როდესაც ქალი აღმოაჩენს, რომ ორსულადაა, მან, რა თქმა უნდა, უკვე იცის, რომ მას მოუწევს განიცადოს მთელი რიგი ცვლილებები, როგორიცაა განწყობის ცვლილება, მუცლის ზომა და სიყვარულის რაოდენობა, რომელიც მას შეუძლია გულში ჩაიტაროს. მაგალითად.

ამ ყველაფრის გარდა, მომავალ დედას მოუწევს თვალი ადევნოს დიეტას და ბევრი ისაუბროს ექიმთან, რათა გაარკვიოს რა სახის საკვები და სასმელი უნდა მიირთვას და რომელი. არ მიირთვათ ორსულობის დროს.

კარგია თუ არა ჩია ორსულობისას?

თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ ჩიას, როგორც ჯანსაღი საკვების შესახებ. ის ემსახურება როგორც მთელი რიგი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების წყაროს ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის.

ამ სიაში შედის: ბოჭკოები, ომეგა 3, ცილები, ნახშირწყლები, მანგანუმი, ფოსფორი, კალციუმი, თუთია, სპილენძი, კალიუმი და რკინა ჩვენს ორგანიზმს, გარდა იმისა, რომ ითვლება ანტიოქსიდანტების მდიდარ წყაროდ.

მაგრამ რა შეიძლება ითქვას ორსულობაზე? ორსულობის დროს ჩიას ჭამა კარგი იდეაა? დიეტოლოგის შანან ბერგთოლდტის თქმით, ჩიას თესლი შეიძლება დაემატოს ორსულობის დროს უსაფრთხოდ მიჩნეულ საკვებს.

გარდა ამისა, ჩიას თესლი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო 10 საკვებში, რომელსაც ქალები მიირთმევენ ორსულობის დროს.

„ჩიას თესლის პორცია ორსულ ქალს 15%-ზე მეტს აძლევს.პროტეინის საჭიროება, თქვენი ბოჭკოს საჭიროების 1/3-ზე მეტი და პრაქტიკულად ყველა დამატებითი (ყოველდღიური) კალორია საჭირო პირველ ტრიმესტრში.

მან ასევე განმარტა, რომ ქალებს სჭირდებათ მეტი ცილა და კალციუმი (მკვებავი ნივთიერება, რომელიც ასევე გვხვდება ჩიას თესლებში), რათა ხელი შეუწყოს ქსოვილების განვითარებას და ძვლების ზრდას.

ორსულობის ბოლო ტრიმესტრის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ ორსულმა მოიხმაროს საკმარისი რაოდენობით კალციუმი ჩონჩხის განვითარებისთვის.

ჩიას თესლები ასევე შეიცავს ბორს, კიდევ ერთ აუცილებელ საკვებს ძვლების ჯანმრთელობისთვის.

გარდა ამისა, მინერალის გაზრდილი მიღება. რკინა, ჩიას თესლების შემადგენლობაში არსებული კიდევ ერთი საკვები ნივთიერება, აუცილებელია მომავალი დედის სისხლის მოცულობის გაზრდის დასაკმაყოფილებლად და ბავშვის სისხლის განვითარებისთვის.

ისარგებლეთ შესაძლებლობით და ისწავლეთ ქვემოთ მოცემულია ვიდეო ჩიას უდიდესი სარგებელი და როგორ გამოვიყენოთ ის წონის დაკარგვისა და ჯანმრთელობის სწორი გზით:

ჯანსაღი ცხიმები

გინეკოლოგმა შეილა სედიციასმა გამოქვეყნებულ სტატიაში დაწერა, რომ ჯანსაღი ცხიმები, განსაკუთრებით ომეგა 3, რომელიც გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ჩიას თესლები, აუცილებელია ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის.

ორსულობის დროს დაკარგული საკვები ნივთიერებების ჩანაცვლება

ორსულობაშეუძლია გაანადგუროს ქალის ორგანიზმი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით. ამგვარად, ჩიას თესლის მოხმარება - რომელიც, როგორც ზემოთ ვნახეთ, სუპერ მკვებავი საკვებია - დაგეხმარებათ დაკარგული საკვები ნივთიერებების ნაწილის ჩანაცვლებაში.

ბრძოლა სისხლში შაქრის მაღალ დონესთან

სისხლში შაქრის მაღალი დონე საშიშია ორსულობის დროს, რადგან ისინი დაკავშირებულია ისეთ გართულებებთან, როგორიცაა დაბადების მაღალი წონა, საკეისრო კვეთის გაზრდის შანსები და პრეეკლამფსია (ორსულობის დროს მაღალი არტერიული წნევა). მოხმარებისას ჩიას თესლი ქმნის ჟელატინი კუჭში, რომელიც ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს და ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად.

ენერგეტიკული გამაძლიერებელი

ჩია ასევე ანელებს თესლში შაქრისა და ნახშირწყლების ენერგიად გარდაქმნის პროცესს. . ეს ნელი მექანიზმი, საკვებში ცილის მაღალ შემცველობასთან ერთად, წარმოქმნის ენერგიის უწყვეტ მიწოდებას, ანუ ის სწრაფად არ მთავრდება.

მეორეს მხრივ

ზოგჯერ, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს კუჭის დისკომფორტი ჩიას თესლის მოხმარებისას, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით.

ეს ხდება საკვები ბოჭკოების დიდი რაოდენობით გამო. . როგორც ნებისმიერი საკვების შემთხვევაში, ჩვენ გირჩევთ, რომ ჩიას თესლი ზომიერად მიირთვათ, გარდა ამისა, რეკომენდებულია ბევრი წყლის დალევა.

Aდიეტოლოგმა შანან ბერგთოლდტმა გააფრთხილა, რომ ჩიას თესლების მიერ მოტანილი კვებითი სარგებლობის მიუხედავად, სამედიცინო მოსაზრებები შეიძლება განსხვავდებოდეს ორსულობის დროს ჩიას მოხმარებასთან დაკავშირებით და თუ ასეა, რამდენ ხანს შეიძლება მოხდეს ეს.

ასე რომ, მანამდე ჩიას დამატებამდე. თესლები ან დიეტის სხვა საკვები, ბერგთოლდტი ურჩევს მომავალ დედას მიმართოს ორსულობას ექიმთან, რათა დარწმუნდეს, რომ ისინი კარგი იქნება თქვენთვის და თქვენი დაბალანსებული დიეტისთვის.

იდეალური რამ. როდესაც აღმოაჩენს, რომ ის ორსულად არის, ქალმა უნდა ჰკითხოს ექიმს, როგორი უნდა იყოს მისი ორსულობისთვის შესაბამისი დიეტა და სთხოვოს, დააკონკრეტოს, რომელ საკვებ ნივთიერებებს და საკვებს უნდა მიანიჭოს უპირატესობა საკვებში და რომელ საკვებს უნდა მოერიდოს ან თუნდაც დარჩეს. საკვების გარეშე.

ასევე იმიტომ, რომ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს სტატია ემსახურება მხოლოდ ინფორმირებას და ვერასოდეს ჩაანაცვლებს ექიმის დიაგნოზს ან დანიშნულებას.