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当一个女人发现自己怀孕时，她当然已经知道自己需要经历一系列的变化，比如说情绪的变化、肚子的大小以及她心中能承载的爱的数量。
除此以外，准妈妈还需要注意自己的饮食，多与医生沟通，了解在怀孕期间应该吃什么类型的食物和饮料，哪些是不应该吃的。
宣传后继续怀孕期间的奇亚对你有好处吗？
你可能听说过奇亚是一种健康食品。 它是我们身体正常运作的一些重要营养物质的来源。
这份清单包括：纤维、欧米伽3、蛋白质、碳水化合物、锰、磷、钙、锌、铜、钾和铁，对我们的机体来说，除了被认为是丰富的抗氧化剂来源。
但是，怀孕时怎么办？ 怀孕时吃奇亚籽是个好主意吗？ 好吧，根据营养学家Shannan Bergtholdt的说法，奇亚籽可以被添加到被认为是怀孕期间安全的食物列表中。
此外，奇亚籽被认为是妇女在怀孕期间应摄入的十大食物之一。
"营养学家Bergtholdt强调说："一份奇亚籽可以为孕妇提供15%以上的蛋白质需求，1/3以上的纤维需求，以及几乎所有怀孕前三个月所需的额外（每日）卡路里。
宣传后继续她进一步解释说，女性需要更多的蛋白质和钙（奇亚籽中也有这种营养素）来支持组织发育和骨骼生长。
在怀孕的最后三个月，孕妇必须摄入足够的钙，以利于骨骼的发育。
奇亚籽还含有硼，这是骨骼健康的另一种关键营养物质。
此外，增加矿物质铁的摄入量，这是奇亚籽成分中的另一种营养物质，对于适应准妈妈血容量的增加和新生儿血液的发育是必要的。
See_also: 孕妇不能做什么？借此机会，在以下视频中了解到奇亚的最大好处，以及如何以正确的方式使用它来减肥和增进健康：
健康脂肪
妇科医生Sheila Sedicias在一篇发表的文章中写道，在奇亚籽等食物中发现的健康脂肪，特别是欧米伽3，对新生儿的大脑发育是必要的。
宣传后继续补充怀孕期间流失的营养物质
怀孕会消耗女性身体的重要营养物质，因此食用奇亚籽--正如我们在上面看到的是一种超级营养的食物--可以帮助补充失去的一些营养物质。
应对高血糖水平
高血糖水平在怀孕期间是一种风险，因为它们与并发症有关，如出生体重高、剖腹产的机会增加和先兆子痫（妊娠高血压）。
吃的时候，奇亚籽在胃里形成一种果冻，可以减缓消化过程，保持血糖水平稳定。
提升能量
奇亚也减缓了种子中的糖和碳水化合物转化为能量的过程。 这种缓慢的机制，再加上食物中的高蛋白含量，创造了持续的能量供应，这意味着它不会很快耗尽。
另一方面
偶尔，一些人在食用奇亚籽时可能会出现胃部不适，尤其是大量食用时。
See_also: abajerú的4个好处 - 它的用途和禁忌症与任何食物一样，我们建议应适量食用奇亚籽，并建议你多喝水。
宣传后继续营养学家Shannan Bergtholdt警告说，即使有奇亚籽带来的营养益处，对于奇亚是否可以在怀孕期间食用，以及如果可以的话，可以食用多长时间，医学上可能会有不同的意见。
因此，在向饮食中添加奇亚籽或任何其他食物之前，Bergtholdt建议准妈妈们在怀孕期间与医生一起检查，以确保它们可以对你和你的平衡饮食有好处。
理想的情况是，当发现自己怀孕时，妇女应该询问医生，她的怀孕饮食应该是怎样的，并要求医生具体说明她在饮食中应该优先考虑哪些营养物质和食物，哪些项目应该避免，甚至不需要。
还值得记住的是，这篇文章只是为了提供信息，永远不能取代医生的诊断或处方。