تارتىشىپ قېلىشنىڭ ئەڭ كۆپ قوللىنىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ، ئىختىيارسىز مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋىتامىن تولۇقلاش ، مۇسكۇلنى بوشاشتۇرۇش ، ھەتتا كالتسىي يولىنى توسۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

تارتىشىش جەريانىدىكى سېزىم شۇكى ، مۇسكۇل قاتتىق ھەم قاتتىق بولۇپ ، بىر نەچچە سېكۇنت ھەتتا بىر نەچچە مىنۇت داۋاملىشىدۇ.

تارتىشىشنىڭ تۈرلىرى

بىر نەچچە خىل تارتىشىش بار

تارتىشىشنى تۆت خىلغا ئايرىشقا بولىدۇ:

1. ھەقىقىي تارتىشىش: ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان بولۇپ ، تەسىر كۆرسىتىدۇ. موزاينىڭ بىر قىسمى ، پۈتۈن مۇسكۇل ياكى يېقىن ئەتراپتىكى مۇسكۇللارنىڭ بىر قىسمى ، مەسىلەن پۇتى تارتىشىش قاتارلىقلار موزاينىڭ مۇسكۇلىدىن پۇتىغىچە. ئۇلار ھەددىدىن زىيادە چارچاش ۋە مۇسكۇل چارچاشتىن كېلىپ چىقىدۇ. سۇسىزلىنىش ۋە قاندىكى كالتسىي ، ماگنىي ياكى كالىينىڭ تۆۋەن بولۇشى سەۋەبىدىن ھەقىقىي تارتىشىش پەيدا بولىدۇ.

2. بوغۇم ئاغرىقى: ئادەتتە كىچىك مۇسكۇللار توپىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. كېكىردەك ، قاپاق ، بويۇن ۋە ئېڭەك قاتارلىق تەكرارلاش پائالىيەتلىرىنى قىلىڭ. بۇ خىل قىستاڭچىلىق كۆپ ئۇچرايدىغان بولغاچقا «يازغۇچىنىڭ تارتىشىشى» دەپمۇ ئاتىلىدۇقولى بىلەن تەكرارلاش خىزمىتىنى قىلىدىغان كىشىلەر ، مەسىلەن يېزىش ، خەت بېسىش ، چالغۇ چېلىش قاتارلىقلار.

3. تېتان ئاغرىقى: بۇ نېرۋىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇلار پۈتۈن بەدەنگە يېتەلەيدۇ ھەمدە ھەمىشە ھەقىقىي تارتىشىش بىلەن ئارىلاشتۇرۇلىدۇ.

4. توختام: مۇسكۇل تارتىشىشقا ئوخشايدۇ ، ئەمما مۇسكۇل توغرا تارىيىپ ، تارىيىشتىن بۇرۇنقى بوشىشىش ھالىتىگە قايتىپ كېلەلمىگەندە يۈز بېرىدۇ.

تارتىشىشنىڭ ئاساسلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى

مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى ۋاقىتلىق ۋە قىسقا مۇددەتلىك بۆلەك بولسا ، تارتىشىشنى پەسەيتىشتىكى ئەڭ كۆرۈنەرلىك چارە. بۇ تۈردىكى زەھەرلىك چېكىملىكلەر ئىچىدە:

• باكلوفېن
• سىكلوبېنزاپىرىن
• نېۋرالگېكىس
> كارىسوپرودول

بوغماق ئۈچەي ياللۇغىغا مۇناسىۋەتلىك مۇسكۇل كېسەللىكلىرىدە ، بوتۇلىن زەھىرى (botox) نى داۋالاش ئارقىلىق تارتىشىشتىن كېلىپ چىققان مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىنى پەسەيتىشكە ئۇرۇندى.

بەزى ماقالىلەردە ھامىلدار ئاياللاردىكى ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن ماگنىي تولۇقلاشنىڭ ئاكتىپ نەتىجىگە ئېرىشىشى مۇمكىنلىكى باھالاندى. قانداقلا بولمىسۇن ، باشقا گۇرۇپپىلار بىلەن قانائەتلىنەرلىك تەتقىقات يوق ، ماگنىي تولۇقلاشنىڭ دائىم تارتىشىپ قېلىشنى ھەل قىلىشقا ياردىمى بار.

كالتسىي ، ماگنىي ۋە كالىيدىن باشقا ، بەزى ۋىتامىنلار تۆۋەن سەۋىيىدە بولسا ، تارتىشىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ. مەسىلەن:

• ۋىتامىن B1
• ۋىتامىن B12
• ۋىتامىن D
• ۋىتامىن E

شۇڭا ، قايسى ئوزۇقلۇقنىڭ كەملىكىنى ۋە قايسى تولۇقلىما بېرىش كېرەكلىكىنى تېخىمۇ ياخشى باھالىشىڭىز ئۈچۈن دوختۇر بىلەن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش كېرەك.

كېچىدە پۇت ئاغرىشنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟

نېمە ئۈچۈن بەزى كىشىلەر پۇتىدا ، بولۇپمۇ موزايلىرىدا كېچىدە تېخىمۇ تارتىشىپ قالىدۇ؟

ئەڭ ئاددىي چۈشەندۈرۈش شۇكى ، كۆپ ساندىكى كىشىلەر ئىشلەيدۇ ۋە كۈندۈزى كۆپرەك كۈچ چىقىرىدۇ شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا مۇسكۇللارنىڭ ھارغىنلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. .

بۇنىڭدىن باشقا ، تارتىشىش پۇتتىكى ئايلىنىش مەسىلىسى بىلەن بىللە بولىدۇ. كۈندۈزلۈك نۇرغۇن سائەتنى ئولتۇرۇش ياكى تۇرۇش ، ياكى ئىشتان ۋە ئاياغ كىيىش قاتارلىقلار قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇپۇتنىڭ ئايلىنىشى ۋە شۇنىڭ بىلەن تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۆيدە تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ياكى ئازايتىش قانداق؟

ئوزۇقلۇق تارتىشىپ قېلىشقا قارشى تۇرۇشتا رول ئوينايدۇ ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشى يېنىكلەيدۇ.

پۇتى تارتىشىپ قالغان ئەھۋال ئاستىدا ، بۇنى ئورنىدىن تۇرۇپ بىر ئاز ئايلىنىپ مېڭىشتەك ئاددىي ھەرىكەت بىلەن قىلغىلى بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، تار ئورۇننى ئۇۋۇلاشمۇ مۇسكۇلنى بوشىتىش ۋە ئىختىيارسىز مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ۋە تارتىشىشنى ئازايتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى يېمەكلىك ئارقىلىق تاپقىلى بولىدۇ ، ئاساسلىقى ئىستېمال قىلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش مەسىلەن:

ئۇزۇن كۈن خىزمەت قىلغاندىن كېيىن كېچىدە تارتىشىپ قېلىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، كەچلىك ئادىتىڭىزدە بىر دەقىقىڭىزنى پۇت-قوللىرىڭىزنى ئۇۋۇلاپ ، مۇسكۇلنى بوشىتىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئاكتىپلاشتۇرۇڭ. پايدىلىنىش ماتېرىيالى

• سۆڭەك مۇسكۇلى تارتىشىشنىڭ ماگنىي ، سىستېمىلىق تەكشۈرۈشنىڭ كوكران سانلىق مەلۇمات ئامبىرى.
تارتىشىش ، ئامېرىكىلىق ئائىلە دوختۇرى.
• بۇنى ئېلىڭ ، مۇسكۇللار تارتىشىپ قالىدۇ! ، خارۋارد ساغلاملىق نەشرىياتى. خارۋارد تېببىي مەكتىپى.
• مۇسكۇل تىقىلمىسى ، ئامېرىكا سۆڭەك كېسەللىكلىرى دوختۇرلىرى ئاكادېمىيىسى. 6> مۇسكۇل تىقىلمىسى - پەرقلىق دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش ، Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• ئوزۇقلۇق نېرۋا كېسەللىكلىرى ، نېرۋا كېسەللىكلىرى ئامبۇلاتورىيەسى. نەتىجىسى.
• ۋىتامىن D ۋەمۇسكۇل ، سۆڭەك دوكلاتى.
• Hypokalemia: كلىنىكىلىق يېڭىلاش ، ئىچكى ئاجراتما ئۇلىنىشى.