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ऐंठन के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले उपाय, एक अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन, में विटामिन सप्लीमेंट, मांसपेशियों को आराम देने वाले और यहां तक कि कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स भी शामिल हैं।
ऐंठन असहज मांसपेशियों के संकुचन हैं जिनके कई कारण हो सकते हैं, जैसे निर्जलीकरण, अत्यधिक मांसपेशियों में उत्तेजना, कैल्शियम, पोटेशियम या मैग्नीशियम की कमी, गलत मांसपेशी संकुचन (मांसपेशियों में सिकुड़न), आदि।
विज्ञापन के बाद भी जारी रहता हैऐंठन के दौरान संवेदना यह है कि छूने पर मांसपेशियां कठोर और कठोर होती हैं, जो सेकंड या कई मिनट तक रह सकती हैं।
ऐंठन के प्रकार
एक से अधिक प्रकार के ऐंठन होते हैं
ऐंठन को चार प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
- सही ऐंठन: सबसे आम हैं और प्रभावित कर सकते हैं मांसपेशियों का एक हिस्सा, पूरी मांसपेशी या आस-पास की मांसपेशियों का समूह, जैसे पैर में ऐंठन, जिसमें पिंडली की मांसपेशी से पैर तक शामिल होता है। वे overexertion और मांसपेशियों की थकान के कारण होते हैं। निर्जलीकरण, और रक्त में कैल्शियम, मैग्नीशियम या पोटेशियम के निम्न स्तर के कारण भी सही ऐंठन हो सकती है। स्वरयंत्र, पलकें, गर्दन और जबड़े जैसी दोहरावदार गतिविधियाँ करें। इस प्रकार की ऐंठन को "लेखक की ऐंठन" के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह आम हैजो लोग अपने हाथों से दोहराए जाने वाले काम करते हैं, जैसे लिखना, टाइप करना, कोई वाद्य यंत्र बजाना आदि। जो नसों को प्रभावित करता है। वे पूरे शरीर में पहुंच सकते हैं और अक्सर सच्चे ऐंठन से भ्रमित होते हैं।
- संकुचन: मांसपेशियों में ऐंठन के समान होते हैं, लेकिन तब होते हैं जब मांसपेशी गलत संकुचन करती है और अपनी पूर्व-संकुचन अवस्था में लौटने में असमर्थ होती है।
ऐंठन के लिए मुख्य उपचार
अगर यह एक अस्थायी और अल्पकालिक प्रकरण है, तो ऐंठन से राहत पाने के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाले उपाय सबसे अधिक बताए गए हैं। इस श्रेणी की दवाओं में शामिल हैं:
- बैक्लोफ़ेन
- साइक्लोबेनज़ाप्राइन
- नेवरलजेक्स
- मियोफ्लेक्स
- मियोसन
- Carisoprodol
डायस्टोनिक ऐंठन से जुड़े मांसपेशियों के रोगों में, बोटुलिनम टॉक्सिन (बोटॉक्स) के चिकित्सीय उपयोग से ऐंठन के कारण होने वाले मांसपेशियों के संकुचन को दूर करने की कोशिश की गई है।
यह सभी देखें: 10 खाद्य पदार्थ जो कब्ज पैदा करते हैंसेंटर ब्लॉकर्स कैल्शियम चैनल, ड्रग्स उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग किया जाता है, कुछ लोगों में ऐंठन में सुधार करने के लिए भी काम कर सकता है।
विज्ञापन के बाद जारी रहता हैऐंठन को रोकने के लिए शीर्ष पूरक
कई अध्ययनों में कैल्शियम, मैग्नीशियम या पोटेशियम के निम्न स्तर के बीच संबंध पाया गया है। ऐंठन की पुनरावृत्तिमांसपेशियों।
कुछ लेखों ने मूल्यांकन किया है कि गर्भवती महिलाओं में ऐंठन से राहत के लिए मैग्नीशियम अनुपूरण का सकारात्मक परिणाम हो सकता है। हालांकि, यह पुष्टि करने के लिए अन्य समूहों के साथ कोई संतोषजनक अध्ययन नहीं है कि मैग्नीशियम पूरकता वास्तव में लगातार ऐंठन को हल करने में मदद करती है।
कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के अलावा, कुछ विटामिन ऐंठन से जुड़े हो सकते हैं यदि वे निम्न स्तर पर हों , जैसे:
- विटामिन बी1
- विटामिन बी12
- विटामिन डी
- विटामिन ई
तो, बेहतर तरीके से आकलन करने के लिए आपके डॉक्टर से जांच की जानी चाहिए कि आपमें किस पोषक तत्व की कमी है और आपको कौन सा सप्लीमेंट लेना चाहिए।
रात में पैर में ऐंठन का क्या कारण होता है?
कुछ लोगों को अपने पैरों में और विशेष रूप से रात में अपने बछड़ों में अधिक ऐंठन क्यों महसूस होती है?
सबसे सरल व्याख्या यह है कि आबादी का एक बड़ा हिस्सा काम करता है और दिन के दौरान अधिक प्रयास करता है, जिसके परिणामस्वरूप दिन के अंत में मांसपेशियों में थकान होती है।
प्रचार के बाद भी जारी रहता हैहालांकि, अन्य कारक भी शामिल हो सकते हैं और रात में होने वाली ऐंठन के एपिसोड को अधिक बार बना सकते हैं, जैसे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, न्यूरोलॉजिकल, हार्मोनल और/या मेटाबोलिक विकार .
इसके अलावा, ऐंठन के साथ पैरों में सर्कुलेशन की समस्या भी हो सकती है। दिन के कई घंटे बैठे या खड़े रहने, या टाइट पैंट और जूते पहनने में व्यतीत करने से,पैर परिसंचरण और इस प्रकार ऐंठन का कारण बनता है।
घर पर ऐंठन को कैसे रोकें या कम करें?
ऐंठन के खिलाफ लड़ाई में पोषण एक भूमिका निभाता है
ऐंठन को रोकने का सबसे अच्छा तरीका मांसपेशियों को खींचना है, ताकि यह अपनी आराम की स्थिति में वापस आ सके और इस प्रकार, दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है।
उदाहरण के लिए, पैर की ऐंठन के मामले में, यह उठने और थोड़ी देर चलने की सरल क्रिया के साथ किया जा सकता है।
इसके अलावा, ऐंठन वाली जगह पर मालिश करना भी मांसपेशियों को आराम देने और अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन और ऐंठन को कम करने का एक शानदार तरीका है। , जैसे:
विज्ञापन के बाद जारी- केला , पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर
- एवोकाडो , दो गुना अधिक पोटेशियम के साथ केले की तुलना में
- तरबूज , 90% पानी से बना है
- संतरे का रस , पोटेशियम से भरपूर
- मीठा आलू , पोटैशियम, मैग्नीशियम और केले से 3 गुना अधिक कैल्शियम से भरपूर
- बीन्स और दाल , मैग्नीशियम और फाइबर के बेहतरीन स्रोत
- कद्दू , पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम में भी समृद्ध; पानी से भरपूर, हाइड्रेशन में मदद करने वाला
- खरबूज , पोटैशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम और पानी से भरपूर फल
- दूध आदर्श बदलने के लिएसोडियम, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स
- पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक और केल मैग्नीशियम और कैल्शियम के समृद्ध स्रोत हैं
- नट और बीज , मैग्नीशियम की भरपाई के लिए भी एक बढ़िया विकल्प
काम पर लंबे दिन के बाद रात की ऐंठन से बचने के लिए, आप मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने पैरों और पैरों की मालिश करने के लिए अपनी रात की दिनचर्या में कुछ समय शामिल कर सकते हैं। रक्त परिसंचरण को सक्रिय करें।
बिस्तर पर जाने से पहले स्ट्रेचिंग के लाभों की जाँच करें, और यदि लागू हो, तो दैनिक आधार पर बहुत तंग पैंट और जूते पहनने से बचें।
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