Најчешће коришћени лекови за грчеве, невољну контракцију мишића, укључују витаминске суплементе, мишићне релаксанте, па чак и блокаторе калцијумових канала.

Грчеви су непријатне контракције мишића које могу имати много узрока, као што су дехидрација, прекомерна стимулација мишића, недостатак калцијума, калијума или магнезијума, погрешна контракција мишића (контрактура мишића), између осталог.

Осећај током грча је да је мишић крут и чврст када се додирне, што може трајати неколико секунди или чак неколико минута.

Врсте грчева

Постоји више од једне врсте грчева

Грчеви се могу класификовати у четири типа:

1. Прави грчеви: су најчешћи и могу утицати део мишића, цео мишић или група мишића у близини, као што је грч у ногама, који обухвата од мишића листа до стопала. Они су узроковани пренапрезањем и замором мишића. Прави грчеви се такође могу јавити због дехидрације и ниског нивоа калцијума, магнезијума или калијума у ​​крви.

2. Дистонски грчеви: обично погађају мале групе мишића које обављају понављајуће активности, као што су гркљан, капци, врат и вилице. Ова врста грча је позната и као "писчев грч" јер је уобичајена уљуди који рукама обављају рад који се понавља, као што је писање, куцање, свирање неког инструмента, итд.

3. Тетанични грчеви: су грчеви мишића узроковани токсином бактерије што утиче на нерве. Могу досећи цело тело и често се мешају са правим грчевима.

4. Контрактуре: су сличне грчевима мишића, али се јављају када мишић направи нетачну контракцију и није у стању да се врати у стање опуштања пре контракције.

Главни лекови за грчеве

Мишићни релаксанти су најиндикованији лекови за ублажавање грчева, ако је реч о привременој и краткотрајној епизоди. Међу овом категоријом лекова су:

• Бацлофен
• Цицлобензаприне
• Невралгек
• Миофлек
• Миосан
• Карисопродол

У болестима мишића које укључују дистоничне грчеве, терапијска употреба ботулинум токсина (боток) је покушана да ублажи контракције мишића узроковане грчевима.

Централни блокатори калцијумових канала, лекови користи се за хипертензију, може послужити и за ублажавање грчева код неких људи.

Најбољи суплементи за спречавање грчева

Неколико студија је открило повезаност између ниског нивоа калцијума, магнезијума или калијума, са понављање грчевамишића.

Неки чланци процењују да би суплементација магнезијумом за ублажавање грчева код трудница могла имати позитиван резултат. Међутим, не постоје задовољавајуће студије са другим групама које би потврдиле да суплементација магнезијума заиста помаже у решавању честих грчева.

Поред калцијума, магнезијума и калијума, неки витамини могу бити повезани са грчевима ако су у ниским нивоима , као што су:

• Витамин Б1
• Витамин Б12
• Витамин Д
• Витамин Е

Дакле, требало би да обавите истрагу са својим лекаром да бисте боље проценили који нутријент вам недостаје и који додатак треба да узмете.

Шта узрокује ноћне грчеве у ногама?

Зашто неки људи осећају више грчева у ногама, а посебно у листовима ноћу?

Најједноставније објашњење је да велики део популације ради и улаже више напора током дана, што доводи до замора мишића на крају дана.

Међутим, други фактори такође могу бити укључени и учинити епизоде ​​ноћних грчева учесталијим, као што су неравнотежа електролита, неуролошки, хормонски и/или метаболички поремећаји .

Поред тога, грчеви могу бити праћени проблемом циркулације у ногама. Провођење много сати у дану седећи или стојећи, или ношење уских панталона и ципела, може пореметитициркулацију ногу и на тај начин изазивају грчеве.

Како спречити или ублажити грчеве код куће?

Исхрана игра улогу у борби против грчева

Најбољи начин да зауставите грчеве је истезање мишића, како би се вратио у опуштено стање, а самим тим и бол а грчеви мишића се ублажавају.

У случају грчева у ногама, на пример, то се може урадити једноставним чином устајања и ходања неко време.

Поред тога, масирање места грча је такође одличан начин да опустите мускулатуру и смањите невољне мишићне контракције и грчеве.

Друге кућне лекове можете пронаћи кроз храну, углавном конзумирањем хране , као што су:

• Банана , богата калијумом, калцијумом и магнезијумом
• Авокадо , са два пута више калијума у поређењу са бананом
• Лубеница , састављена од 90% воде
• Сок од поморанџе , богата калијумом
• Слатко кромпир , такође богат калијумом, магнезијумом и 3 пута више калцијума од банана
• Пасуљ и сочиво , велики извори магнезијума и влакана
• Бундева , такође богат калијумом, калцијумом и магнезијумом; поред тога што садржи воду, помаже хидратацију
• Диња , комплетно воће са калијумом, магнезијумом, натријумом, калцијумом и водом
• млеко , идеално Да замениелектролити као што су натријум, калијум и калцијум
• Лиснато поврће као што су броколи, спанаћ и кељ су богати извори магнезијума и калцијума
• Ораси и семенке , такође одлична опција за допуну магнезијума

Да бисте избегли ноћне грчеве после дугог дана на послу, можете да укључите тренутак у своју ноћну рутину да масирате ноге и стопала како бисте опустили мускулатуру и активирајте циркулацију крви.

Проверите предности истезања пре спавања и, ако је примењиво, избегавајте свакодневно ношење веома уских панталона и ципела.

Додатни извори и референце

• Магнезијум за грчеве скелетних мишића, Цоцхране Датабасе оф Систематиц Ревиевс.
• Мишићни грчеви, Треасуре Исланд (ФЛ): СтатПеарлс Публисхинг.
• Третмани за ноћну ногу грчеви, амерички породични лекар.
• Узми то, грчеви мишића!, Харвард Хеалтх Публисхинг. Харвард Медицал Сцхоол.
• Мишићни грчеви, Америчка академија ортопедских хирурга.
• Суочавање са грчевима мишића: Зашто не морате да живите са овим уобичајеним болом, Америчко остеопатско удружење
• Мишићни грчеви – Диференцијална дијагноза и терапија, Медизинисцхе Монатссцхрифт фур Пхармазеутен.
• Нутриционистичке неуропатије, неуролошке клинике.
• Многа лица недостатка кобаламина (витамина б12), Зборник радова клинике Маио: Иновације, квалитет &амп; Исходи.
• Витамин Д имишић, Извештаји о костима.
• Хипокалемија: клиничко ажурирање, Ендокрине везе.