Тангалалтыг арилгах хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг эмүүд нь өөрийн эрхгүй булчингийн агшилтанд витамин бэлдмэл, булчин сулруулагч, тэр ч байтугай кальцийн сувгийг хориглогч зэрэг багтана.

Базлалт нь биеийн шингэн алдалт, хэт их ачаалал гэх мэт олон шалтгаанаас үүдэлтэй эвгүй булчингийн агшилт юм. булчингийн өдөөлт, кальци, кали, магнийн дутагдал, булчингийн буруу агшилт (булчингийн агшилт) гэх мэт.

Тазлах үеийн мэдрэмж нь булчинд хүрэх үед булчин чангарч чангарч, энэ нь секунд эсвэл хэдэн минут үргэлжилдэг.

Базалтын төрлүүд

Нэгээс олон төрлийн базлалт байдаг

Багшрах нь дөрвөн төрөлд хуваагдана:

1. Жинхэнэ базлалт: хамгийн түгээмэл бөгөөд нөлөөлж болно. булчингийн нэг хэсэг, бүхэл бүтэн булчин эсвэл ойролцоох булчингийн бүлэг, тухайлбал, тугалын булчингаас хөл хүртэл байдаг хөлний базлалт. Эдгээр нь хэт ачаалал, булчингийн ядаргааны улмаас үүсдэг. Жинхэнэ базлалт нь шингэн алдалт, цусан дахь кальци, магни, кали багатай зэргээс шалтгаалж болно.

2. Дистоник базлалт: ихэвчлэн жижиг булчингуудад нөлөөлдөг. мөгөөрсөн хоолой, зовхи, хүзүү, эрүү зэрэг давтагдах үйлдлийг хийх. Энэ төрлийн базлалт нь нийтлэг байдаг тул "зохиолчийн базлалт" гэж нэрлэгддэгбичих, шивэх, зэмсэг тоглох гэх мэт гараараа давтагддаг ажил хийдэг хүмүүс.

3. Тетаны базлалт: нь бактерийн хорт бодисоос үүдэлтэй булчингийн агшилт юм. мэдрэлд нөлөөлдөг. Тэд бүх биед хүрч чаддаг бөгөөд ихэнхдээ жинхэнэ базлалттай андуурдаг.

4. Гэвчилт: нь булчингийн агшилттай төстэй боловч булчин буруу агшилт хийж, агшилтын өмнөх тайвшралдаа эргэж орох боломжгүй үед үүсдэг.

Өвчнийг арилгах үндсэн аргууд

Булчин сулруулагч нь хэрэв энэ нь түр зуурын болон богино хугацааны шинж тэмдэгтэй бол базалтыг намдаах хамгийн тохиромжтой эм юм. Энэ ангиллын эмүүдийн дунд:

• Баклофен
• Циклобензаприн
• Невралекс
• Миофлекс
• Миосан
• >Карисопродол

Дистони базлалттай холбоотой булчингийн өвчинд ботулиний токсиныг (ботокс) эмчилгээний зориулалтаар хэрэглэх нь базлалтаас үүдэлтэй булчингийн агшилтыг арилгахыг оролдсон.

Төв блокатор кальцийн суваг, эм Цусны даралт ихсэх үед хэрэглэх нь зарим хүмүүсийн базалтыг сайжруулахад тустай.

Базлалтаас урьдчилан сэргийлэх шилдэг нэмэлтүүд

Хэд хэдэн судалгаагаар кальци, магни эсвэл калийн бага түвшинтэй холбоотой болохыг тогтоожээ. базлалт дахин давтагдахбулчингууд.

Зарим нийтлэлд жирэмсэн эмэгтэйн базлалтаас ангижруулах магнийн бэлдмэл хэрэглэх нь эерэг үр дүнд хүрдэг гэж дүгнэсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч магнийн бэлдмэл нь байнгын базалтыг арилгахад үнэхээр тусалдаг болохыг батлах хангалттай судалгаа байхгүй байна.

Кальци, магни, калиас гадна зарим витаминууд нь бага түвшинд байвал өвдөлттэй холбоотой байж болно. , тухайлбал:

• Витамин В1
• В12 витамин
• Витамин D
• Витамин Е

Тиймээс, Танд ямар шим тэжээл дутагдаж, ямар нэмэлт тэжээл авах ёстойг илүү сайн тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ судалгаа хийх хэрэгтэй.

Шөнийн цагаар хөл өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?

Яагаад зарим хүмүүс шөнийн цагаар хөл, ялангуяа тугал нь илүү базлдаг вэ?

Хамгийн энгийн тайлбар бол хүн амын ихэнх хэсэг нь өдрийн цагаар ажиллаж, илүү их хүчин чармайлт гаргадаг. өдрийн эцэст булчин ядрахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч бусад хүчин зүйлүүд нөлөөлж, электролитийн тэнцвэргүй байдал, мэдрэлийн, дааврын болон/эсвэл бодисын солилцооны эмгэг зэрэг шөнийн базлалтуудыг илүү олон удаа үүсгэдэг. .

Үүнээс гадна базлалт нь хөлний цусны эргэлтийн асуудал дагалддаг. Өдрийн олон цагийг сууж, зогсож өнгөрүүлэх, бариу өмд, гутал өмсөх зэрэг нь биеийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.хөлний цусны эргэлт, улмаар базлалт үүсгэдэг.

Гэрийн нөхцөлд базлалтаас хэрхэн сэргийлэх, багасгах вэ?

Тэтгэлэг нь базлалттай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг

Багш татахыг зогсоох хамгийн сайн арга бол булчинг сунгах бөгөөд ингэснээр булчин суларч, улмаар өвдөлт намдаах болно. мөн булчингийн агшилтыг намдаана.

Жишээ нь, хөл базлах үед босож, хэсэг хугацаанд алхах зэрэг энгийн үйлдэл хийж болно.

Үүнээс гадна базалсан хэсэгт массаж хийх нь булчинг сулруулж, өөрийн эрхгүй булчингийн агшилт, спазмыг багасгах гайхалтай арга юм.

Гэрийн бусад эмчилгээг хоол хүнсээр, голчлон хоол идэх замаар олж болно. , тухайлбал:

• Банана , кали, кальци, магнигаар баялаг
• Авокадо , кали хоёр дахин их бананатай харьцуулахад
• тарвас , 90% уснаас бүрддэг
• Жүржийн шүүс , калигаар баялаг
• Чихэрлэг төмс , мөн кали, магни, бананаас 3 дахин их кальциар баялаг
• Буурцаг, сэвэг зарам , магни, эслэгийн агуу эх үүсвэр
• Хулуу , мөн кали, кальци, магнигаар баялаг; ус агуулахаас гадна чийгшүүлэх
• гуа , кали, магни, натри, кальци, ус
• сүү агуулсан бүрэн жимс. Солихнатри, кали, кальци зэрэг электролитууд
• Броколи, бууцай, байцаа зэрэг навчит ногоонууд нь магни, кальцийн баялаг эх үүсвэр юм
• Самар, үр , мөн магни нөхөх маш сайн сонголт

Ажлын цагаар удаан ажилласны дараа шөнө өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд та шөнийн дасгалдаа хөл, хөлөндөө массаж хийж булчингаа тайвшруулж, тайвшруулж болно. цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.

Унтахынхаа өмнө сунгалтын ашиг тусыг шалгаж, боломжтой бол өдөр бүр хэт бариу өмд, гутал өмсөхөөс зайлсхий.

Нэмэлт эх сурвалжууд болон лавлагаа

• Яг ясны булчингийн агшилтанд зориулсан магни, Системчилсэн тоймуудын Кохраны мэдээллийн сан.
• Булчингийн базлалт, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
• Шөнийн хөлний эмчилгээ базлалт, Америкийн өрхийн эмч.
• Үүнийг аваарай, булчингийн агшилт!, Harvard Health Publishing. Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль.
• Булчингийн базлалт, Америкийн Ортопедийн Мэс засалчдын Академи.
• Булчин агшилтыг даван туулах нь: Та яагаад ийм нийтлэг өвдөлттэй хамт амьдрах шаардлагагүй гэж Америкийн ясны эмгэг судлалын холбоо
• 6>Булчингийн базлалт – Ялгаатай оношлогоо, эмчилгээ, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Хоол тэжээлийн мэдрэлийн эмгэгүүд, Мэдрэлийн клиникүүд.
• Кобаламин (витамин В12)-ийн дутагдлын олон нүүр царай, Майо клиникийн эмхтгэл: Инноваци, чанар & Үр дүн.
• Витамин Д бабулчин, Ясны тайлан.
• Гипокалиеми: эмнэлзүйн шинэчлэл, Дотоод шүүрлийн холболтууд.