جدول المحتويات
العلاجات الأكثر شيوعًا للتشنجات ، الانقباض اللاإرادي للعضلات ، تشمل مكملات الفيتامينات ومرخيات العضلات وحتى حاصرات قنوات الكالسيوم. تحفيز العضلات ونقص الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وتقلص العضلات الخاطئ (تقلص العضلات) ، من بين أمور أخرى.
يستمر بعد الإعلانالإحساس أثناء التشنج هو أن العضلة صلبة وقاسية عند لمسها ، والتي يمكن أن تستمر لثوانٍ أو حتى عدة دقائق.
أنواع التشنجات
يوجد أكثر من نوع واحد من التقلصات
أنظر أيضا: هل تحتوي الشيا على الكربوهيدرات؟ ماذا عن الغلوتين؟ أنواع وتنوعات ونصائحيمكن تصنيف التشنجات إلى أربعة أنواع:
- التشنجات الحقيقية: هي الأكثر شيوعًا ويمكن أن تؤثر على جزء من العضلة أو العضلة بأكملها أو مجموعة من العضلات المجاورة ، مثل تشنج الساق ، والذي يشمل عضلة الساق إلى القدمين. وهي ناتجة عن الإرهاق والتعب العضلي. يمكن أن تحدث تقلصات حقيقية أيضًا بسبب الجفاف وانخفاض مستويات الكالسيوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم في الدم. أداء الأنشطة المتكررة مثل الحنجرة والجفون والرقبة والفكين. يُعرف هذا النوع من التشنج أيضًا باسم "تشنج الكاتب" لأنه شائعالأشخاص الذين يؤدون عملًا متكررًا بأيديهم ، مثل الكتابة ، والكتابة ، والعزف على آلة موسيقية ، وما إلى ذلك.
- تقلصات الكزاز: هي تقلصات عضلية ناجمة عن بكتيريا سامة. التي تؤثر على الأعصاب. يمكن أن تصل إلى الجسم كله وغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين التشنجات الحقيقية.
- التقلصات: تشبه تقلصات العضلات ، ولكنها تحدث عندما تصنع العضلة تقلصًا غير صحيح وغير قادرة على العودة إلى حالة الاسترخاء السابقة للتقلص.
العلاجات الرئيسية للتشنجات
مرخيات العضلات هي أكثر العلاجات الموضحة لتخفيف التقلصات ، إذا كانت نوبة مؤقتة وقصيرة المدى. من بين هذه الفئة من الأدوية:
أنظر أيضا: 10 فوائد من Passiflora - ما هو ، الآثار الجانبية والمؤشرات- Baclofen
- Cyclobenzaprine
- Nevralgex
- Mioflex
- Miosan
- Carisoprodol
في أمراض العضلات التي تنطوي على تقلصات التوتر العضلي ، تمت تجربة الاستخدام العلاجي لتوكسين البوتولينوم (البوتوكس) لتخفيف تقلصات العضلات التي تسببها التشنجات.
حاصرات مركز قنوات الكالسيوم والأدوية المستخدمة لارتفاع ضغط الدم ، قد تعمل أيضًا على تحسين التقلصات لدى بعض الأشخاص. تكرار التشنجاتعضلات.
قيمت بعض المقالات أن مكملات المغنيسيوم لتخفيف التقلصات عند النساء الحوامل يمكن أن يكون لها نتيجة إيجابية. ومع ذلك ، لا توجد دراسات مرضية مع مجموعات أخرى لتأكيد أن مكملات المغنيسيوم تساعد حقًا في حل التقلصات المتكررة.
بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، يمكن أن تترافق بعض الفيتامينات مع التشنجات إذا كانت بمستويات منخفضة. ، مثل:
- فيتامين B1
- فيتامين B12
- فيتامين D
- فيتامين E
لذا ، يجب إجراء تحقيق مع طبيبك لتقييم أفضل للمغذيات التي تفتقر إليها والمكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها.
ما الذي يسبب تقلصات الساق الليلية؟
لماذا يشعر بعض الناس بمزيد من التشنجات في أرجلهم وخاصة في عجولهم في الليل؟
أبسط تفسير هو أن جزءًا كبيرًا من السكان يعملون ويبذلون المزيد من الجهد أثناء النهار ، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات في نهاية اليوم. .
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون التشنجات مصحوبة بمشكلة في الدورة الدموية في الساقين. قد يؤدي قضاء ساعات طويلة من اليوم في الجلوس أو الوقوف أو ارتداء السراويل والأحذية الضيقة إلى اضطرابالدورة الدموية في الساق وبالتالي تسبب التشنجات.
كيف تمنع أو تقلل من التشنجات في المنزل؟
تلعب التغذية دورًا في مكافحة التشنجات
أفضل طريقة لوقف التشنجات هي عن طريق شد العضلات ، حتى تتمكن من العودة إلى حالة الاسترخاء ، وبالتالي الألم وتخفيف التشنجات العضلية.
في حالة تقلصات الساق ، على سبيل المثال ، يمكن القيام بذلك بفعل بسيط يتمثل في النهوض والتجول لفترة من الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد تدليك موقع التقلصات أيضًا طريقة رائعة لإرخاء العضلات وتقليل تقلصات وتشنجات العضلات اللاإرادية.
يمكن العثور على علاجات منزلية أخرى من خلال الطعام ، عن طريق تناول الطعام بشكل أساسي ، مثل:
يستمر بعد الإعلان- الموز ، غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم
- الأفوكادو ، مع ضعف البوتاسيوم مقارنة مع الموز
- البطيخ ، يتكون من 90٪ ماء
- عصير البرتقال ، غني بالبوتاسيوم
- حلو البطاطس ، غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم 3 مرات أكثر من الموز
- الفاصوليا والعدس ، مصادر رائعة للمغنيسيوم والألياف
- القرع غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ؛ بالإضافة إلى احتوائه على الماء ، يساعد على الترطيب
- البطيخ ، فاكهة كاملة تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والماء
- الحليب ، مثالي ليحل محلالشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم
- الخضر الورقية مثل البروكلي والسبانخ واللفت هي مصادر غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم
- المكسرات والبذور ، أيضًا خيار رائع لتجديد المغنيسيوم
لتجنب تقلصات الليل بعد يوم طويل في العمل ، يمكنك تضمين لحظة في روتينك الليلي لتدليك ساقيك وقدميك من أجل استرخاء العضلات و تنشيط الدورة الدموية.
تحقق من فوائد الإطالة قبل الذهاب إلى الفراش ، وإذا أمكن ، تجنب ارتداء السراويل والأحذية الضيقة جدًا على أساس يومي. المراجع
- المغنيسيوم لتشنجات العضلات الهيكلية ، قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية.
- تقلصات العضلات ، جزيرة الكنز (فلوريدا): StatPearls Publishing.
- علاجات للساق الليلية تشنجات ، طبيب الأسرة الأمريكية.
- خذ هذا ، تقلصات العضلات! ، Harvard Health Publishing. كلية الطب بجامعة هارفارد.
- تقلصات العضلات ، الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام.
- التعامل مع تقلصات العضلات: لماذا لا تضطر إلى التعايش مع هذا الألم الشائع ، جمعية تقويم العظام الأمريكية
- تقلصات العضلات - التشخيص والعلاج التفريقي ، Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
- اعتلالات الأعصاب التغذوية ، عيادات الأعصاب.
- الوجوه المتعددة لنقص الكوبالامين (فيتامين ب 12) ، إجراءات Mayo Clinic: الابتكارات والجودة والقيمة ؛ النتائج.
- فيتامين د والعضلات ، تقارير العظام.
- نقص بوتاسيوم الدم: تحديث سريري ، اتصالات الغدد الصماء.