Medzi bežne používané lieky na kŕče, mimovoľné svalové kontrakcie, patria vitamínové doplnky, svalové relaxanty a dokonca blokátory vápnikových kanálov.

Kŕč je nepríjemná svalová kontrakcia, ktorá môže mať rôzne príčiny, napríklad dehydratáciu, nadmernú stimuláciu svalu, nedostatok vápnika, draslíka alebo horčíka, nesprávnu kontrakciu svalu (svalovú kontrakciu) a iné.

Pocit pri kŕčoch je taký, že sval je pri dotyku stuhnutý a tvrdý, čo môže trvať niekoľko sekúnd alebo aj niekoľko minút.

Typy kŕčov

Existuje viac ako jeden typ kŕčov

Kŕče možno rozdeliť do štyroch typov:

1. Skutočné kŕče: Sú najčastejším typom a môžu postihovať jednu časť svalu, celý sval alebo skupinu blízkych svalov, ako napríklad kŕče nôh, ktoré sa týkajú všetkých svalov od lýtkového svalu až po chodidlá. Sú spôsobené nadmernou námahou a svalovou únavou. Pravé kŕče môžu vzniknúť aj v dôsledku dehydratácie a nízkej hladiny vápnika, horčíka alebo draslíka v krvi.

2. Dystonické kŕče: Tento typ kŕčov je známy aj ako "úradnícky kŕč", pretože je bežný u ľudí, ktorí vykonávajú opakujúce sa úlohy s rukami, ako je písanie, písanie na stroji, hranie na nástroji atď.

3. Tetanické kŕče: Sú to svalové kŕče spôsobené bakteriálnym toxínom, ktorý ovplyvňuje nervy. Môžu postihovať celé telo a často sa zamieňajú so skutočnými kŕčmi.

4. Kontraktúry: sú podobné svalovým kŕčom, ale dochádza k nim vtedy, keď sval vykoná nesprávnu kontrakciu a nemôže sa vrátiť do uvoľneného stavu pred kontrakciou.

Hlavné prostriedky na liečbu kŕčov

Svalové relaxanty sú najvhodnejšími liekmi na zmiernenie kŕčov, ak ide o dočasnú a krátkodobú epizódu. Do tejto kategórie liekov patria:

• Baklofén
• Cyklobenzaprín
• Nevralgex
• Mioflex
• Myosan
• Carisoprodol

Pri svalových ochoreniach zahŕňajúcich dystonické kŕče sa na zmiernenie svalových kontrakcií spôsobených kŕčmi skúšalo terapeutické použitie botulotoxínu (botoxu).

Blokátory kalciových kanálov, lieky používané na liečbu hypertenzie, môžu u niektorých ľudí tiež prispieť k zlepšeniu kŕčov.

Hlavné doplnky na prevenciu kŕčov

Viaceré štúdie už zistili súvislosť medzi nízkou hladinou vápnika, horčíka alebo draslíka a opakovaným výskytom svalových kŕčov.

Niektoré články vyhodnotili, že suplementácia horčíkom na zmiernenie kŕčov u tehotných žien by mohla mať pozitívny výsledok. Neexistujú však uspokojivé štúdie s inými skupinami, ktoré by potvrdili, že suplementácia horčíkom skutočne pomáha riešiť časté kŕče.

Okrem vápnika, horčíka a draslíka môžu byť s kŕčmi spojené aj niektoré vitamíny, ak sú ich hladiny nízke, ako napr:

• Vitamín B1
• Vitamín B12
• Vitamín D
• Vitamín E

Preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste lepšie vyhodnotili, ktorá živina vám chýba a ktorý doplnok by ste mali užívať.

Čo spôsobuje nočné kŕče v nohách?

Prečo niektorí ľudia pociťujú v noci väčšie kŕče v nohách, najmä v lýtkach?

Najjednoduchšie vysvetlenie je, že veľká časť populácie počas dňa pracuje a vynakladá väčšie úsilie, čo na konci dňa vedie k svalovej únave.

Na vzniku nočných kŕčov sa však môžu podieľať aj iné faktory, ako napríklad nerovnováha elektrolytov, neurologické, hormonálne a/alebo metabolické poruchy.

Mnoho hodín denne strávených v sede alebo v stoji alebo v tesných nohaviciach a topánkach môže narušiť cirkuláciu v nohách, a tým spôsobiť kŕče.

Ako predchádzať kŕčom alebo ich zmierniť doma?

Strava má svoju úlohu v boji proti kŕčom

Najlepší spôsob, ako zastaviť kŕče, je natiahnuť sval, aby sa mohol vrátiť do uvoľneného stavu, a tak sa bolesť a svalové kŕče zmiernili.

Napríklad v prípade kŕčov v nohách sa to dá dosiahnuť jednoduchým vstávaním a krátkou prechádzkou.

Okrem toho je masírovanie kŕčovej oblasti tiež skvelým spôsobom na uvoľnenie svalov a zníženie mimovoľných svalových kontrakcií a kŕčov.

Ďalšie domáce prostriedky možno nájsť prostredníctvom stravy, najmä konzumáciou potravín, ako sú:

• Banán bohaté na draslík, vápnik a horčík
• Avokádo s dvojnásobným množstvom draslíka v porovnaní s banánmi
• Melón pozostáva z 90 % vody
• Pomarančový džús bohaté na draslík
• Sladké zemiaky tiež bohaté na draslík, horčík a 3-krát viac vápnika ako banány
• Fazuľa a šošovica skvelý zdroj horčíka a vlákniny
• Tekvica Je tiež bohatá na draslík, vápnik a horčík; okrem toho, že obsahuje vodu, pomáha hydratácii.
• Melón kompletné ovocie s obsahom draslíka, horčíka, sodíka, vápnika a vody
• Mlieko ideálny na náhradu elektrolytov, ako je sodík, draslík a vápnik
• Tmavozelené listy ako je brokolica, špenát a kapusta, sú bohatým zdrojom horčíka a vápnika.
• Orechy a semená tiež skvelá voľba na doplnenie horčíka

Aby ste sa vyhli nočným kŕčom po dlhom dni v práci, môžete do svojho večerného programu zaradiť masáž nôh a chodidiel, aby ste uvoľnili svaly a aktivovali krvný obeh.

Pozrite sa na výhody strečingu pred spaním, a ak áno, vyhnite sa každodennému noseniu príliš tesných nohavíc a topánok.

Zdroje a ďalšie odkazy

• Magnesium for skeletal muscle cramps, Cochrane Database of Systematic Reviews.
• Svalové kŕče, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
• Liečba nočných kŕčov v nohách, American Family Physician.
• Vezmite si to, svalové kŕče! Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.
• Svalové kŕče, Americká akadémia ortopedických chirurgov.
• Zvládanie svalových kŕčov: Prečo nemusíte žiť s touto bežnou bolesťou, Americká osteopatická asociácia
• Svalové kŕče - diferenciálna diagnostika a terapia, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Nutričné neuropatie, Neurologická klinika.
• The many faces of cobalamin (vitamin b12) deficiency, Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes.
• Vitamín D a svaly, správy o kostiach.
• Hypokaliémia: klinická aktualizácia, Endocrine Connections.