Mezi běžně užívané léky na křeče, nedobrovolné svalové stahy, patří vitaminové doplňky, svalová relaxancia a dokonce i blokátory vápníkových kanálů.

Křeč je nepříjemná svalová kontrakce, která může mít různé příčiny, například dehydrataci, nadměrnou stimulaci svalu, nedostatek vápníku, draslíku nebo hořčíku, nesprávnou kontrakci svalu (svalovou kontrakci) a další.

Při křečích je sval při dotyku ztuhlý a tvrdý, což může trvat několik sekund nebo i několik minut.

Typy křečí

Existuje více než jeden typ křečí

Křeče lze rozdělit do čtyř typů:

1. Skutečné křeče: Jsou nejčastějším typem a mohou postihnout jednu část svalu, celý sval nebo skupinu blízkých svalů, jako jsou křeče nohou, které postihují vše od lýtkového svalu až po chodidla. Jsou způsobeny nadměrným vypětím a svalovou únavou. Pravé křeče mohou vzniknout také v důsledku dehydratace a nízké hladiny vápníku, hořčíku nebo draslíku v krvi.

2. Dystonické křeče: Tento typ křečí je také známý jako "úřednická křeč", protože je běžný u lidí, kteří vykonávají opakované činnosti rukama, jako je psaní, psaní na stroji, hra na hudební nástroj atd.

3. Tetanické křeče: Jedná se o svalové křeče způsobené bakteriálním toxinem, který ovlivňuje nervy. Mohou postihnout celé tělo a často jsou zaměňovány se skutečnými křečemi.

4. Kontraktury: jsou podobné svalovým křečím, ale dochází k nim, když sval provede nesprávnou kontrakci a nemůže se vrátit do uvolněného stavu před kontrakcí.

Hlavní prostředky proti křečím

Svalová relaxancia jsou nejvhodnějšími léky na zmírnění křečí, pokud se jedná o dočasnou a krátkodobou epizodu. Do této kategorie léků patří např:

• Baklofen
• Cyklobenzaprin
• Nevralgex
• Mioflex
• Myosan
• Carisoprodol

U svalových onemocnění, která zahrnují dystonické křeče, bylo vyzkoušeno terapeutické použití botulotoxinu (botoxu) ke zmírnění svalových kontrakcí způsobených křečemi.

Blokátory kalciových kanálů, léky užívané při hypertenzi, mohou u některých lidí také přispívat ke zlepšení křečí.

Hlavní doplňky k prevenci křečí

Několik studií již zjistilo souvislost mezi nízkou hladinou vápníku, hořčíku nebo draslíku a opakovaným výskytem svalových křečí.

Některé články vyhodnotily, že suplementace hořčíkem pro zmírnění křečí u těhotných žen by mohla mít pozitivní výsledek. Neexistují však uspokojivé studie s jinými skupinami, které by potvrdily, že suplementace hořčíkem skutečně pomáhá řešit časté křeče.

Kromě vápníku, hořčíku a draslíku mohou být s křečemi spojeny i některé vitaminy, pokud jsou v nízkém množství, např.:

• Vitamin B1
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Vitamin E

Proto by měl lékař provést vyšetření, aby lépe vyhodnotil, které živiny vám chybí a který doplněk byste měli užívat.

Co způsobuje noční křeče v nohou?

Proč někteří lidé pociťují v noci větší křeče v nohou, zejména v lýtkách?

Nejjednodušším vysvětlením je, že velká část populace během dne pracuje a vynakládá větší úsilí, což vede ke svalové únavě na konci dne.

Na vzniku nočních křečí se však mohou podílet i další faktory, které je mohou způsobovat častěji, například nerovnováha elektrolytů, neurologické, hormonální a/nebo metabolické poruchy.

Mnoho hodin denně strávených vsedě nebo vestoje nebo nošení těsných kalhot a bot může narušit krevní oběh v nohách a způsobit tak křeče.

Jak doma předcházet křečím nebo je zmírnit?

V boji proti křečím hraje svou roli strava

Nejlepším způsobem, jak zastavit křeče, je sval protáhnout, aby se mohl vrátit do uvolněného stavu, a tím se bolest a svalové křeče zmírnily.

Například v případě křečí v nohou to lze provést prostým vstáním a krátkou procházkou.

Kromě toho je masáž křečových oblastí také skvělým způsobem, jak uvolnit svaly a snížit mimovolní svalové kontrakce a křeče.

Další domácí prostředky lze nalézt prostřednictvím stravy, především konzumací potravin, jako jsou:

• Banán bohaté na draslík, vápník a hořčík.
• Avokádo s dvojnásobným obsahem draslíku ve srovnání s banány.
• Meloun se skládá z 90 % z vody
• Pomerančový džus bohaté na draslík
• Sladké brambory jsou také bohaté na draslík, hořčík a mají třikrát více vápníku než banány.
• Fazole a čočka skvělý zdroj hořčíku a vlákniny
• Dýně Je také bohatý na draslík, vápník a hořčík; kromě toho, že obsahuje vodu, pomáhá hydrataci.
• Meloun plnohodnotné ovoce s obsahem draslíku, hořčíku, sodíku, vápníku a vody.
• Mléko ideální pro náhradu elektrolytů, jako je sodík, draslík a vápník.
• Tmavě zelené listy jako je brokolice, špenát a zelí, jsou bohatým zdrojem hořčíku a vápníku.
• Ořechy a semena také skvělá volba pro doplnění hořčíku

Abyste se vyhnuli nočním křečím po dlouhém pracovním dni, můžete do svého večerního programu zařadit masáž nohou a chodidel, která uvolní svaly a podpoří krevní oběh.

Zjistěte, jaké výhody má protahování před spaním, a pokud ano, vyhněte se každodennímu nošení příliš těsných kalhot a bot.

Zdroje a další odkazy

• Magnesium for skeletal muscle cramps, Cochrane Database of Systematic Reviews.
• Svalové křeče, Treasure Island (FL): StatPearls Publishing.
• Léčba nočních křečí v nohou, American Family Physician.
• Vezměte si to, svalové křeče! Harvard Health Publishing. Harvard Medical School.
• Svalové křeče, Americká akademie ortopedických chirurgů.
• Jak se vyrovnat se svalovými křečemi: Proč nemusíte žít s touto běžnou bolestí, American Osteopathic Association.
• Muscle cramps - Differential diagnosis and therapy, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Nutriční neuropatie, Neurologická klinika.
• The many faces of cobalamin (vitamin b12) deficiency, Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes.
• Vitamin D and muscle, Bone Reports.
• Hypokalémie: klinická aktualizace, Endocrine Connections.