Nuair a gheibh boireannach a-mach gu bheil i trom, gu cinnteach tha fios aice mu thràth gum feum i a dhol tro shreath de dh’ atharrachaidhean leithid atharrachaidhean na faireachdainn, meud a bolg agus an ìre de ghaol a dh’ fhaodas i a ghiùlan na cridhe, Mar eisimpleir.

A bharrachd air an seo, feumaidh am màthair san àm ri teachd sùil a chumail air an daithead aice agus bruidhinn gu mòr ris an dotair gus faighinn a-mach dè an seòrsa biadhan is deochan a bu chòir ithe agus dè an fheadhainn a bu chòir ithe. na bi air do chaitheamh fhad 'sa tha thu trom.

A bheil chia math dhut fhad 'sa tha thu trom?

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu chia mar bhiadh fallain mu thràth. Tha e na stòr de shreath de bheathachadh cudromach airson obrachadh ceart ar fàs-bheairt.

Tha an liosta seo a’ toirt a-steach: snàithleach, omega 3, pròtanan, gualaisg, manganese, fosfar, calcium, sinc, copar, potasium agus iarann ​​dhan fhàs-bheairt againn, a bharrachd air a bhith air a mheas mar thùs beairteach de antioxidants.

Ach dè mu dheidhinn torrachas? An e deagh bheachd a th’ ann ithe chia nuair a tha thu trom le leanabh? Uill, a rèir neach-beathachaidh Shannan Bergtholdt, faodar sìol chia a chur ris an liosta de bhiadhan a thathar a’ meas sàbhailte fhad ‘s a tha iad trom.

A bharrachd air an sin, thathas a’ meas sìol chia mar aon de na 10 prìomh bhiadhan a bhios boireannaich ag ithe fhad ‘s a tha iad trom.

“Tha seirbheis de shìol chia a’ toirt barrachd air 15% dhith do bhoireannach a tha trom le leanabhfeumalachdan pròtain, barrachd air 1/3 de na feumalachdan fiber agad, agus cha mhòr a h-uile calaraidh a bharrachd (làitheil) a dh ’fheumar airson a’ chiad tritheamh.

Mhìnich i cuideachd gu bheil feum aig boireannaich air barrachd pròtain agus calcium (beathachadh a lorgar ann an sìol chia cuideachd) gus taic a thoirt do leasachadh clò agus fàs cnàimh.

Rè an tritheamh mu dheireadh den torrachas, tha e cudromach gum bi boireannach trom ag ithe tomhas iomchaidh de chalcium airson leasachadh cnàimhneach.

Tha boron ann an sìol Chia cuideachd, mathachadh eile a tha riatanach airson slàinte chnàmhan.

A bharrachd air an sin, barrachd in-ghabhail den mhèinnear tha iarann, beathachadh eile a tha an làthair ann an co-dhèanamh sìol chia, riatanach gus gabhail ris an àrdachadh ann an tomhas fala na màthar san àm ri teachd agus airson leasachadh fuil an leanaibh.

Gabh an cothrom ionnsachadh ann an a’ bhidio a leanas na buannachdan as motha bho chia agus mar a chleachdas tu e mar an dòigh cheart air cuideam is slàinte a chall:

Gaill fhallain

Sgrìobh an gynecologist Sheila Sedicias, ann an artaigil foillsichte, gu bheil an fallain tha geir, gu sònraichte omega 3, a gheibhear ann am biadhan leithid sìol chia riatanach airson eanchainn an leanaibh a leasachadh.

Ath-chur beathachaidh a chaidh a chall fhad ‘s a tha thu trom

An torrachasfaodaidh e corp boireannaich de bheathachadh cudromach a lughdachadh. Mar sin, faodaidh caitheamh sìol chia - a tha, mar a chunnaic sinn gu h-àrd, na bhiadh air leth beathachail - cuideachadh gus pàirt de na beathachadh sin a tha air chall a chuir an àite. Tha ìrean siùcar fola àrd nan cunnart nuair a tha thu trom le leanabh oir tha iad air a bhith ceangailte ri duilgheadasan leithid cuideam breith àrd, barrachd chothroman air lìbhrigeadh cesarean, agus pre-eclampsia (bruthadh-fala àrd nuair a tha thu trom). gelatin anns an stamag, a tha a’ slaodadh sìos a’ phròiseas cnàmhaidh agus a chumas ìrean siùcar fala seasmhach.

Àrdachadh lùtha

Chia cuideachd bidh e a’ slaodadh sìos a’ phròiseas airson siùcar agus gualaisg anns na sìol a thionndadh gu lùth . Bidh an uidheamachd slaodach seo, còmhla ri susbaint àrd pròtain sa bhiadh, a ’gineadh solar leantainneach de lùth, is e sin, nach tig gu crìch gu sgiobalta.

Air an làimh eile

Uaireannan, dh’ fhaodadh gum bi mì-chofhurtachd stamag aig cuid de dhaoine nuair a bhios iad ag ithe sìol chia, gu h-àraidh ann am meudan mòra. . Coltach ri biadh sam bith, tha sinn a 'moladh gum bu chòir sìol chia a bhith air a shlaodadh gu meadhanach, a bharrachd air a bhith a' moladh a bhith ag òl uisge gu leòr.

Athug neach-beathachaidh Shannan Bergtholdt rabhadh, eadhon leis na buannachdan beathachaidh a thig bho shìol chia, gum faod beachdan meidigeach atharrachadh a thaobh caitheamh chia nuair a tha thu trom, agus ma tha, dè cho fada ‘s as urrainn dha tachairt.

Mar sin, ro-làimh mus cuir thu chia ris. sìol no biadh sam bith eile ris an daithead, tha Bergtholdt a’ moladh gum bu chòir don mhàthair-chèile bruidhinn ris an dotair a bhios an cois an torrachas gus dèanamh cinnteach gum bi iad math dhut fhèin agus don daithead chothromach agad.

An rud as fheàrr nuair a gheibh i a-mach gu bheil i trom feumaidh am boireannach faighneachd don dotair cò ris a bu chòir an daithead iomchaidh a bhith airson a bhith trom le leanabh agus iarraidh air sònrachadh dè na beathachadh agus na biadhan a bu chòir dhi a thaghadh na biadhan agus dè na rudan a bu chòir a sheachnadh no eadhon fuireach a-mach à biadh.

Cuideachd a chionn 's fhiach cuimhneachadh nach eil an artaigil seo ach airson fiosrachadh a thoirt seachad agus nach urrainn dha a-riamh breithneachadh no òrdugh dotair a chur na àite.