Երբ կինը հայտնաբերում է, որ հղի է, նա, անշուշտ, արդեն գիտի, որ պետք է անցնի մի շարք փոփոխությունների, ինչպիսիք են տրամադրության փոփոխությունները, որովայնի չափը և սիրո չափը, որը նա կարող է կրել իր սրտում, օրինակ.

Ի հավելումն այս ամենի, ապագա մայրը պետք է հետևի իր սննդակարգին և շատ խոսի բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե ինչ տեսակի ուտելիքներ և խմիչքներ պետք է օգտագործել և որոնք: Չի կարելի օգտագործել հղիության ընթացքում:

Արդյո՞ք չիան օգտակար է հղիության ընթացքում:

Դուք հավանաբար արդեն լսել եք չիայի մասին` որպես առողջարար մթերքի մասին: Այն ծառայում է որպես մի շարք կարևոր սննդանյութերի աղբյուր մեր օրգանիզմի պատշաճ գործունեության համար:

Այս ցանկը ներառում է մանրաթելեր, օմեգա 3, սպիտակուցներ, ածխաջրեր, մանգան, ֆոսֆոր, կալցիում, ցինկ, պղինձ, կալիում և երկաթը մեր օրգանիզմին, բացի այն, որ համարվում է հակաօքսիդանտների հարուստ աղբյուր:

Բայց ի՞նչ կասեք հղիության մասին: Հղիության ընթացքում չիա ուտելը լա՞վ գաղափար է: Դե, ըստ դիետոլոգ Շաննան Բերգթոլդտի, չիայի սերմերը կարող են ավելացվել հղիության ընթացքում անվտանգ համարվող մթերքների ցանկում:

Բացի այդ, չիայի սերմերը համարվում են հղիության ընթացքում կանանց կողմից օգտագործվող 10 լավագույն մթերքներից մեկը:

«Չիայի սերմերի չափաբաժինը հղի կնոջն ապահովում է իր ավելի քան 15%-ովսպիտակուցի կարիքները, ձեր մանրաթելերի ավելի քան 1/3-ը և գործնականում բոլոր լրացուցիչ (օրական) կալորիաները, որոնք անհրաժեշտ են առաջին եռամսյակի համար:

Նա նաև բացատրեց, որ կանայք ավելի շատ սպիտակուցի և կալցիումի կարիք ունեն (սնուցիչ, որը հայտնաբերված է նաև չիայի սերմերում)՝ հյուսվածքների զարգացմանն ու ոսկորների աճին աջակցելու համար:

Հղիության վերջին եռամսյակում, Կարևոր է, որ հղի կինը բավարար քանակությամբ կալցիում օգտագործի կմախքի զարգացման համար:

Չիայի սերմերը պարունակում են նաև բոր, որը ևս մեկ կարևոր սննդանյութ է ոսկրերի առողջության համար:

Բացի այդ, ավելացել է հանքանյութի ընդունումը: երկաթը` չիայի սերմերի բաղադրության մեջ առկա ևս մեկ սննդանյութ, անհրաժեշտ է ապագա մոր արյան ծավալի ավելացման և երեխայի արյան զարգացման համար:

Օգտվեք հնարավորությունից և սովորեք Հետևյալ տեսանյութը չիայի մեծագույն օգուտները և ինչպես ճիշտ օգտագործել այն նիհարելու և առողջության համար.

Առողջ ճարպեր

Գինեկոլոգ Շեյլա Սեդիսիասը հրապարակված հոդվածում գրել է, որ առողջ մարդիկ Ճարպերը, հատկապես օմեգա 3-ը, որոնք առկա են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են չիայի սերմերը, անհրաժեշտ են երեխայի ուղեղի զարգացման համար:

Հղիության ընթացքում կորցրած սննդանյութերի փոխարինում

Հղիությունըկարող է սպառել կնոջ օրգանիզմը կարևոր սննդանյութերով: Այսպիսով, չիայի սերմերի օգտագործումը, որը, ինչպես տեսանք վերևում, գերսնուցող մթերք է, կարող է օգնել փոխարինել կորցրած սննդանյութերի մի մասը:

Պայքար արյան շաքարի բարձր մակարդակի դեմ

Արյան շաքարի բարձր մակարդակը վտանգ է ներկայացնում հղիության ընթացքում, քանի որ դրանք կապված են այնպիսի բարդությունների հետ, ինչպիսիք են բարձր քաշը, կեսարյան հատումով ծննդաբերելու հավանականությունը և նախաէկլամպսիան (հղիության ընթացքում արյան բարձր ճնշումը): Չիայի սերմերը օգտագործելիս առաջանում են մի տեսակ: Ստամոքսում առկա ժելատին, որը դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը և կայուն է պահում արյան շաքարի մակարդակը:

Էներգետիկ խթանիչ

Չիան նույնպես դանդաղեցնում է սերմերում առկա շաքարն ու ածխաջրերը էներգիայի վերածելու գործընթացը: . Այս դանդաղ մեխանիզմը, զուգակցված սննդի մեջ սպիտակուցի բարձր պարունակության հետ, առաջացնում է էներգիայի շարունակական մատակարարում, այսինքն՝ արագ չի ավարտվում։

Մյուս կողմից

Երբեմն որոշ մարդիկ կարող են ստամոքսի անհանգստություն զգալ չիայի սերմեր օգտագործելիս, հատկապես մեծ քանակությամբ:

Դա տեղի է ունենում սննդային մանրաթելերի մեծ քանակի պատճառով: . Ինչպես ցանկացած սննդամթերքի դեպքում, մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ չիայի սերմերը պետք է չափավոր ընդունվեն՝ ի հավելումն շատ ջուր խմելու:

ԱԴիետոլոգ Շաննան Բերգթոլդտը նախազգուշացրել է, որ նույնիսկ չիայի սերմերի բերած սննդային օգուտների հետ մեկտեղ, բժշկական կարծիքները կարող են տարբեր լինել հղիության ընթացքում չիայի օգտագործման վերաբերյալ, և եթե այո, ապա որքան ժամանակ այն կարող է առաջանալ:

Այսպիսով, նախքան չիայի ավելացնելը: սերմերը կամ սննդակարգի համար նախատեսված ցանկացած այլ մթերք, Բերգթոլդտը խորհուրդ է տալիս ապագա մայրիկին ստուգել հղիությունը ուղեկցող բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ դրանք կարող են օգտակար լինել ձեզ և ձեր հավասարակշռված սննդակարգի համար:

Իդեալական բանը: Երբ հայտնաբերում է, որ նա հղի է, կինը պետք է հարցնի բժշկին, թե ինչպիսին պետք է լինի իր հղիության համար համապատասխան սննդակարգը և խնդրի նրան նշել, թե որ սննդանյութերին և մթերքներին նա պետք է նախապատվություն տա իր կերակուրներում, և որոնք պետք է խուսափել կամ նույնիսկ մնալ: սննդից դուրս:

Նաև այն պատճառով, որ հարկ է հիշել, որ այս հոդվածը ծառայում է միայն տեղեկացնելու և երբեք չի կարող փոխարինել բժշկի ախտորոշումը կամ դեղատոմսը: