Najčešće korišteni lijekovi za grčeve, nevoljnu kontrakciju mišića, uključuju vitaminske suplemente, mišićne relaksante, pa čak i blokatore kalcijevih kanala.

Grčevi su neugodne mišićne kontrakcije koje mogu imati mnogo uzroka, kao što su dehidracija, prekomjerna stimulacija mišića, nedostatak kalcija, kalija ili magnezija, pogrešna mišićna kontrakcija (mišićna kontraktura), između ostalog.

Osjećaj tokom grča je da je mišić krut i čvrst kada se dodirne, što može trajati nekoliko sekundi ili čak nekoliko minuta.

Vrste grčeva

Postoji više od jedne vrste grčeva

Grčevi se mogu klasificirati u četiri tipa:

1. Pravi grčevi: su najčešći i mogu utjecati dio mišića, cijeli mišić ili grupa obližnjih mišića, kao što je grč u nogama, koji uključuje od mišića lista do stopala. Oni su uzrokovani prenaprezanjem i umorom mišića. Pravi grčevi mogu nastati i zbog dehidracije i niskog nivoa kalcija, magnezija ili kalija u krvi.

2. Distonski grčevi: obično pogađaju male grupe mišića koje obavljati ponavljajuće aktivnosti, kao što su grkljan, očni kapci, vrat i vilice. Ova vrsta grča poznata je i kao "pisčev grč" jer je uobičajena uljudi koji obavljaju ponavljajući rad rukama, kao što je pisanje, kucanje, sviranje instrumenta, itd.

3. Tetanični grčevi: su grčevi mišića uzrokovani toksinom bakterije što utiče na nerve. Mogu doseći cijelo tijelo i često se miješaju sa pravim grčevima.

4. Kontrakture: su slične grčevima mišića, ali se javljaju kada mišić napravi pogrešnu kontrakciju i nije u stanju da se vrati u stanje opuštanja prije kontrakcije.

Glavni lijekovi za grčeve

Mišićni relaksanti su najindiciraniji lijekovi za ublažavanje grčeva, ako je riječ o privremenoj i kratkotrajnoj epizodi. Među ovom kategorijom lijekova su:

• Baclofen
• Cyclobenzaprine
• Nevralgex
• Mioflex
• Miosan
• Carisoprodol

Kod mišićnih bolesti koje uključuju distonične grčeve, terapijska upotreba botulinum toksina (botoxa) pokušala se ublažiti mišićne kontrakcije uzrokovane grčevima.

Centralni blokatori kalcijevih kanala, lijekovi koristi se za hipertenziju, može poslužiti i za ublažavanje grčeva kod nekih ljudi.

Najbolji suplementi za sprječavanje grčeva

Nekoliko studija je otkrilo povezanost između niskog nivoa kalcija, magnezija ili kalija, sa ponavljanje grčevamišiće.

Neki članci procjenjuju da bi dodatak magnezija za ublažavanje grčeva kod trudnica mogao imati pozitivne rezultate. Međutim, ne postoje zadovoljavajuće studije s drugim grupama koje bi potvrdile da suplementacija magnezija zaista pomaže u rješavanju čestih grčeva.

Pored kalcija, magnezija i kalija, neki vitamini mogu biti povezani s grčevima ako su u niskim razinama , kao što su:

• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E

Dakle, treba obaviti istragu sa svojim doktorom kako biste bolje procijenili koji nutrijent vam nedostaje i koji suplement trebate uzeti.

Šta uzrokuje noćne grčeve u nogama?

Zašto neki ljudi noću osjećaju više grčeva u nogama, a posebno u listovima?

Najjednostavnije objašnjenje je da veliki dio populacije radi i više se trudi danju, što rezultira zamorom mišića na kraju dana.

Međutim, drugi faktori također mogu biti uključeni i učiniti epizode noćnih grčeva učestalijim, kao što su neravnoteža elektrolita, neurološki, hormonski i/ili metabolički poremećaji .

Pored toga, grčevi mogu biti praćeni problemom cirkulacije u nogama. Provođenje mnogo sati u danu sjedeći ili stojeći, ili nošenje uskih pantalona i cipela, može poremetiticirkulaciju u nogama i time izazivaju grčeve.

Kako spriječiti ili ublažiti grčeve kod kuće?

Prehrana igra ulogu u borbi protiv grčeva

Najbolji način da zaustavite grčeve je istezanje mišića, kako bi se vratio u opušteno stanje, a samim tim i bol a grčevi mišića se ublažavaju.

U slučaju grčeva u nogama, na primjer, to se može učiniti jednostavnim činom ustajanja i hodanja neko vrijeme.

Osim toga, masaža mjesta grča je također odličan način za opuštanje muskulature i smanjenje nevoljnih mišićnih kontrakcija i grčeva.

Druge kućne lijekove možete pronaći kroz hranu, uglavnom konzumiranjem hrane , kao što su:

• Banana , bogata kalijumom, kalcijumom i magnezijumom
• Avokado , sa dva puta više kalija u poređenju sa bananom
• Lubenica , sastavljena od 90% vode
• Sok od pomorandže , bogata kalijumom
• Slatko krompir , takođe bogat kalijumom, magnezijumom i 3 puta više kalcijuma od banana
• Pasulj i sočivo , veliki izvori magnezijuma i vlakana
• Bundeva , takođe bogat kalijumom, kalcijumom i magnezijumom; osim što sadrži vodu, pomaže hidrataciju
• Dinja , kompletno voće sa kalijumom, magnezijumom, natrijem, kalcijumom i vodom
• mlijeko , idealno Zamijenitielektroliti poput natrijuma, kalija i kalcija
• Lisnato zelje kao što su brokula, spanać i kelj su bogati izvori magnezija i kalcija
• Orasi i sjemenke , također odlična opcija za nadoknadu magnezija

Da biste izbjegli noćne grčeve nakon dugog dana na poslu, možete uključiti trenutak u svoju noćnu rutinu za masažu nogu i stopala kako biste opustili muskulaturu i aktivirajte cirkulaciju krvi.

Provjerite prednosti istezanja prije spavanja i, ako je primjenjivo, izbjegavajte svakodnevno nošenje vrlo uskih pantalona i cipela.

Dodatni izvori i reference

• Magnezijum za grčeve skeletnih mišića, Cochrane Database of Systematic Reviews.
• Mišićni grčevi, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
• Tretmani za noćne noge grčevi, američki porodični liječnik.
• Uzmi to, grčevi mišića!, Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.
• Mišićni grčevi, Američka akademija ortopedskih hirurga.
• Suočavanje s grčevima mišića: Zašto ne morate živjeti s ovim uobičajenim bolom, Američko osteopatsko udruženje
• Mišićni grčevi – Diferencijalna dijagnoza i terapija, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Nutritivne neuropatije, neurološke klinike.
• Mnoga lica nedostatka kobalamina (vitamina b12), Zbornik radova klinike Mayo: Inovacije, kvaliteta & Ishodi.
• Vitamin D imišić, Izvještaji o kostima.
• Hipokalemija: kliničko ažuriranje, endokrine veze.