Najčešće korišteni lijekovi za grčeve, nevoljnu kontrakciju mišića, uključuju dodatke vitamina, relaksante mišića, pa čak i blokatore kalcijevih kanala.

Grčevi su neugodne kontrakcije mišića koje mogu imati mnogo uzroka, kao što su dehidracija, prekomjerna stimulacija mišića, nedostatak kalcija, kalija ili magnezija, pogrešna kontrakcija mišića (kontraktura mišića), između ostalog.

Osjećaj tijekom grča je da je mišić krut i tvrd na dodir, što može trajati nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta.

Vrste grčeva

Postoji više od jedne vrste grčeva

Grčevi se mogu klasificirati u četiri vrste:

1. Pravi grčevi: najčešći su i mogu utjecati dio mišića, cijeli mišić ili skupina obližnjih mišića, kao što je grč u nozi, koji uključuje od mišića potkoljenice do stopala. Oni su uzrokovani prenaprezanjem i umorom mišića. Pravi grčevi također se mogu pojaviti zbog dehidracije i niske razine kalcija, magnezija ili kalija u krvi.

2. Distonički grčevi: obično pogađaju male skupine mišića koje obavljati ponavljajuće aktivnosti, kao što su grkljan, kapci, vrat i čeljusti. Ova vrsta grča je također poznata kao "pisački grč" jer je čest uljudi koji rukama obavljaju rad koji se ponavlja, kao što je pisanje, tipkanje, sviranje instrumenta itd.

3. Tetanički grčevi: su grčevi mišića uzrokovani bakterijskim toksinom koji utječe na živce. Mogu doseći cijelo tijelo i često se miješaju s pravim grčevima.

4. Kontrakture: slične su grčevima mišića, ali nastaju kada mišić napravi netočnu kontrakciju i ne može se vratiti u stanje opuštenosti prije kontrakcije.

Glavni lijekovi za grčeve

Mišićni relaksanti su najpoželjniji lijekovi za ublažavanje grčeva, ako se radi o privremenoj i kratkotrajnoj epizodi. Među ovom kategorijom lijekova su:

• Baklofen
• Ciklobenzaprin
• Nevralgex
• Mioflex
• Miosan
• Carisoprodol

Kod mišićnih bolesti koje uključuju distoničke grčeve, pokušana je terapijska uporaba botulinum toksina (botox) za ublažavanje kontrakcija mišića uzrokovanih grčevima.

Blokatori središnjih kalcijevih kanala, lijekovi koristi se za hipertenziju, također može poslužiti za ublažavanje grčeva kod nekih ljudi.

Najbolji dodaci prehrani za sprječavanje grčeva

Nekoliko je studija otkrilo povezanost između niskih razina kalcija, magnezija ili kalija s ponovna pojava grčevamišići.

Neki članci procjenjuju da bi dodatak magnezija za ublažavanje grčeva kod trudnica mogao imati pozitivan rezultat. Međutim, ne postoje zadovoljavajuće studije s drugim skupinama koje bi potvrdile da suplementacija magnezijem stvarno pomaže u rješavanju čestih grčeva.

Osim kalcija, magnezija i kalija, neki vitamini mogu biti povezani s grčevima ako su u niskim razinama , kao što su:

• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E

Dakle, potrebno je obaviti istragu sa svojim liječnikom kako bi se bolje procijenilo koje hranjive tvari vam nedostaju i koje dodatke biste trebali uzimati.

Što uzrokuje noćne grčeve u nogama?

Zašto neki ljudi noću osjećaju više grčeva u nogama, a posebno u listovima?

Najjednostavnije objašnjenje je da veliki dio populacije radi i ulaže više napora tijekom dana, što rezultira umorom mišića na kraju dana.

Međutim, drugi čimbenici također mogu biti uključeni i učestaliti epizode noćnih grčeva, kao što je neravnoteža elektrolita, neurološki, hormonski i/ili metabolički poremećaji .

Osim toga, grčevi mogu biti popraćeni problemom cirkulacije u nogama. Provođenje mnogih sati u danu sjedeći ili stojeći, ili nošenje uskih hlača i cipela, može poremetitiprokrvljenost nogu i time uzrokovati grčeve.

Kako spriječiti ili ublažiti grčeve kod kuće?

Prehrana igra ulogu u borbi protiv grčeva

Najbolji način za zaustavljanje grčeva je istezanje mišića, tako da se može vratiti u opušteno stanje, a time i bol i grčevi mišića su ublaženi.

U slučaju grčeva u nogama, na primjer, to se može učiniti jednostavnim činom ustajanja i hodanja uokolo neko vrijeme.

Osim toga, masiranje mjesta grča također je odličan način za opuštanje muskulature i smanjenje nenamjernih mišićnih kontrakcija i grčeva.

Ostali kućni lijekovi mogu se pronaći kroz hranu, uglavnom jedući konzumiranje hrane , kao što su:

• Banana , bogata kalijem, kalcijem i magnezijem
• Avokado , s dva puta više kalija u usporedbi s bananom
• Lubenica , sastoji se od 90% vode
• Sok od naranče , bogata kalijem
• Slatko krumpir , također bogat kalijem, magnezijem i 3 puta više kalcija nego banane
• Grah i leća , veliki izvori magnezija i vlakana
• Bundeva , također bogato kalijem, kalcijem i magnezijem; osim što sadrži vodu, pomaže hidrataciju
• Dinja , kompletno voće s kalijem, magnezijem, natrijem, kalcijem i vodom
• Mlijeko , idealno Zamijenitielektroliti kao što su natrij, kalij i kalcij
• Lisnato povrće kao što su brokula, špinat i kelj bogati su izvori magnezija i kalcija
• Orasi i sjemenke , također odlična opcija za nadoknadu magnezija

Da biste izbjegli noćne grčeve nakon dugog dana na poslu, možete uključiti trenutak u svoju noćnu rutinu za masažu nogu i stopala kako biste opustili muskulaturu i aktiviraju cirkulaciju krvi.

Provjerite dobrobiti istezanja prije spavanja i, ako je primjenjivo, izbjegavajte svakodnevno nošenje vrlo uskih hlača i cipela.

Dodatni izvori i reference

• Magnezij za grčeve skeletnih mišića, Cochrane Database of Systematic Reviews.
• Grčevi mišića, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
• Tretmani za noćne bolove u nogama grčevi, američki obiteljski liječnik.
• Uzmite to, grčevi mišića!, Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.
• Grčevi mišića, Američka akademija ortopedskih kirurga.
• Suočavanje s grčevima mišića: Zašto ne morate živjeti s ovom uobičajenom boli, Američka osteopatska udruga
• Grčevi mišića – Diferencijalna dijagnoza i terapija, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Prehrambene neuropatije, Neurološke klinike.
• Mnoga lica nedostatka kobalamina (vitamina b12), Zbornik radova klinike Mayo: Innovations, Quality & Ishodi.
• Vitamin D imišića, Izvješća o kostima.
• Hipokalemija: kliničko ažuriranje, Endokrine veze.