Съдържание
Често използваните средства за лечение на крампи, неволно свиване на мускулите, включват витаминни добавки, мускулни релаксанти и дори блокери на калциевите канали.
Крампата е неприятно мускулно съкращение, което може да има различни причини, като например дехидратация, свръхстимулация на мускула, липса на калций, калий или магнезий, неправилно съкращаване на мускула (мускулна контрактура) и др.
Продължение след публикациятаУсещането по време на крампи е, че мускулът е твърд и скован при докосване, което може да продължи секунди или дори няколко минути.
Видове спазми
Съществуват повече от един вид крампи
Крампите могат да бъдат класифицирани в четири вида:
- Истински спазми: Те са най-често срещаният вид и могат да засегнат една част от мускула, целия мускул или група от близки мускули, като например крампите на краката, които обхващат всичко от мускула на прасеца до стъпалата. Те се причиняват от пренапрежение и мускулна умора. Истинските крампи могат да се появят и поради дехидратация и ниски нива на калций, магнезий или калий в кръвта.
- Дистонични спазми: Този вид крампи е известен още като "крампа на чиновника", тъй като се среща често при хора, които извършват повтарящи се задачи с ръцете си, като писане, печатане, свирене на инструмент и т.н.
- Тетанични спазми: Това са мускулни спазми, причинени от бактериален токсин, който засяга нервите. Те могат да засегнат цялото тяло и често се бъркат с истински крампи.
- Контрактури: са подобни на мускулните крампи, но се появяват, когато мускулът се съкращава неправилно и не може да се върне в отпуснатото си състояние преди съкращението.
Основни средства за лечение на спазми
Мускулните релаксанти са най-подходящите средства за облекчаване на спазмите, ако става въпрос за временен и краткотраен епизод. Сред тази категория средства са
- Баклофен
- Циклобензаприн
- Nevralgex
- Mioflex
- Myosan
- Каризопродол
При мускулни заболявания, включващи дистонични спазми, е изпробвана терапевтичната употреба на ботулинов токсин (ботокс) за облекчаване на мускулните контракции, причинени от спазмите.
Блокерите на калциевите канали, лекарства, използвани за лечение на хипертония, също могат да послужат за подобряване на спазмите при някои хора.
Продължение след публикациятаОсновни добавки за предотвратяване на спазми
Няколко проучвания вече са установили връзка между ниските нива на калций, магнезий или калий с повторната поява на мускулни крампи.
В някои статии се оценява, че приемът на магнезиеви добавки за облекчаване на спазмите при бременни жени може да има положителен резултат. Въпреки това няма задоволителни проучвания с други групи, които да потвърдят, че приемът на магнезиеви добавки наистина помага за преодоляване на честите спазми.
Освен калций, магнезий и калий, някои витамини могат да бъдат свързани с крампи, ако са в ниски нива, като например:
- Витамин В1
- Витамин В12
- Витамин D
- Витамин Е
Ето защо трябва да се направи проучване с вашия лекар, за да се прецени по-добре кой хранителен елемент ви липсва и коя добавка трябва да приемате.
Какво причинява нощните крампи в краката?
Защо някои хора изпитват повече крампи в краката и особено в прасците през нощта?
Най-простото обяснение е, че голяма част от населението работи и полага повече усилия през деня, което води до мускулна умора в края на деня.
Продължение след публикациятаВъзможно е обаче да са налице и други фактори, които да правят епизодите на нощни крампи по-чести, като например електролитен дисбаланс, неврологични, хормонални и/или метаболитни нарушения.
Прекарването на много часове от деня в седнало или изправено положение или носенето на тесни панталони и обувки може да наруши кръвообращението в краката и по този начин да предизвика спазми.
Как да предотвратите или намалите спазмите у дома?
Диетата има своята роля в борбата с крампите
Най-добрият начин да спрете спазмите е да разтегнете мускула, за да може той да се върне в отпуснато състояние и по този начин да се облекчат болката и мускулните спазми.
В случай на крампи в краката например това може да стане с простото ставане и малко разходка.
Освен това масажирането на зоната на спазмите е и чудесен начин за отпускане на мускулите и намаляване на неволните мускулни контракции и спазми.
Вижте също: Сок от червено цвекло - помага ли ви да отслабнете или да напълнеете?Други домашни средства за защита могат да бъдат намерени чрез диетата, главно чрез консумиране на храни, като например:
Продължение след публикацията- Банан богат на калий, калций и магнезий
- Авокадо с два пъти повече калий в сравнение с бананите
- Диня състои се от 90% вода.
- Портокалов сок богат на калий
- Сладки картофи богати са също на калий, магнезий и имат 3 пъти повече калций от бананите
- Боб и леща чудесен източник на магнезий и фибри
- Тиква Освен това е богата на калий, калций и магнезий; съдържайки вода, тя спомага за хидратацията.
- Пъпеш пълноценен плод с калий, магнезий, натрий, калций и вода
- Мляко идеален за заместване на електролити като натрий, калий и калций
- Тъмнозелени листа като броколи, спанак и зеле, са богати източници на магнезий и калций.
- Ядки и семена също така чудесен вариант за попълване на магнезия
За да избегнете нощните крампи след дълъг работен ден, можете да включите във вечерните си занимания масаж на краката и стъпалата, за да отпуснете мускулите и да активирате кръвообращението.
Вижте също: Езикът - какво представлява, причини, симптоми и лечениеПроверете какви са ползите от разтягането преди лягане и ако е така, избягвайте да носите прекалено тесни панталони и обувки всеки ден.