres.
Continua després de la publicitatLa sensació durant una rampa és que el múscul és rígid i dur quan es toca, cosa que pot durar segons o fins i tot diversos minuts.
Tipus de rampes
Hi ha més d'un tipus de rampes
Els rampes es poden classificar en quatre tipus:
- Les rampes reals: són els més comuns i poden afectar una part del múscul, tot el múscul o un grup de músculs propers, com ara rampes a les cames, que afecta des del múscul del panxell fins als peus. Són causats per un sobreesforç i fatiga muscular. Els veritables rampes també es poden produir a causa de la deshidratació i els nivells baixos de calci, magnesi o potassi a la sang.
- Calmes distònics: solen afectar grups reduïts de músculs que realitzar activitats repetitives, com la laringe, les parpelles, el coll i les mandíbules. Aquest tipus de rampes també es coneix com a "rampa d'escriptor", ja que és comúpersones que realitzen treballs repetitius amb les mans, com escriure, escriure, tocar un instrument, etc.
- Calmes tetànics: són espasmes musculars causats per una toxina bacteriana. que afecta els nervis. Poden arribar a tot el cos i sovint es confonen amb rampes reals.
- Les contractures: són semblants a les rampes musculars, però es produeixen quan el múscul fa una contracció incorrecta i no pot tornar al seu estat de relaxació anterior a la contracció.
Principals remeis per als rampes
Els relaxants musculars són els remeis més indicats per alleujar els rampes, si es tracta d'un episodi temporal i de curta durada. Entre aquesta categoria de fàrmacs hi ha:
- Baclofen
- Cyclobenzaprine
- Nevralgex
- Mioflex
- Miosan
- Carisoprodol
En malalties musculars que impliquen rampes distònics, s'ha intentat l'ús terapèutic de la toxina botulínica (botox) per alleujar les contraccions musculars causades pels rampes.
Bloquedors centrals dels canals de calci, fàrmacs. utilitzat per a la hipertensió, també pot servir per millorar els rampes en algunes persones.
Continua després de la publicitatSuplements principals per prevenir els rampes
Diversos estudis han trobat associacions entre nivells baixos de calci, magnesi o potassi, amb la recurrència dels rampesmúsculs.
Alguns articles han avaluat que la suplementació de magnesi per alleujar els rampes a les dones embarassades podria tenir un resultat positiu. Tanmateix, no hi ha estudis satisfactoris amb altres grups que confirmin que la suplementació de magnesi realment ajudi a resoldre els rampes freqüents.
Vegeu també: Cianosi: què és, tipus, símptomes, causes i tractamentsA més del calci, el magnesi i el potassi, algunes vitamines es poden associar amb rampes si estan en nivells baixos. , com ara:
- Vitamina B1
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Vitamina E
Per tant, s'ha de fer una investigació amb el vostre metge per valorar millor quin nutrient us falta i quin suplement heu de prendre.
Què causa els rampes nocturns a les cames?
Per què algunes persones senten més rampes a les cames i sobretot als panxells de nit?
Vegeu també: La infecció urinària retarda la menstruació?L'explicació més senzilla és que bona part de la població treballa i fa més esforç durant el dia, resultant en fatiga muscular al final del dia.
Continua després de la publicitatNo obstant això, altres factors també poden estar implicats i fer que els episodis de rampes nocturnes siguin més freqüents, com ara desequilibri electròlit, trastorns neurològics, hormonals i/o metabòlics. .
A més, els rampes poden anar acompanyats d'un problema de circulació a les cames. Passar moltes hores del dia assegut o dempeus, o portant pantalons i sabates ajustats, pot alterar lacirculació de les cames i per tant provocar rampes.
Com prevenir o disminuir els rampes a casa?
La nutrició juga un paper en la lluita contra els rampes
La millor manera d'aturar els rampes és estirant el múscul, perquè pugui tornar al seu estat relaxat i, per tant, dolor. i s'alleugen els espasmes musculars.
En el cas dels rampes a les cames, per exemple, això es pot fer amb el simple fet d'aixecar-se i caminar una estona.
A més, fer massatges al lloc dels rampes també és una manera fantàstica de relaxar la musculatura i reduir les contraccions musculars involuntàries i els espasmes.
Altres remeis casolans es poden trobar a través dels aliments, principalment menjant aliments de consum. , com ara:
Continua després de la publicitat- Plàtan , ric en potassi, calci i magnesi
- Alvocat , amb dues vegades més potassi en comparació amb el plàtan
- Síndria , compost d'un 90% d'aigua
- Suc de taronja , ric en potassi
- Dolç patata , també rica en potassi, magnesi i 3 vegades més calci que els plàtans
- Mongetes i llenties , grans fonts de magnesi i fibra
- Carbassa , també ric en potassi, calci i magnesi; a més de contenir aigua, ajuda a la hidratació
- Meló , una fruita completa amb potassi, magnesi, sodi, calci i aigua
- Llet , ideal Per reemplaçarelectròlits com el sodi, el potassi i el calci
- Les verdures de fulla verda com el bròquil, els espinacs i la col rizada són fonts riques de magnesi i calci
- Nous i llavors , també una gran opció per reposar el magnesi
Per evitar rampes nocturnes després d'un llarg dia de feina, pots incloure un moment a la teva rutina nocturna per fer massatges a cames i peus per relaxar la musculatura i activen la circulació sanguínia.
Consulta els beneficis dels estiraments abans d'anar a dormir i, si escau, evita portar pantalons i sabates molt ajustats diàriament.