مواد جي جدول
سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ علاج دردن جي لاءِ، هڪ غير ارادي عضلاتي ٽڪراءُ، شامل آهن وٽامن سپليمينٽس، عضلات کي آرام ڪرڻ وارا ۽ حتي ڪلسيم چينل بلاڪ ڪندڙ.
درد غير آرامده عضلاتي ٺهڪندڙ آهن جن جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ڊيهائيڊريشن، زيادتي عضلات جي محرک، ڪلسيم، پوٽاشيم يا ميگنيشيم جي کوٽ، غلط عضلات جي ڀڃڪڙي (عضلات جي ٺهڪندڙ)، ٻين جي وچ ۾.
اشتهار ڏيڻ کان پوءِ جاري رهي ٿودرد جي دوران احساس اهو آهي ته عضلات سخت ۽ سخت آهي جڏهن ڇڪيو وڃي ٿو، جيڪو سيڪنڊن يا ڪيترن منٽن تائين به رهي سگهي ٿو.
دردن جا قسم
هڪ کان وڌيڪ قسم جا درد آهن
درد کي چئن قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:
- 6>> سچا درد: سڀ کان وڌيڪ عام آهن ۽ متاثر ڪري سگهن ٿا. عضلتون جو هڪ حصو، سڄو عضلتون يا ويجھي عضون جو هڪ گروپ، جهڙوڪ ٽنگ جي درد، جنهن ۾ گابي جي عضلات کان پيرن تائين شامل آهي. اهي وڌيڪ تڪليف ۽ عضلات جي ٿڪ جي سبب آهن. سچا درد ڊي هائيڊريشن ۽ رت ۾ ڪلسيم، ميگنيشيم يا پوٽاشيم جي گھٽ سطح جي ڪري به ٿي سگهن ٿا.
- ڊيسٽونڪ ڪيمپس: عام طور تي عضلات جي ننڍن گروپن کي متاثر ڪن ٿا. بار بار سرگرميون انجام ڏيو، جهڙوڪ larynx، محرم، ڳچيء ۽ جبل. هن قسم جي درد کي "ليکڪ جي درد" پڻ سڏيو ويندو آهي جيئن ته اهو عام آهياهي ماڻهو جيڪي پنهنجي هٿن سان بار بار ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ لکڻ، ٽائپنگ، ڪو اوزار وڄائڻ وغيره. جيڪو اعصاب کي متاثر ڪري ٿو. اهي سڄي جسم تائين پهچي سگهن ٿا ۽ اڪثر ڪري حقيقي دردن سان پريشان آهن.
- معاهدو: عضون جي دردن سان ملندڙ جلندڙ آهن، پر تڏهن ٿينديون آهن جڏهن عضلات هڪ غلط ٺهڪندڙ ڪري ٿو ۽ آرام جي ان کان اڳ واري سنسڪرت واري حالت ڏانهن موٽڻ جي قابل ناهي. 9
دردن لاءِ مکيه علاج
عضلات کي آرام ڪرڻ وارا سڀ کان وڌيڪ اشارو ٿيل علاج آهن دردن کي دور ڪرڻ لاءِ، جيڪڏهن اهو هڪ عارضي ۽ مختصر مدت واري قسط آهي. هن قسم جي دوائن ۾ شامل آهن:
- Baclofen
- Cyclobenzaprine
- Nevralgex
- Mioflex
- Miosan
- Carisoprodol
عضلات جي بيمارين ۾ جن ۾ ڊيسٽونڪ ڪرمپس شامل آهن، بوٽولينم ٽوڪسن (بوٽوڪس) جو علاج معالج استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي ته دردن جي ڪري عضلات جي ٺهڪندڙن کي ختم ڪرڻ لاءِ. هائپر ٽينشن لاءِ استعمال ڪيو ويو، شايد ڪجهه ماڻهن ۾ درد کي بهتر ڪرڻ لاءِ به ڪم ڪري سگهي ٿو.
اشتهارن کان پوءِ جاريدرد کي روڪڻ لاءِ مٿيون سپليمنٽس
ڪيترن ئي اڀياسن ۾ ڪلسيم، ميگنيشيم يا پوٽاشيم جي گھٽ سطحن جي وچ ۾ تعلق مليا آهن. درد جي ٻيهر ورجائيعضلات.
ڪجهه مضمونن جو اندازو لڳايو ويو آهي ته حامله عورتن ۾ درد کي رليف ڪرڻ لاء ميگنيشيم جي اضافي جو مثبت نتيجو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، ٻين گروهن سان گڏ ڪو به اطمينان بخش مطالعو نه آهي انهي ڳالهه جي تصديق ڪرڻ لاءِ ته ميگنيشيم جو اضافو واقعي بار بار دردن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪيلشيم، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم کان علاوه، ڪجهه وٽامن به دردن سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن اهي گهٽ سطح تي هجن. جيئن ته:
- Vitamin B1
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Vitamin E
تنهنڪري، توهان جي ڊاڪٽر سان هڪ تحقيق ڪرڻ گهرجي بهتر اندازو لڳائڻ لاءِ ته توهان ۾ ڪهڙي غذائيت جي گهٽتائي آهي ۽ توهان کي ڪهڙو سپليمينٽ وٺڻ گهرجي.
ڪجهه ماڻهو پنهنجن پيرن ۾ ۽ خاص طور تي رات جي وقت انهن جي ٻچن ۾ وڌيڪ درد ڇو محسوس ڪندا آهن؟
ڏسو_ پڻ: ليڪٽوز کاڌي ۽ ليڪٽوز عدم برداشت جي سنڀالسڀ کان سادي وضاحت اها آهي ته آبادي جو هڪ وڏو حصو ڪم ڪري ٿو ۽ ڏينهن ۾ وڌيڪ ڪوششون ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڏينهن جي آخر ۾ عضلاتي ٿڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي.
پبلسٹی کان پوءِ جاري رهي ٿوجڏهن ته، ٻيا عنصر به شامل ٿي سگهن ٿا ۽ رات جي دردن جي قسطن کي وڌيڪ بار بار بڻائين ٿا، جهڙوڪ اليڪٽرولائيٽ عدم توازن، اعصابي، هارمونل ۽/يا ميٽابولڪ خرابيون .
ان کان علاوه، درد پيرن ۾ گردش جي مسئلي سان گڏ ٿي سگهي ٿو. ڏينهن جا ڪيترائي ڪلاڪ ويٺي يا بيهڻ، يا تنگ پتلون ۽ بوٽ پائڻ، خراب ٿي سگهن ٿاپيرن جي گردش ۽ ان ڪري دردن جو سبب بڻجن ٿا.
گهر ۾ درد کي ڪيئن روڪيو يا گهٽجي؟
تغذي دردن جي خلاف جنگ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي
درد کي روڪڻ جو بهترين طريقو عضلات کي ڊگهو ڪرڻ آهي، ته جيئن اهو پنهنجي آرام واري حالت ۾ واپس اچي سگهي ۽ اهڙي طرح درد ۽ عضلات جي نزاڪت ۾ آرام اچي ٿو.
پيڙين ۾ درد جي صورت ۾، مثال طور، اهو ڪجهه دير لاءِ اٿڻ ۽ گھمڻ جي سادي عمل سان ڪري سگهجي ٿو.
ان کان علاوه، درد واري جاءِ تي مالش ڪرڻ پڻ هڪ بهترين طريقو آهي ته جيئن عضون کي آرام ڪجي ۽ عضون جي غير ارادي طور تي ٺهڻ ۽ اسپاسم کي گهٽائڻ لاءِ.
ٻيا گهريلو علاج کاڌ خوراڪ ذريعي ڳولي سگهجن ٿا، خاص طور تي کائڻ پيئڻ سان. جيئن ته:
اشتهار ڏيڻ کان پوءِ جاري آهي- ڪيلا ، پوٽاشيم، ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم سان مالا مال
- Avocado ، ٻه ڀيرا وڌيڪ پوٽاشيم سان ڪيلي جي مقابلي ۾
- تربوز ، 90% پاڻي تي مشتمل آهي
- نارنگي جو رس ، پوٽاشيم سان ڀرپور
- مٺو آلو ، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ ڪيلشيم ۾ 3 ڀيرا وڌيڪ ڪيلشيم ڪيلشيم جي ڀيٽ ۾
- > ڀاڄيون ۽ دال ، ميگنيشيم ۽ فائبر جا عظيم ذريعا
- ڪدو ، پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ ميگنيشيم ۾ پڻ مالا مال؛ پاڻي شامل ڪرڻ کان علاوه، هائيڊريشن ۾ مدد ڪندي
- خربوز ، هڪ مڪمل ميوو جنهن ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم، سوڊيم، ڪيلشيم ۽ پاڻي
- کير ، مثالي بدلائڻاليڪٽرولائٽس جهڙوڪ سوڊيم، پوٽاشيم ۽ ڪيلشيم
- پتيدار ڀاڄيون جهڙوڪ بروڪلي، پالڪ ۽ ڪيلي ميگنيشيم ۽ ڪيلشيم جا امير ذريعا آهن
- گون ۽ ٻج ، ميگنيشيم کي ڀرڻ لاءِ پڻ هڪ بهترين آپشن
ڪم تي هڪ ڊگهو ڏينهن کان پوءِ رات جي دردن کان بچڻ لاءِ، توهان پنهنجي رات جي معمول ۾ هڪ لمحو شامل ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي پيرن ۽ پيرن جي مالش ڪئي وڃي ته جيئن عضلات کي آرام ملي سگهي. رت جي گردش کي چالو ڪريو.
ڏسو_ پڻ: ڇا انسولين پلانٽ وزن گھٽائي ٿو؟ اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن استعمال ڪجيسٿڻ کان اڳ اسٽريچنگ جا فائدا ڏسو، ۽، جيڪڏهن قابل اطلاق هجي، روزاني جي بنياد تي تمام تنگ پتلون ۽ بوٽ پائڻ کان پاسو ڪريو.