Enhavtabelo
La plej ofte uzataj kuraciloj por kramfoj, kontraŭvola muskola kuntiriĝo, inkluzivas vitaminajn suplementojn, muskolmalstreĉaĵojn kaj eĉ kalciajn kanalblokilojn.
Kampoj estas malkomfortaj muskolaj kuntiriĝoj, kiuj povas havi multajn kaŭzojn, kiel dehidratiĝo, troa. muskola stimulado, manko de kalcio, kalio aŭ magnezio, malĝusta muskola kuntiriĝo (muskola kuntiriĝo), inter aliaj.
Daŭras Post ReklamadoLa sento dum krampo estas, ke la muskolo estas rigida kaj malmola kiam tuŝita, kio povas daŭri sekundojn aŭ eĉ kelkajn minutojn.
Tipoj de kramfoj
Estas pli ol unu tipo de kramfoj
Kampoj povas esti klasifikitaj en kvar tipojn:
Vidu ankaŭ: Kiel forigi fluantan nazon - Rimedoj kaj konsiloj- Veraj kramfoj: estas la plej oftaj kaj povas influi; parto de la muskolo, la tuta muskolo aŭ grupo de proksimaj muskoloj, kiel kruro krampo, kiu implikas de la bovida muskolo ĝis la piedoj. Ili estas kaŭzitaj de trostreĉo kaj muskola laceco. Veraj kramfoj ankaŭ povas okazi pro dehidratiĝo, kaj malaltaj niveloj de kalcio, magnezio aŭ kalio en la sango.
- Distonaj kramfoj: kutime influas malgrandajn grupojn de muskoloj kiuj fari ripetajn agadojn, kiel la laringo, palpebroj, kolo kaj makzeloj. Ĉi tiu speco de krampo ankaŭ estas konata kiel "krampo de verkisto" ĉar ĝi estas ofta enhomoj, kiuj plenumas ripetemajn laborojn per siaj manoj, kiel skribado, tajpado, ludado de instrumento ktp.
- Tetanaj kramfoj: estas muskolaj spasmoj kaŭzitaj de toksina bakterio. tio influas la nervojn. Ili povas atingi la tutan korpon kaj ofte estas konfuzitaj kun veraj kramfoj.
- Kontraktaĵoj: similas al muskolaj kramfoj, sed okazas kiam la muskolo faras malĝustan kuntiriĝon kaj ne povas reveni al sia antaŭkuntiriĝa stato de malstreĉiĝo.
Ĉefaj kuraciloj por kramfoj
Muskolaj rilaksaĵoj estas la plej indikitaj rimedoj por malpezigi krampojn, se temas pri provizora kaj mallongdaŭra epizodo. Inter ĉi tiu kategorio de medikamentoj estas:
- Baclofen
- Cyclobenzaprine
- Nevralgex
- Mioflex
- Miosan
- > Carisoprodol
En muskolaj malsanoj kun distonaj kramfoj, oni provis terapian uzon de botulina toksino (botokso) por malpezigi muskolajn kuntiriĝojn kaŭzitajn de kramfoj.
Vidu ankaŭ: 6 AirFryer Vianaj ReceptojCentroblokantoj kalciaj kanaloj, drogoj. uzata por hipertensio, povas ankaŭ servi por plibonigi krampojn ĉe iuj homoj.
Daŭras Post ReklamadoSupraj suplementoj por malhelpi kramfojn
Pluraj studoj trovis asociojn inter malaltaj niveloj de kalcio, magnezio aŭ kalio, kun la ripetiĝo de kramfojmuskoloj.
Kelkaj artikoloj taksis, ke magnezia suplemento por malpezigi krampojn ĉe gravedaj virinoj povus havi pozitivan rezulton. Tamen, ne ekzistas kontentigaj studoj kun aliaj grupoj por konfirmi, ke magnezia suplementado vere helpas solvi oftajn krampojn.
Krom kalcio, magnezio kaj kalio, iuj vitaminoj povas esti asociitaj kun kramfoj se ili estas en malaltaj niveloj. , kiel ekzemple:
- Vitamino B1
- Vitamino B12
- Vitamino D
- Vitamino E
Do, esploro devus esti farita kun via kuracisto por pli bone taksi kian nutraĵon vi mankas kaj kiun suplementon vi devas preni.
Kio kaŭzas noktajn krurojn?
Kial kelkaj homoj sentas pli da kramfoj en siaj kruroj kaj precipe en siaj bovidoj nokte?
La plej simpla klarigo estas ke granda parto de la loĝantaro laboras kaj faras pli da penado dumtage, rezultigante muskola lacecon je la fino de la tago.
Daŭras Post ReklamoTamen, aliaj faktoroj ankaŭ povas esti implikitaj kaj igas epizodojn de noktaj kramfoj pli oftaj, kiel elektrolita malekvilibro, neŭrologiaj, hormonaj kaj/aŭ metabolaj malordoj. .
Krome, kramfoj povas esti akompanataj de cirkulada problemo en la kruroj. Pasigi multajn horojn de la tago sidante aŭ starante, aŭ portante streĉajn pantalonojn kaj ŝuojn, povas interrompi lakruro cirkulado kaj tiel kaŭzi kramfoj.
Kiel malhelpi aŭ malpliigi kramfojn hejme?
Nutrado ludas rolon en la batalo kontraŭ kramfoj
La plej bona maniero ĉesigi krampojn estas streĉante la muskolon, por ke ĝi povu reveni al sia malstreĉita stato kaj, tiel, doloro. kaj muskolaj spasmoj estas mildigitaj.
En la kazo de kruraj kramfoj, ekzemple, tio povas esti farita per la simpla ago leviĝi kaj ĉirkaŭpaŝi dumtempe.
Krome, masaĝi la kramplokon ankaŭ estas bonega maniero por malstreĉi la muskolaron kaj redukti kontraŭvolajn muskolajn kuntiriĝojn kaj spasmojn.
Aliaj hejmaj kuraciloj troveblas per manĝaĵo, ĉefe per manĝado konsumas manĝaĵon. , kiel ekzemple:
Daŭras Post Reklamado- Banano , riĉa je kalio, kalcio kaj magnezio
- Avocado , kun duoble pli da kalio kompare kun banano
- Ankmelono , kunmetita de 90% akvo
- Oranĝa suko , riĉa je kalio
- Dolĉa. terpomo , ankaŭ riĉa je kalio, magnezio kaj 3oble pli da kalcio ol bananoj
- Faboj kaj lentoj , bonegaj fontoj de magnezio kaj fibro
- Kukurbo , ankaŭ riĉa je kalio, kalcio kaj magnezio; krom enhavi akvon, helpante al hidratado
- Melono , kompleta frukto kun kalio, magnezio, natrio, kalcio kaj akvo
- Lakto , ideala Anstataŭigielektrolitoj kiel natrio, kalio kaj kalcio
- Foliaj legomoj kiel brokolo, spinaco kaj kaleo estas riĉaj fontoj de magnezio kaj kalcio
- Nuksoj kaj semoj , ankaŭ bonega eblo por replenigi magnezion
Por eviti noktajn krampojn post longa labortago, vi povas inkluzivi momenton en via nokta rutino por masaĝi viajn krurojn kaj piedojn por malstreĉi muskolaron kaj aktivigu sangan cirkuladon.
Kontrolu la avantaĝojn de streĉado antaŭ enlitiĝo, kaj, se aplikeble, evitu porti tre streĉajn pantalonojn kaj ŝuojn ĉiutage.