불수의적 근육 수축인 경련에 가장 일반적으로 사용되는 치료법에는 비타민 보충제, 근육 이완제 및 심지어 칼슘 채널 차단제가 포함됩니다.

경련은 불편한 근육 수축으로 탈수, 과도한 근육 자극, 칼슘, 칼륨 또는 마그네슘 부족, 잘못된 근육 수축(근육 수축) 등이 있습니다.

경련 중 감각은 근육을 만졌을 때 경직되고 단단하며 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다.

경련 유형

두 가지 유형 이상의 경련이 있습니다.

경련은 네 가지 유형으로 분류할 수 있습니다.

1. 진정한 경련: 가장 일반적이며 영향을 미칠 수 있습니다. 종아리 근육에서 발까지 관련된 다리 경련과 같은 근육의 일부, 전체 근육 또는 인근 근육 그룹. 과도한 운동과 근육 피로로 인해 발생합니다. 진정한 경련은 탈수, 낮은 혈중 칼슘, 마그네슘 또는 칼륨 수치로 인해 발생할 수도 있습니다.

2. 긴장 경련: 후두, 눈꺼풀, 목, 턱과 같은 반복적인 활동을 수행합니다. 이러한 유형의 경련은 "작가의 경련"으로도 알려져 있습니다.필기, 타이핑, 악기 연주 등 손으로 반복적인 작업을 수행하는 사람

3. 파상풍 경련: 독소 세균에 의한 근육 경련 신경에 영향을 주는 것입니다. 그들은 몸 전체에 도달할 수 있으며 종종 실제 경련과 혼동됩니다.

4. 구축: 근육경련과 유사하나 근육이 잘못된 수축을 하여 수축 전의 이완상태로 돌아갈 수 없을 때 발생한다.

경련에 대한 주요 치료법

근육 이완제는 경련이 일시적이고 단기적인 경우 경련을 완화하기 위해 가장 많이 사용되는 치료법입니다. 이 범주의 약물은 다음과 같습니다.

• 바클로펜
• 사이클로벤자프린
• 네브랄젝스
• 미오플렉스
• 미오산
• 카리소프로돌

근긴장 이상 경련을 동반한 근육질환에서 경련으로 인한 근육 수축을 완화하기 위해 보툴리눔 독소(보톡스)의 치료적 사용이 시도되었다.

중추 차단제 칼슘 채널, 약물 고혈압에 사용되며 일부 사람들의 경련을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경련을 예방하기 위한 최고의 보충제

몇몇 연구에서 낮은 수준의 칼슘, 마그네슘 또는 칼륨과 경련의 재발근육.

일부 기사에서는 임산부의 경련 완화를 위한 마그네슘 보충이 긍정적인 결과를 가져올 수 있다고 평가했습니다. 그러나 마그네슘 보충이 실제로 잦은 경련을 해결하는 데 도움이 되는지 확인하는 다른 그룹에 대한 만족스러운 연구는 없습니다.

칼슘, 마그네슘 및 칼륨 외에도 일부 비타민은 수치가 낮을 경우 경련과 관련될 수 있습니다. , 예:

• 비타민 B1
• 비타민 B12
• 비타민 D
• 비타민 E

그래서, 어떤 영양소가 부족하고 어떤 보충제를 섭취해야 하는지 더 잘 평가하기 위해 의사와 조사를 해야 합니다.

야간 다리 경련의 원인은 무엇입니까?

어떤 사람들은 밤에 다리, 특히 종아리에 더 많은 경련을 느끼는 이유는 무엇입니까?

가장 간단한 설명은 인구의 많은 부분이 낮에 일하고 더 많은 노력을 기울인다는 것입니다. 하루가 끝날 때 근육 피로가 발생합니다.

그러나 전해질 불균형, 신경계, 호르몬 및/또는 대사 장애와 같은 다른 요인도 관련되어 야간 경련의 에피소드를 더 자주 만들 수 있습니다. .

또한 경련은 다리의 순환 문제를 동반할 수 있습니다. 하루 중 많은 시간을 앉거나 서서 보내거나 꼭 끼는 바지와 신발을 신으면다리 순환으로 인해 경련이 발생합니다.

집에서 경련을 예방하거나 줄이는 방법은 무엇입니까?

영양은 경련과의 싸움에서 중요한 역할을 합니다.

경련을 멈추는 가장 좋은 방법은 근육을 스트레칭하여 이완된 상태로 돌아가서 통증을 완화하는 것입니다. 및 근육 경련이 완화됩니다.

예를 들어 다리 경련의 경우 잠시 일어나서 걸어다니는 간단한 동작으로 해결할 수 있습니다.

또한 경련 부위를 마사지하는 것도 근육을 이완하고 비자발적 근육 수축과 경련을 줄이는 좋은 방법입니다.

음식을 통해 다른 가정 요법을 찾을 수 있으며, 주로 소비 식품을 섭취합니다. , 예:

• 바나나 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부
• 아보카도 칼륨이 2배 더 많음 바나나
• 수박 대비 수분 90%
• 칼륨이 풍부한 오렌지주스
• 달콤함 감자 , 바나나보다 칼륨, 마그네슘, 칼슘이 3배 더 풍부
• 콩과 렌즈콩 , 마그네슘과 섬유질의 훌륭한 공급원
• 호박 , 또한 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 풍부합니다. 수분을 함유하는 것 외에도 수분 공급
• 멜론 , 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘 및 물
• 우유 가 함유된 완전한 과일 교체나트륨, 칼륨 및 칼슘과 같은 전해질
• 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소 는 마그네슘과 칼슘의 풍부한 공급원입니다
• 견과류 및 씨앗류 , 또한 마그네슘 보충을 위한 훌륭한 옵션

긴 하루 일과 후 야간 경련을 피하려면 야간 루틴에 잠시 다리와 발을 마사지하여 근육을 이완하고 혈액 순환을 활성화합니다.

잠자리에 들기 전 스트레칭의 이점을 확인하고, 해당되는 경우 매일 꽉 조이는 바지와 신발을 신지 마십시오.

추가 출처 및 참조

• 골격근 경련을 위한 마그네슘, Cochrane Database of Systematic Reviews.
• 근육 경련, Treasure Island(FL): StatPearls Publishing.
• Treatments for nocturnal leg 경련, 미국 가정의.
• 받아라, 근육 경련!, Harvard Health Publishing. 하버드 의과대학.
• 근육 경련, 미국 정형외과 학회.
• 근육 경련 대처: 이 흔한 통증과 함께 살 필요가 없는 이유, 미국 정골의학협회
• 근육 경련 – 감별 진단 및 치료, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• 영양 신경병증, 신경과 클리닉.
• 코발라민(비타민 b12) 결핍의 다양한 얼굴, Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & 결과.
• 비타민 D와근육, 뼈 보고서.
• 저칼륨혈증: 임상 업데이트, 내분비 연결.