Обычно используемые средства от судорог, непроизвольного сокращения мышц, включают витаминные добавки, миорелаксанты и даже блокаторы кальциевых каналов.

Судорога - это неприятное сокращение мышцы, которое может иметь различные причины, такие как обезвоживание, перевозбуждение мышцы, недостаток кальция, калия или магния, неправильное сокращение мышцы (мышечная контрактура) и другие.

Ощущения во время судороги заключаются в том, что мышца становится жесткой и твердой при прикосновении к ней, что может продолжаться несколько секунд или даже несколько минут.

Виды судорог

Существует более одного вида судорог

Судороги можно разделить на четыре типа:

1. Настоящие судороги: Они являются наиболее распространенным типом и могут затрагивать одну часть мышцы, всю мышцу или группу близлежащих мышц, например, судороги ног, которые охватывают все мышцы от икроножных до стоп. Они вызываются перенапряжением и усталостью мышц. Настоящие судороги могут также возникать из-за обезвоживания и низкого уровня кальция, магния или калия в крови.

2. Дистонические судороги: Этот тип судорог также известен как "судороги клерка", поскольку он часто встречается у людей, выполняющих повторяющиеся задачи руками, например, пишущих, печатающих, играющих на инструментах и т.д.

3. Тетанические судороги: Это мышечные спазмы, вызванные бактериальным токсином, который воздействует на нервы. Они могут поражать все тело, и их часто путают с настоящими судорогами.

4. Контрактуры: похожи на мышечные спазмы, но они возникают, когда мышца неправильно сокращается и не может вернуться в расслабленное состояние, предшествующее сокращению.

Основные средства от судорог

Мышечные релаксанты являются наиболее подходящими средствами для снятия судорог, если это временный и кратковременный эпизод. К этой категории средств относятся:

• Баклофен
• Циклобензаприн
• Невралгекс
• Миофлекс
• Myosan
• Карисопродол

При мышечных заболеваниях, сопровождающихся дистоническими судорогами, для облегчения мышечных сокращений, вызванных судорогами, пытались использовать ботулотоксин (ботокс).

Блокаторы кальциевых каналов, препараты, применяемые при гипертонии, также могут способствовать улучшению спазмов у некоторых людей.

Основные добавки для предотвращения судорог

Несколько исследований уже выявили связь между низким уровнем кальция, магния или калия с повторным возникновением мышечных судорог.

В некоторых статьях оценивается, что прием магния для облегчения спазмов у беременных женщин может дать положительный результат. Однако нет удовлетворительных исследований с участием других групп, подтверждающих, что прием магния действительно помогает решить проблему частых спазмов.

В дополнение к кальцию, магнию и калию, некоторые витамины могут быть связаны с судорогами, если они находятся на низком уровне, например:

• Витамин B1
• Витамин B12
• Витамин D
• Витамин Е

Поэтому следует провести исследование вместе с врачом, чтобы лучше определить, какого питательного вещества вам не хватает и какую добавку следует принимать.

Что вызывает ночные судороги в ногах?

Почему некоторые люди чувствуют судороги в ногах и особенно в икрах по ночам?

Самое простое объяснение заключается в том, что большая часть населения работает и прилагает больше усилий в течение дня, что приводит к мышечной усталости в конце дня.

Однако могут быть задействованы и другие факторы, которые делают эпизоды ночных судорог более частыми, например, электролитный дисбаланс, неврологические, гормональные и/или метаболические нарушения.

Проведение многих часов в день сидя или стоя, ношение тесных брюк и обуви может нарушить кровообращение в ногах и тем самым вызвать судороги.

Как предотвратить или уменьшить судороги в домашних условиях?

Диета играет свою роль в борьбе с судорогами

Лучший способ остановить судороги - растянуть мышцу, чтобы она вернулась в расслабленное состояние, и таким образом снять боль и мышечные спазмы.

Например, в случае судорог ног это можно сделать простым действием - встать и немного походить.

Кроме того, массаж области судорог также является отличным способом расслабить мышцы и уменьшить непроизвольные мышечные сокращения и спазмы.

Другие домашние средства можно найти с помощью диеты, в основном употребляя такие продукты, как:

• Банан богата калием, кальцием и магнием
• Авокадо в два раза больше калия по сравнению с бананами
• Арбуз состоит на 90% из воды
• Апельсиновый сок богат калием
• Сладкий картофель также богата калием, магнием и содержит в 3 раза больше кальция, чем бананы
• Фасоль и чечевица отличные источники магния и клетчатки
• Тыква Он также богат калием, кальцием и магнием; а также содержит воду, что способствует гидратации.
• Дыня полноценный фрукт, содержащий калий, магний, натрий, кальций и воду
• Молоко идеально подходит для восполнения электролитов, таких как натрий, калий и кальций
• Темно-зеленые листья такие как брокколи, шпинат и капуста, являются богатыми источниками магния и кальция
• Орехи и семена также отличный вариант для восполнения запасов магния

Чтобы избежать ночных судорог после долгого рабочего дня, вы можете включить в свой вечерний распорядок дня время для массажа ног и ступней, чтобы расслабить мышцы и активизировать кровообращение.

Узнайте о пользе растяжки перед сном, и если да, то избегайте ежедневного ношения слишком узких брюк и обуви.

Источники и дополнительные ссылки

• Магний при судорогах скелетных мышц, Кокрановская база данных систематических обзоров.
• Мышечные судороги, Остров сокровищ (штат Флорида): StatPearls Publishing.
• Лечение ночных судорог ног, American Family Physician.
• Получите это, мышечные спазмы! Harvard Health Publishing. Гарвардская медицинская школа.
• Мышечные судороги, Американская академия хирургов-ортопедов.
• Борьба с мышечными спазмами: почему вы не должны жить с этой распространенной болью, Американская остеопатическая ассоциация
• Мышечные спазмы - дифференциальная диагностика и терапия, Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten.
• Пищевые невропатии, Неврологические клиники.
• Многоликий дефицит кобаламина (витамина b12), Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes.
• Витамин D и мышцы, Bone Reports.
• Гипокалиемия: клиническое обновление, Эндокринные соединения.