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Zu den häufig verwendeten Mitteln gegen Krämpfe, d. h. unwillkürliche Muskelkontraktionen, gehören Vitaminpräparate, Muskelrelaxantien und sogar Kalziumkanalblocker.
Ein Krampf ist eine unangenehme Muskelkontraktion, die verschiedene Ursachen haben kann, wie z. B. Dehydrierung, Überstimulation des Muskels, Kalzium-, Kalium- oder Magnesiummangel, falsche Kontraktion des Muskels (Muskelkontraktur) und andere.
Fortsetzung nach der BekanntmachungBei einer Verkrampfung fühlt sich der Muskel steif und hart an, wenn man ihn berührt, was Sekunden oder sogar mehrere Minuten dauern kann.
Arten von Krämpfen
Es gibt mehr als eine Art von Krämpfen
Krämpfe lassen sich in vier Typen einteilen:
- Echte Krämpfe: Sie sind die häufigste Form und können einen Teil des Muskels, den gesamten Muskel oder eine Gruppe benachbarter Muskeln betreffen, wie z. B. Beinkrämpfe, die vom Wadenmuskel bis zu den Füßen reichen. Sie werden durch Überanstrengung und Muskelermüdung verursacht. Echte Krämpfe können auch durch Dehydrierung und einen niedrigen Kalzium-, Magnesium- oder Kaliumspiegel im Blut entstehen.
- Dystonische Krämpfe: Diese Art von Krampf wird auch als "Bürokrampf" bezeichnet, da er häufig bei Menschen auftritt, die sich wiederholende Tätigkeiten mit ihren Händen ausführen, wie z. B. Schreiben, Tippen, Spielen eines Instruments usw.
- Tetanische Krämpfe: Es handelt sich um Muskelkrämpfe, die durch ein bakterielles Toxin verursacht werden, das die Nerven angreift. Sie können den ganzen Körper betreffen und werden oft mit echten Krämpfen verwechselt.
- Kontrakturen: sind ähnlich wie Muskelkrämpfe, aber sie treten auf, wenn der Muskel eine falsche Kontraktion ausführt und nicht in den entspannten Zustand vor der Kontraktion zurückkehren kann.
Wichtigste Mittel gegen Krämpfe
Muskelrelaxantien sind die am besten geeigneten Mittel zur Linderung von Krämpfen, wenn es sich um eine vorübergehende und kurzfristige Episode handelt. Zu dieser Kategorie von Mitteln gehören:
- Baclofen
- Cyclobenzaprin
- Nevralgex
- Mioflex
- Myosan
- Carisoprodol
Bei Muskelkrankheiten, die mit dystonen Krämpfen einhergehen, wurde der therapeutische Einsatz von Botulinumtoxin (Botox) versucht, um die durch die Krämpfe verursachten Muskelkontraktionen zu lösen.
Kalziumkanalblocker, die zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, können bei manchen Menschen ebenfalls zu einer Verbesserung der Krämpfe führen.
Fortsetzung nach der BekanntmachungWichtigste Ergänzungen zur Vorbeugung von Krämpfen
Mehrere Studien haben bereits einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Kalzium-, Magnesium- oder Kaliumspiegel und dem Wiederauftreten von Muskelkrämpfen festgestellt.
In einigen Artikeln wurde festgestellt, dass eine Magnesiumergänzung zur Linderung von Krämpfen bei schwangeren Frauen positive Auswirkungen haben könnte. Es gibt jedoch keine zufriedenstellenden Studien mit anderen Gruppen, die bestätigen, dass eine Magnesiumergänzung wirklich hilft, häufige Krämpfe zu lösen.
Neben Kalzium, Magnesium und Kalium können auch einige Vitamine mit Krämpfen in Verbindung gebracht werden, wenn sie zu wenig enthalten sind, wie z. B:
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Vitamin E
Daher sollte eine Untersuchung mit Ihrem Arzt durchgeführt werden, um besser beurteilen zu können, welcher Nährstoff Ihnen fehlt und welche Ergänzung Sie einnehmen sollten.
Was verursacht nächtliche Krämpfe in den Beinen?
Warum verspüren manche Menschen nachts mehr Krämpfe in den Beinen und insbesondere in den Waden?
Die einfachste Erklärung ist, dass ein großer Teil der Bevölkerung tagsüber arbeitet und sich mehr anstrengt, was am Ende des Tages zu Muskelermüdung führt.
Siehe auch: Können Diabetiker Maniok essen? Fortsetzung nach der BekanntmachungEs können jedoch auch andere Faktoren eine Rolle spielen, die die Häufigkeit nächtlicher Krämpfe erhöhen, wie z. B. ein Elektrolyt-Ungleichgewicht, neurologische, hormonelle und/oder metabolische Störungen.
Langes Sitzen oder Stehen am Tag oder das Tragen von engen Hosen und Schuhen kann die Durchblutung der Beine stören und so Krämpfe verursachen.
Wie kann man Krämpfe zu Hause verhindern oder reduzieren?
Die Ernährung spielt bei der Bekämpfung von Krämpfen eine wichtige Rolle
Siehe auch: Vorteile der Erdbeere, Rezepte, Tipps und PflegeDas beste Mittel gegen Krämpfe ist die Dehnung des Muskels, damit er in seinen entspannten Zustand zurückkehren kann und so die Schmerzen und Muskelkrämpfe gelindert werden.
Bei Krämpfen in den Beinen zum Beispiel reicht es aus, aufzustehen und ein wenig herumzulaufen.
Darüber hinaus ist das Massieren des Krampfbereichs auch eine gute Möglichkeit, die Muskeln zu entspannen und unwillkürliche Muskelkontraktionen und Spasmen zu reduzieren.
Andere Hausmittel können durch die Ernährung gefunden werden, vor allem durch den Verzehr von Lebensmitteln, wie z. B.:
Fortsetzung nach der Bekanntmachung- Banane reich an Kalium, Kalzium und Magnesium
- Avocado mit doppelt so viel Kalium im Vergleich zu Bananen
- Wassermelone besteht zu 90 % aus Wasser
- Orangensaft reich an Kalium
- Süßkartoffel auch reich an Kalium, Magnesium und mit 3 mal mehr Kalzium als Bananen
- Bohnen und Linsen große Mengen an Magnesium und Ballaststoffen
- Kürbis Außerdem ist er reich an Kalium, Kalzium und Magnesium; außerdem enthält er Wasser und trägt zur Hydratation bei.
- Melone eine vollwertige Frucht mit Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium und Wasser
- Milch ideal für den Ersatz von Elektrolyten wie Natrium, Kalium und Kalzium
- Dunkelgrüne Blätter wie Brokkoli, Spinat und Kohl, sind reich an Magnesium und Kalzium
- Nüsse und Samen auch eine gute Möglichkeit, Magnesium wieder aufzufüllen
Um nächtliche Krämpfe nach einem langen Arbeitstag zu vermeiden, können Sie in Ihre Abendroutine eine Massage der Beine und Füße einbauen, um die Muskeln zu entspannen und die Blutzirkulation zu aktivieren.
Informieren Sie sich über die Vorteile von Dehnübungen vor dem Schlafengehen, und vermeiden Sie gegebenenfalls das tägliche Tragen zu enger Hosen und Schuhe.