Qarşılıqlı əzələ daralması olan kramplar üçün ən çox istifadə edilən vasitələrə vitamin əlavələri, əzələ gevşeticilər və hətta kalsium kanal blokerləri daxildir.

Kramplar, susuzlaşdırma, həddindən artıq sıxılma kimi bir çox səbəbi ola bilən narahat əzələ daralmasıdır. əzələ stimullaşdırılması, kalsium, kalium və ya maqnezium çatışmazlığı, yanlış əzələ daralması (əzələ kontrakturası) və s.

Qramp zamanı hiss olunan hiss əzələnin toxunduqda sərt və sərt olmasıdır ki, bu da saniyə və hətta bir neçə dəqiqə davam edə bilər.

Kramp növləri

Birdən çox kramp növü var

Krampları dörd növə bölmək olar:

1. Əsl kramplar: ən çox yayılmışdır və təsir edə bilər. əzələnin bir hissəsi, bütün əzələ və ya yaxınlıqdakı əzələlər qrupu, məsələn, baldır əzələsindən ayaqlara qədər olan ayaq krampı. Onlar həddindən artıq gərginlik və əzələ yorğunluğundan qaynaqlanır. Həqiqi kramplar həmçinin susuzlaşdırma və qanda kalsium, maqnezium və ya kalium səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən baş verə bilər.

2. Distonik kramplar: adətən kiçik əzələ qruplarına təsir edir. qırtlaq, göz qapaqları, boyun və çənələr kimi təkrarlanan fəaliyyətləri yerinə yetirin. Bu tip kramplar tez-tez rast gəlindiyi kimi “yazıçı krampı” kimi də tanınırəlləri ilə təkrarlanan işləri yerinə yetirən insanlar, məsələn, yazmaq, çap etmək, alət çalmaq və s.

3. Tetanik kramplar: bakteriya toksininin yaratdığı əzələ spazmlarıdır. sinirlərə təsir edir. Onlar bütün bədənə çata bilirlər və tez-tez əsl kramplarla qarışdırılırlar.

4. Kontrakturalar: əzələ kramplarına bənzəyir, lakin əzələ düzgün olmayan daralma etdikdə və daralmadan əvvəlki relaksasiya vəziyyətinə qayıda bilməyəndə baş verir.

Kramplar üçün əsas vasitələr

Əzələ gevşeticilər, əgər müvəqqəti və qısamüddətli bir epizoddursa, krampları aradan qaldırmaq üçün ən çox göstərilən vasitələrdir. Bu kateqoriyadan olan dərmanlar arasında:

• Baclofen
• Siklobenzaprin
• Nevralgex
• Mioflex
• Miosan
• Karizoprodol

Distonik kramplarla müşayiət olunan əzələ xəstəliklərində botulinum toksininin (botox) terapevtik istifadəsi krampların səbəb olduğu əzələ daralmalarını aradan qaldırmağa çalışılmışdır.

Mərkəz blokerləri kalsium kanalları, dərmanlar hipertoniya üçün istifadə olunur, bəzi insanlarda krampları yaxşılaşdırmağa da xidmət edə bilər.

Krampların qarşısını almaq üçün ən yaxşı əlavələr

Bir sıra tədqiqatlar aşağı kalsium, maqnezium və ya kalium səviyyələri arasında əlaqə tapıb. krampların təkrarlanmasıəzələlər.

Bəzi məqalələr hamilə qadınlarda krampları aradan qaldırmaq üçün maqnezium əlavəsinin müsbət nəticə verə biləcəyini qiymətləndirmişdir. Bununla belə, maqnezium əlavəsinin həqiqətən tez-tez krampları aradan qaldırmağa kömək etdiyini təsdiqləyən digər qruplarla qənaətbəxş tədqiqatlar yoxdur.

Kalsium, maqnezium və kaliumdan əlavə, bəzi vitaminlər aşağı səviyyədədirsə, kramplarla əlaqələndirilə bilər. , məsələn:

• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E

Beləliklə, Sizdə hansı qida çatışmazlığının olduğunu və hansı əlavəni qəbul etməli olduğunuzu daha yaxşı qiymətləndirmək üçün həkiminizlə araşdırma aparılmalıdır.

Gecə ayaq kramplarına səbəb nədir?

Niyə bəzi insanlar gecələr ayaqlarında və xüsusən də baldırlarında daha çox kramplar hiss edirlər?

Ən sadə izahat odur ki, əhalinin böyük bir hissəsi gün ərzində işləyir və daha çox səy göstərir. günün sonunda əzələ yorğunluğu ilə nəticələnir.

Lakin digər amillər də iştirak edə bilər və elektrolit balanssızlığı, nevroloji, hormonal və/və ya metabolik pozğunluqlar kimi gecə kramplarının tez-tez baş verməsinə səbəb ola bilər. .

Bundan əlavə, kramplar ayaqlarda qan dövranı problemi ilə müşayiət oluna bilər. Günün çox saatlarını oturaraq və ya ayaq üstə sərf etmək, dar şalvar və ayaqqabı geyinmək işinizi poza bilər.ayaqların dövranı və bununla da kramplara səbəb olur.

Evdə krampların qarşısını necə almaq və ya azaltmaq olar?

Qidalanma kramplara qarşı mübarizədə rol oynayır

Qısqacları dayandırmağın ən yaxşı yolu əzələni rahat vəziyyətinə qaytarmaq və bununla da ağrıları artırmaqdır. və əzələ spazmları aradan qaldırılır.

Məsələn, ayaq krampları zamanı bu, sadə bir hərəkətlə qalxıb bir müddət gəzişməklə edilə bilər.

Bundan əlavə, kramp yerini masaj etmək də əzələləri rahatlaşdırmaq və qeyri-ixtiyari əzələ daralmalarını və spazmlarını azaltmaq üçün əla bir yoldur.

Digər evdə müalicə üsulları yemək vasitəsilə tapıla bilər, əsasən yemək yeyin. , məsələn:

• Banan , kalium, kalsium və maqneziumla zəngin
• Avokado , iki qat daha çox kalium ehtiva edir. bananla müqayisədə
• qarpız , 90% sudan ibarətdir
• portağal suyu , kaliumla zəngin
• Şirin kartof , həmçinin kalium, maqnezium və banandan 3 qat daha çox kalsiumla zəngindir
• Lobya və mərcimək , maqnezium və lifin böyük mənbələri
• Balqabaq , həmçinin kalium, kalsium və maqneziumla zəngindir; tərkibində su ilə yanaşı, nəmləndirməyə kömək edən
• Qovun , kalium, maqnezium, natrium, kalsium və su ilə tam meyvə
• Süd , idealdır Əvəz etmək üçünnatrium, kalium və kalsium kimi elektrolitlər
• Brokoli, ispanaq və kələm kimi yarpaqlı göyərti maqnezium və kalsiumun zəngin qaynaqlarıdır
• Qoz-fındıq və toxum , həmçinin maqneziumu doldurmaq üçün əla seçimdir

Uzun bir iş günündən sonra gecə kramplarının qarşısını almaq üçün, əzələlərinizi rahatlaşdırmaq və rahatlaşdırmaq üçün ayaqlarınızı və ayaqlarınızı masaj etmək üçün bir an gecə rejiminə daxil edə bilərsiniz. qan dövranını aktivləşdirin.

Yatmazdan əvvəl uzanmağın faydalarını yoxlayın və əgər varsa, gündəlik olaraq çox dar şalvar və ayaqqabı geyinməkdən çəkinin.

Əlavə mənbələr və istinadlar

• Skelet əzələ krampları üçün maqnezium, Sistematik Baxışların Cochrane Database.
• Əzələ spazmları, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
• Gecə ayaqları üçün müalicələr kramplar, Amerika Ailə Həkimi.
• Bunu götürün, əzələ krampları!, Harvard Health Publishing. Harvard Tibb Məktəbi.
• Əzələ krampları, Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası.
• Əzələ krampları ilə mübarizə: niyə bu ümumi ağrı ilə yaşamaq məcburiyyətində deyilsiniz, Amerika Osteopatik Assosiasiyası
• Əzələ krampları – Diferensial diaqnoz və terapiya, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Qidalanma neyropatiyaları, Nevroloji Klinikalar.
• Kobalamin (vitamin b12) çatışmazlığının çoxlu üzləri, Mayo Clinic Proceedings: İnnovasiyalar, Keyfiyyət & Nəticələr.
• Vitamin D vəəzələ, Sümük Hesabatları.
• Hipokalemiya: klinik yeniləmə, Endokrin Əlaqələr.