임신 사실을 알게 된 여성은 기분 변화, 배 크기, 마음에 담을 수 있는 사랑의 양과 같은 일련의 변화를 겪어야 한다는 사실을 이미 알고 있습니다. 예를 들어.

이 모든 것 외에도, 예비 엄마는 자신의 식단을 주시하고 어떤 종류의 음식과 음료를 섭취해야 하는지, 어떤 음료를 섭취해야 하는지 의사와 많이 상의해야 합니다. 임신 중에는 섭취하지 마십시오.

치아는 임신 중에 좋은가요?

치아는 건강 식품으로 이미 들어 보셨을 것입니다. 그것은 우리 유기체의 적절한 기능을 위한 일련의 중요한 영양소의 공급원 역할을 합니다.

이 목록에는 섬유질, 오메가 3, 단백질, 탄수화물, 망간, 인, 칼슘, 아연, 구리, 칼륨 및 산화방지제의 풍부한 공급원으로 간주될 뿐만 아니라 우리 몸에 철분을 공급합니다.

하지만 임신은 어떻습니까? 임신 중에 치아를 먹는 것이 좋은 생각입니까? 음, 영양학자 Shannan Bergtholdt에 따르면 치아씨드는 임신 중에 안전한 것으로 간주되는 식품 목록에 추가될 수 있습니다.

또한 치아씨드는 임신 중 여성이 섭취하는 상위 10가지 식품 중 하나로 간주됩니다.

“치아씨드 1회 제공량은 임산부에게 15% 이상의단백질 요구량, 섬유질 요구량의 1/3 이상, 첫 3개월 동안 필요한 거의 모든 추가(일일) 칼로리.

그녀는 여성이 조직 발달과 뼈 성장을 지원하기 위해 더 많은 단백질과 칼슘(치아 씨드에서도 발견되는 영양소)이 필요하다고 설명했습니다.

임신 마지막 3개월 동안, 임산부는 골격 발달을 위해 충분한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.

치아 시드에는 뼈 건강을 위한 또 다른 필수 영양소인 붕소도 포함되어 있습니다.

또한 미네랄 섭취 증가 치아씨드에 함유된 또 다른 영양소인 철분은 산모의 혈액량 증가와 아기의 혈액 발달에 필요합니다.

다음 비디오는 치아의 가장 큰 이점과 체중과 건강을 줄이는 올바른 방법을 사용하는 방법입니다.

건강한 지방

산부인과 의사 Sheila Sedicias는 출판된 기사에서 건강한 치아 씨드와 같은 식품에서 발견되는 지방, 특히 오메가 3는 아기의 두뇌 발달에 필요합니다.

임신 중 손실된 영양소 보충

임신여성의 몸에서 중요한 영양소를 고갈시킬 수 있습니다. 따라서 위에서 본 바와 같이 영양가가 매우 높은 식품인 치아씨드를 섭취하면 손실된 영양소의 일부를 대체하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고혈당 퇴치

고혈당 수치는 높은 출생 체중, 제왕절개 가능성 증가, 전자간증(임신 중 고혈압)과 같은 합병증과 관련이 있기 때문에 임신 중 위험합니다. 위의 젤라틴은 소화 과정을 늦추고 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.

에너지 부스터

치아도 씨앗의 설탕과 탄수화물을 에너지로 변환하는 과정을 늦춥니다. . 음식의 높은 단백질 함량과 결합된 이 느린 메커니즘은 에너지의 지속적인 공급을 생성합니다. 즉, 빨리 끝나지 않습니다.

한편

때때로 일부 사람들은 치아씨드를 특히 대량 섭취할 때 위가 불편할 수 있습니다.

식용 섬유질이 많기 때문에 발생합니다. . 다른 음식과 마찬가지로 치아씨드는 물을 충분히 마시는 것 외에도 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

A영양학자 Shannan Bergtholdt는 치아씨드가 가져오는 영양적 이점에도 불구하고 임신 중 치아 섭취에 대한 의학적 의견이 다를 수 있으며, 그렇다면 치아가 얼마나 오래 지속될 수 있는지에 대해 의학적 의견이 다를 수 있다고 경고했습니다.

따라서 치아를 추가하기 전에 미리 Bergtholdt는 씨앗이나 다른 음식이 다이어트에 도움이 되는지 여부를 확인하기 위해 산모가 임신을 동반하는 의사에게 확인하여 귀하와 귀하의 균형 잡힌 식단에 좋은지 확인하도록 권장합니다.

이상적인 것 임신 사실을 알게 된 여성은 의사에게 임신에 적합한 식단이 무엇인지 물어보고 식사에서 어떤 영양소와 음식을 선호해야 하며 어떤 항목을 피하거나 유지해야 하는지 지정하도록 요청해야 합니다. 음식이 없습니다.

또한 이 기사는 의사의 진단이나 처방을 대신할 수 없으며 정보를 제공하기 위한 것일 뿐임을 기억할 가치가 있습니다.