Các biện pháp điều trị chuột rút, co cơ không chủ ý được sử dụng phổ biến nhất bao gồm bổ sung vitamin, thuốc giãn cơ và thậm chí cả thuốc chẹn kênh canxi.

Chuột rút là tình trạng co cơ khó chịu có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn như mất nước, quá sức kích thích cơ bắp, thiếu canxi, kali hoặc magiê, co cơ sai (co rút cơ), trong số những thứ khác.

Cảm giác khi bị chuột rút là cơ cứng và cứng khi chạm vào, có thể kéo dài trong vài giây hoặc thậm chí vài phút.

Các loại chuột rút

Có nhiều loại chuột rút

Chuột rút có thể được phân thành bốn loại:

1. Chuột rút thực sự: là loại phổ biến nhất và có thể ảnh hưởng đến một phần cơ, toàn bộ cơ hoặc một nhóm cơ lân cận, chẳng hạn như chuột rút ở chân, bao gồm từ cơ bắp chân đến bàn chân. Chúng được gây ra bởi quá sức và mệt mỏi cơ bắp. Chuột rút thực sự cũng có thể xảy ra do mất nước và lượng canxi, magie hoặc kali trong máu thấp.

2. Chuột rút do trương lực cơ: thường ảnh hưởng đến các nhóm cơ nhỏ. thực hiện các hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như thanh quản, mí mắt, cổ và hàm. Loại chuột rút này còn được gọi là "chuột rút của người viết" vì nó phổ biến ởnhững người thực hiện công việc lặp đi lặp lại bằng tay, chẳng hạn như viết, đánh máy, chơi nhạc cụ, v.v.

3. Chuột rút uốn ván: là tình trạng co thắt cơ do độc tố vi khuẩn mà ảnh hưởng đến thần kinh. Chúng có thể lan ra toàn bộ cơ thể và thường bị nhầm lẫn với chứng chuột rút thực sự.

4. Co rút: tương tự như chuột rút cơ bắp, nhưng xảy ra khi cơ co bóp không chính xác và không thể trở lại trạng thái thư giãn trước khi co bóp.

Các biện pháp chính điều trị chuột rút

Thuốc giãn cơ là biện pháp được chỉ định nhiều nhất để giảm chuột rút, nếu đó là một đợt tạm thời và ngắn hạn. Trong số các loại thuốc này có:

• Baclofen
• Cyclobenzaprine
• Nevralgex
• Mioflex
• Miosan
• Carisoprodol

Trong các bệnh về cơ liên quan đến chuột rút loạn trương lực cơ, việc sử dụng độc tố botulinum (botox) trong điều trị đã được thử để làm giảm co thắt cơ do chuột rút.

Thuốc, thuốc chẹn kênh canxi trung tâm được sử dụng cho bệnh tăng huyết áp, cũng có thể giúp cải thiện chứng chuột rút ở một số người.

Các chất bổ sung hàng đầu để ngăn ngừa chứng chuột rút

Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa mức canxi, magiê hoặc kali thấp với chuột rút tái phátcơ bắp.

Một số bài báo đánh giá việc bổ sung magie để giảm chuột rút ở phụ nữ mang thai có thể mang lại kết quả khả quan. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu thỏa đáng với các nhóm khác để khẳng định rằng việc bổ sung magie thực sự giúp giải quyết chứng chuột rút thường xuyên.

Ngoài canxi, magie và kali, một số vitamin có thể liên quan đến chứng chuột rút nếu chúng ở hàm lượng thấp , chẳng hạn như:

• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E

Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ để đánh giá rõ hơn bạn đang thiếu chất dinh dưỡng nào và bạn nên dùng chất bổ sung nào.

Nguyên nhân gây ra chứng chuột rút ở chân về đêm là gì?

Tại sao một số người cảm thấy chuột rút ở chân và đặc biệt là ở bắp chân nhiều hơn vào ban đêm?

Lời giải thích đơn giản nhất là phần lớn dân số làm việc và nỗ lực nhiều hơn vào ban ngày, dẫn đến mỏi cơ vào cuối ngày.

Tuy nhiên, các yếu tố khác cũng có thể liên quan và khiến các cơn chuột rút về đêm thường xuyên hơn, chẳng hạn như mất cân bằng điện giải, rối loạn thần kinh, nội tiết tố và/hoặc chuyển hóa .

Ngoài ra, chuột rút có thể đi kèm với vấn đề về tuần hoàn ở chân. Dành nhiều giờ trong ngày để ngồi hoặc đứng, hoặc mặc quần và giày chật, có thể làm gián đoạn hoạt động của cơ thể.lưu thông máu ở chân và do đó gây ra chuột rút.

Làm thế nào để ngăn ngừa hoặc giảm bớt chuột rút tại nhà?

Dinh dưỡng đóng một vai trò trong cuộc chiến chống chuột rút

Cách tốt nhất để ngăn chặn chuột rút là kéo căng cơ để nó có thể trở lại trạng thái thư giãn và do đó giảm đau và giảm co thắt cơ.

Ví dụ: trong trường hợp bị chuột rút ở chân, điều này có thể được thực hiện bằng hành động đơn giản là đứng dậy và đi lại một lúc.

Ngoài ra, xoa bóp vùng bị chuột rút cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn cơ và giảm co thắt và co thắt cơ không chủ ý.

Các biện pháp khắc phục tại nhà khác có thể được tìm thấy thông qua thực phẩm, chủ yếu là ăn uống và tiêu thụ thực phẩm , chẳng hạn như:

• Chuối , giàu kali, canxi và magiê
• Bơ , với lượng kali cao gấp hai lần so với chuối
• Dưa hấu , gồm 90% là nước
• Nước cam , giàu kali
• Ngọt khoai tây , cũng giàu kali, magie và canxi gấp 3 lần so với chuối
• Đậu và đậu lăng , nguồn magie và chất xơ tuyệt vời
• Bí ngô , cũng giàu kali, canxi và magiê; ngoài việc chứa nước, còn hỗ trợ hydrat hóa
• Dưa , một loại trái cây hoàn chỉnh với kali, magiê, natri, canxi và nước
• Sữa , lý tưởng Thay thếcác chất điện giải như natri, kali và canxi
• Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina và cải xoăn là nguồn giàu magiê và canxi
• Các loại hạt và hạt , cũng là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung magie

Để tránh bị chuột rút vào ban đêm sau một ngày dài làm việc, bạn có thể dành một chút thời gian trong thói quen ban đêm để xoa bóp chân và bàn chân nhằm thư giãn cơ bắp và kích hoạt lưu thông máu.

Hãy xem những lợi ích của việc vươn vai trước khi đi ngủ và nếu có thể, hãy tránh mặc quần và giày quá chật hàng ngày.

Các nguồn bổ sung và tài liệu tham khảo

• Magiê đối với chuột rút cơ xương, Cơ sở dữ liệu tổng quan hệ thống của Cochrane.
• Chứng chuột rút cơ bắp, Treasure Island (FL): Nhà xuất bản StatPearls.
• Điều trị chứng tê chân về đêm chuột rút, American Family Physician.
• Coi như vậy, chuột rút!, Harvard Health Publishing. Trường Y Harvard.
• Chuột rút cơ bắp, Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ.
• Đối phó với chuột rút cơ bắp: Tại sao bạn không phải sống chung với cơn đau phổ biến này, Hiệp hội nắn xương Hoa Kỳ
• Chuột rút cơ bắp – Chẩn đoán và điều trị phân biệt, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Bệnh thần kinh do dinh dưỡng, Phòng khám Thần kinh.
• Nhiều mặt của tình trạng thiếu cobalamin (vitamin b12), Kỷ yếu của Phòng khám Mayo: Đổi mới, Chất lượng & Kết quả.
• Vitamin D vàbáo cáo về cơ, xương.
• Hạ kali máu: cập nhật lâm sàng, Kết nối nội tiết.