នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះ នាងប្រាកដជាដឹងរួចហើយថានាងនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់នាង ទំហំក្បាលពោះរបស់នាង និងបរិមាណនៃក្តីស្រឡាញ់ដែលនាងអាចផ្ទុកនៅក្នុងចិត្តរបស់នាង។ ឧទាហរណ៍។

បន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ម្តាយនឹងទារកត្រូវតាមដានរបបអាហាររបស់នាង និងពិភាក្សាឱ្យបានច្រើនជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើប្រភេទអាហារ និងភេសជ្ជៈប្រភេទណាដែលគួរទទួលទាន និងមួយណាគួរ មិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

តើ chia ល្អសម្រាប់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺរួចហើយថា chia ជាអាហារដែលផ្តល់សុខភាព វាបម្រើជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសារពាង្គកាយរបស់យើង។

បញ្ជីនេះរួមមានៈ សរសៃ អូមេហ្គា 3 ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ម៉ង់ហ្គាណែស ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ទង់ដែង ប៉ូតាស្យូម និង ជាតិដែកដល់សារពាង្គកាយរបស់យើង បន្ថែមពីលើការត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះការមានផ្ទៃពោះ? តើការញ៉ាំ chia អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាគំនិតល្អទេ? ជាការប្រសើរណាស់ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Shannan Bergtholdt គ្រាប់ពូជ chia អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារដែលចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

លើសពីនេះទៀត គ្រាប់ពូជ chia ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារកំពូលទាំង 10 ដែលត្រូវប្រើដោយស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

“ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ផ្តល់ឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះច្រើនជាង 15% នៃនាងតម្រូវការប្រូតេអ៊ីន ច្រើនជាង 1/3 នៃតម្រូវការជាតិសរសៃរបស់អ្នក និងស្ទើរតែទាំងអស់កាឡូរីបន្ថែម (ប្រចាំថ្ងៃ) ដែលត្រូវការសម្រាប់ត្រីមាសទី 1 ។

នាងបានពន្យល់បន្ថែមថា ស្ត្រីត្រូវការប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមបន្ថែមទៀត (សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ chia) ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ជាលិកា និងការលូតលាស់ឆ្អឹង។

ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវប្រើប្រាស់បរិមាណកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគ្រោងឆ្អឹង។

គ្រាប់ពូជ Chia ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ boron ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានសារធាតុរ៉ែកាន់តែកើនឡើង។ ជាតិដែក ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមមួយផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងសមាសភាពនៃគ្រាប់ពូជ chia គឺចាំបាច់ដើម្បីសម្រួលដល់ការកើនឡើងនៃបរិមាណឈាមរបស់ម្តាយ និងសម្រាប់ការលូតលាស់នៃឈាមរបស់ទារក។

ឆ្លៀតឱកាសដើម្បីសិក្សានៅក្នុង វីដេអូខាងក្រោមនេះ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់ chia និងរបៀបប្រើប្រាស់វា វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព៖

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

រោគស្ត្រី Sheila Sedicias បានសរសេរនៅក្នុងអត្ថបទបោះពុម្ភផ្សាយថា អ្នកមានសុខភាពល្អ ខ្លាញ់ ជាពិសេសអូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់ chia គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក។

ការជំនួសសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបាត់បង់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

មានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយស្ត្រីបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ដែលដូចដែលយើងបានឃើញខាងលើ គឺជាអាហារសម្បូរជីវជាតិ អាចជួយជំនួសផ្នែកនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះដែលបាត់បង់។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់គឺជាហានិភ័យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលវិបាកដូចជា ការឡើងទម្ងន់ខ្ពស់ ឱកាសនៃការសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ និងមុនពេលកើតជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ)។ នៃ gelatin នៅក្នុងក្រពះ ដែលបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ និងរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។

Energy Booster

Chia ផងដែរ វាបន្ថយដំណើរការនៃការបំប្លែងជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងគ្រាប់ទៅជាថាមពល។ . យន្តការយឺតនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នៃអាហារ បង្កើតការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ ពោលគឺមិនបញ្ចប់យ៉ាងឆាប់រហ័សនោះទេ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត

ម្តងម្កាល មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះនៅពេលទទួលទានគ្រាប់ពូជ chia ជាពិសេសក្នុងបរិមាណច្រើន។

វាកើតឡើងដោយសារតែបរិមាណសរសៃអាហារច្រើន . ដូចទៅនឹងអាហារណាមួយដែរ យើងណែនាំថា គ្រាប់ពូជ chia គួរតែត្រូវបានញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម បន្ថែមពីលើការណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

Aអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Shannan Bergtholdt បានព្រមានថា ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភដែលនាំមកដោយគ្រាប់ពូជ chia ក៏ដោយ មតិផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តអាចប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងការទទួលទាន chia អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះ តើវាអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាន។

ដូច្នេះ មុននឹងបន្ថែម chia គ្រាប់ពូជ ឬអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់របបអាហារ លោក Bergtholdt ណែនាំឱ្យម្តាយទៅពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអមដំណើរមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីប្រាកដថាពួកវាអាចល្អសម្រាប់អ្នក និងរបបអាហារមានតុល្យភាពរបស់អ្នក។

អ្វីដែលល្អបំផុត នៅពេលដឹងថានាងមានផ្ទៃពោះ គឺស្ត្រីត្រូវសួរគ្រូពេទ្យថាតើរបបអាហារដែលសមរម្យសម្រាប់ការមានគភ៌របស់នាងគួរមានលក្ខណៈបែបណា ហើយសួរគាត់ឱ្យបញ្ជាក់ថាតើសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាហារណាដែលនាងគួរពេញចិត្តក្នុងអាហាររបស់នាង និងអាហារណាដែលគួរជៀសវាង ឬសូម្បីតែស្នាក់នៅ។ ចេញពីអាហារ។

ផងដែរ ដោយសារតែវាមានតម្លៃចងចាំថា អត្ថបទនេះបម្រើតែដើម្បីជូនដំណឹង និងមិនអាចជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតបានទេ។