Када жена открије да је трудна, она сигурно већ зна да ће морати да прође кроз низ промена као што су промене расположења, величине стомака и количине љубави коју може да носи у свом срцу, на пример.

Поред свега овога, будућа мајка ће морати да пази на исхрану и много разговара са лекаром како би сазнала које врсте хране и пића треба да конзумирају, а које треба не треба конзумирати током трудноће.

Да ли је чиа добра за вас током трудноће?

Вероватно сте већ чули за чију као здраву храну. Служи као извор низа важних хранљивих материја за правилно функционисање нашег организма.

Ова листа укључује: влакна, омега 3, протеине, угљене хидрате, манган, фосфор, калцијум, цинк, бакар, калијум и гвожђе за наш организам, поред тога што се сматра богатим извором антиоксиданата.

Али шта је са трудноћом? Да ли је јести чиу током трудноће добра идеја? Па, према нутриционистици Сханнан Бергтхолдт, цхиа семенке се могу додати на листу намирница које се сматрају безбедним током трудноће.

Поред тога, цхиа семенке се сматрају једном од 10 најбољих намирница које жене конзумирају током трудноће.

„Порција чиа семенки даје трудници више од 15%потребе за протеинима, више од 1/3 ваших потреба за влакнима и практично све додатне (дневне) калорије потребне за први триместар.

Она је даље објаснила да је женама потребно више протеина и калцијума (нутријент који се такође налази у цхиа семенкама) да би подржале развој ткива и раст костију.

Током последњег триместра трудноће, важно је да трудница конзумира адекватну количину калцијума за развој скелета.

Чија семенке такође садрже бор, још један есенцијални нутријент за здравље костију.

Поред тога, повећан је унос минерала гвожђе, још један нутријент присутан у саставу чиа семенки, неопходан је да би се прилагодио повећању запремине крви будуће мајке и за развој бебине крви.

Искористите прилику да научите у У следећем видеу су највеће предности чије и како је користити на прави начин да изгубите тежину и здравље:

Здраве масти

Гинеколог Шила Седициас написала је, у објављеном чланку, да је здрав масти, посебно омега 3, које се налазе у храни као што су семенке чиа, неопходне су за развој бебиног мозга.

Замена хранљивих материја изгубљених током трудноће

Трудноћаможе да исцрпи женско тело важним хранљивим материјама. Стога, конзумација чиа семенки – која је, као што смо видели изнад, суперхранљива храна – може помоћи да се надокнади део изгубљених хранљивих материја.

Борба против високог нивоа шећера у крви

Високи нивои шећера у крви представљају ризик током трудноће јер су повезани са компликацијама као што су висока порођајна тежина, повећане шансе за порођај царским резом и прееклампсија (висок крвни притисак у трудноћи). Када се конзумирају, чиа семенке стварају неку врсту желатина у желуцу, који успорава процес варења и одржава ниво шећера у крви стабилним.

Појачавач енергије

Чија такође успорава процес претварања шећера и угљених хидрата у семенкама у енергију . Овај спори механизам, у комбинацији са високим садржајем протеина у храни, генерише континуирано снабдевање енергијом, то јест, која се не завршава брзо.

С друге стране

Повремено, неки људи могу искусити нелагодност у стомаку када конзумирају чиа семе, посебно у великим количинама.

То се дешава због велике количине влакана у храни . Као и код сваке хране, саветујемо да се чиа семенке уносе умерено, уз препоруку да пијете пуно воде.

Анутрициониста Сханнан Бергтхолдт упозорила је да чак и уз нутритивне предности које доносе чиа семенке, медицинска мишљења могу да варирају у вези са конзумацијом чије у трудноћи, и ако јесте, колико дуго то може да се деси.

Дакле, пре додавања чиа семенке или било коју другу храну за исхрану, Бергтхолдт препоручује да будућа мајка провери са лекаром који прати трудноћу како би се уверила да може бити добра за вас и вашу уравнотежену исхрану.

Идеална ствар. када открије да је трудна, жена треба да пита доктора каква би требало да буде одговарајућа исхрана за њену трудноћу и замоли га да прецизира којим хранљивим материјама и намирницама треба да даје предност у својим оброцима и које намирнице треба избегавати или чак остати понестало хране.

Такође зато што је вредно запамтити да овај чланак служи само за информисање и никада не може да замени дијагнозу или рецепт лекара.