Satura rādītājs
Bieži lietotie līdzekļi pret krampjiem, kas ir muskuļu neviltota saraušanās, ir vitamīnu piedevas, muskuļu atslābinātāji un pat kalcija kanālu blokatori.
Krampji ir nepatīkama muskuļu kontrakcija, kam var būt dažādi iemesli, piemēram, dehidratācija, muskuļu pārmērīga stimulācija, kalcija, kālija vai magnija trūkums, nepareiza muskuļu kontrakcija (muskuļu kontrakcija) un citi.
Turpinājums pēc publicitātesKrampju laikā rodas sajūta, ka, muskulim pieskaroties, tas ir stīvs un ciets, kas var ilgt dažas sekundes vai pat vairākas minūtes.
Krampju veidi
Pastāv vairāk nekā viena veida krampji
Krampjus var iedalīt četros veidos:
- Īsti krampji: Tie ir visizplatītākais veids, un var skart vienu muskuļa daļu, visu muskuli vai tuvumā esošo muskuļu grupu, piemēram, kāju krampji, kas skar visu, sākot no teļš muskuļa līdz pat pēdām. Tos izraisa pārpūle un muskuļu nogurums. Īsti krampji var rasties arī dehidratācijas un zema kalcija, magnija vai kālija līmeņa asinīs dēļ.
- distoniski krampji: Šo krampju veidu sauc arī par "ierēdņa krampjiem", jo tas ir izplatīts cilvēkiem, kuri ar rokām veic atkārtotus uzdevumus, piemēram, raksta, drukā, spēlē kādu instrumentu utt.
- Tetāniskie krampji: Tās ir muskuļu spazmas, ko izraisa baktēriju toksīns, kas ietekmē nervus. Tās var skart visu ķermeni, un bieži vien tās tiek sajauktas ar īstiem krampjiem.
- Kontraktūras: ir līdzīgas muskuļu krampjiem, taču tās rodas, kad muskuļi nepareizi saraujas un nespēj atgriezties relaksētā stāvoklī pirms saraušanās.
Galvenie līdzekļi pret krampjiem
Muskuļu atslābinātāji ir vispiemērotākie līdzekļi, lai mazinātu krampjus, ja tā ir īslaicīga un īslaicīga epizode. Šajā kategorijā ir šādi līdzekļi:
- Baklofēns
- Ciklobenzaprīns
- Nevralgex
- Mioflex
- Myosan
- Karisoprodols
Muskuļu slimību, kas saistītas ar distoniskiem krampjiem, gadījumā, lai mazinātu krampju izraisītās muskuļu kontrakcijas, ir izmēģināta botulīna toksīna (botoksa) terapeitiska izmantošana.
Skatīt arī: Alumīnija hidroksīds - kādam nolūkam to izmanto, formula un dozēšanaDažiem cilvēkiem krampjus var mazināt arī kalcija kanālu blokatori - zāles, ko lieto hipertensijas ārstēšanai.
Turpinājums pēc publicitātesGalvenie papildinājumi, lai novērstu krampjus
Vairākos pētījumos jau ir konstatēta saistība starp zemu kalcija, magnija vai kālija līmeni un muskuļu krampju atkārtošanos.
Dažos rakstos ir novērtēts, ka grūtniecēm, lai mazinātu krampjus, var būt pozitīvs rezultāts. Tomēr nav apmierinošu pētījumu ar citām grupām, kas apstiprinātu, ka magnija piedevas patiešām palīdz novērst biežus krampjus.
Skatīt arī: 4 Condessa augļu priekšrocības - kam to izmanto un kādas ir tā īpašībasPapildus kalcijam, magnijam un kālijam daži vitamīni var būt saistīti ar krampjiem, ja to līmenis ir zems, piemēram:
- B1 vitamīns
- B12 vitamīns
- D vitamīns
- E vitamīns
Tāpēc kopā ar ārstu jāveic izmeklēšana, lai labāk novērtētu, kuras uzturvielas jums trūkst un kāds uztura bagātinātājs jums būtu jālieto.
Kas izraisa nakts krampjus kājās?
Kāpēc dažiem cilvēkiem kājas, īpaši teļš, naktī vairāk krampji skar kājas?
Vienkāršākais izskaidrojums ir tāds, ka liela daļa iedzīvotāju dienas laikā strādā un piepūlas vairāk, tāpēc dienas beigās rodas muskuļu nogurums.
Turpinājums pēc publicitātesTomēr var būt iesaistīti arī citi faktori, kas nakts krampju epizodes padara biežākas, piemēram, elektrolītu līdzsvara traucējumi, neiroloģiski, hormonāli un/vai vielmaiņas traucējumi.
Daudzas stundas dienā pavadot sēdus vai stāvus, kā arī valkājot šauras bikses un apavus, var traucēt asinsriti kājās un tādējādi izraisīt krampjus.
Kā novērst vai samazināt krampjus mājās?
Diētai ir sava nozīme cīņā pret krampjiem
Labākais veids, kā apturēt krampjus, ir izstiept muskuli, lai tas varētu atgriezties atslābis un tādējādi mazināt sāpes un muskuļu spazmas.
Piemēram, kāju krampju gadījumā to var izdarīt, vienkārši pieceļoties un nedaudz pastaigājoties.
Turklāt krampju zonas masāža ir arī lielisks veids, kā atslābināt muskuļus un mazināt muskuļu kontrakcijas un spazmas.
Citas mājas aizsardzības līdzekļus var atrast, izmantojot diētu, galvenokārt patērē pārtikas produktus, piemēram,:
Turpinājums pēc publicitātes- Banāni bagātīgs ar kāliju, kalciju un magniju.
- Avokado ar divreiz vairāk kālija nekā banānos.
- Arbūzi 90 % sastāv no ūdens
- Apelsīnu sula bagāti ar kāliju
- Saldie kartupeļi arī daudz kālija, magnija un 3 reizes vairāk kalcija nekā banānos.
- Pupas un lēcas lielisks magnija un šķiedrvielu avots
- Ķirbji Tā ir arī bagāta ar kāliju, kalciju un magniju, kā arī satur ūdeni, tāpēc palīdz hidratēt organismu.
- Melones pilnvērtīgs auglis ar kāliju, magniju, nātriju, kalciju un ūdeni.
- Piens ideāli piemērots elektrolītu, piemēram, nātrija, kālija un kalcija, aizstāšanai.
- Tumši zaļas lapas piemēram, brokoļi, spināti un kāposti, ir bagātīgi magnija un kalcija avoti.
- Rieksti un sēklas arī lieliska iespēja papildināt magnija krājumus.
Lai izvairītos no nakts krampjiem pēc garas darba dienas, vakara rutīnā varat iekļaut laiku kāju un pēdu masāžai, lai atslābinātu muskuļus un aktivizētu asinsriti.
Pārbaudiet, kādas priekšrocības sniedz stiepšanās pirms gulētiešanas, un, ja tā ir, izvairieties no pārāk šauru bikšu un apavu valkāšanas ikdienā.