Kad sieviete atklāj, ka ir stāvoklī, viņa noteikti jau zina, ka viņai būs jāpārdzīvo virkne pārmaiņu, piemēram, mainīsies viņas garastāvoklis, vēdera izmērs un mīlestības daudzums, ko viņa var nest savā sirdī.

Papildus tam visam topošajai māmiņai būs jāseko līdzi savam uzturam un daudz jārunā ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kāda veida pārtiku un dzērienus vajadzētu ēst un ko nevajadzētu lietot grūtniecības laikā.

Vai chia grūtniecības laikā ir labs jums?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par čia kā par veselīgu pārtikas produktu. Tā ir vairāku uzturvielu avots, kas ir svarīgas mūsu organisma pareizai darbībai.

Šajā sarakstā ietilpst: šķiedrvielas, omega 3, olbaltumvielas, ogļhidrāti, mangāns, fosfors, kalcijs, cinks, varš, kālijs un dzelzs mūsu organismam, turklāt tās tiek uzskatītas par bagātīgu antioksidantu avotu.

Bet kā ir ar grūtniecību? Vai chia sēklu lietošana grūtniecības laikā ir laba ideja? Saskaņā ar uztura speciālistes Šannas Bergtoldtas (Shannan Bergtholdt) teikto, chia sēklas var iekļaut to pārtikas produktu sarakstā, kurus uzskata par drošiem grūtniecības laikā.

Turklāt chia sēklas tiek uzskatītas par vienu no 10 labākajiem pārtikas produktiem, kas sievietēm jāpatērē grūtniecības laikā.

"Viena porcija čia sēklu grūtniecei nodrošina vairāk nekā 15 % no nepieciešamajām olbaltumvielām, vairāk nekā 1/3 no nepieciešamajām šķiedrvielām un praktiski visas papildu (dienas) kalorijas, kas nepieciešamas pirmajā trimestrī," uzsvēra uztura speciāliste Bergtholdt.

Viņa arī paskaidroja, ka sievietēm nepieciešams vairāk olbaltumvielu un kalcija (barības vielas, kas arī atrodamas čia sēklās), lai veicinātu audu attīstību un kaulu augšanu.

Grūtniecības pēdējā trimestra laikā grūtniecēm ir svarīgi uzņemt pietiekamu kalcija daudzumu, lai veicinātu skeleta attīstību.

Chia sēklās ir arī bors, kas ir vēl viena svarīga uzturviela kaulu veselībai.

Turklāt palielināts minerālvielas dzelzs, vēl vienas barības vielas, kas ir čijas sēklu sastāvā, patēriņš ir nepieciešams, lai pielāgotos topošās māmiņas asins tilpuma palielinājumam un jaundzimušā asiņu attīstībai.

Izmantojiet iespēju nākamajā videoklipā uzzināt, kādas ir lielākās čia priekšrocības un kā to pareizi izmantot svara zudumam un veselībai:

Veselīgi tauki

Ginekoloģe Šeila Sedicias publicētā rakstā raksta, ka veselīgie tauki, īpaši omega 3, kas atrodami tādos produktos kā čia sēklas, ir nepieciešami jaundzimušā smadzeņu attīstībai.

grūtniecības laikā zaudēto uzturvielu papildināšana

Grūtniecības laikā sievietes organismā var trūkt svarīgu uzturvielu, tāpēc čia sēklu - kas, kā redzējām iepriekš, ir ļoti barojošs pārtikas produkts - lietošana var palīdzēt aizstāt dažas no zaudētajām uzturvielām.

Cīņa pret augstu cukura līmeni asinīs

Augsts cukura līmenis asinīs grūtniecības laikā rada risku, jo tas ir saistīts ar tādām komplikācijām kā augsts dzemdību svars, paaugstināta iespēja dzemdēt ar ķeizargriezienu un preeklampsija (hipertensija grūtniecības laikā).

Ēdot čia sēklas kuņģī veido sava veida želeju, kas palēnina gremošanas procesu un uztur stabilu cukura līmeni asinīs.

Enerģijas palielināšana

Chia arī palēnina sēklās esošā cukura un ogļhidrātu pārvēršanas enerģijā procesu. Šis lēnais mehānisms kopā ar augsto olbaltumvielu saturu rada nepārtrauktu enerģijas pieplūdumu, kas nozīmē, ka tā ātri neizsīkst.

No otras puses

Dažkārt, lietojot čia sēklas, īpaši lielos daudzumos, dažiem cilvēkiem var rasties kuņģa diskomforts.

Tāpat kā jebkuru citu pārtikas produktu, arī čia sēklas ieteicams ēst ar mēru un dzert daudz ūdens.

Uztura speciāliste Šanana Bergtoldta (Shannan Bergtholdt) brīdināja, ka pat ņemot vērā čia sēklu labvēlīgo ietekmi uz uzturu, ārstu viedokļi par to, vai čia sēklas var lietot grūtniecības laikā, un, ja var, tad cik ilgi tas var notikt, var atšķirties.

Tāpēc, pirms pievienot uzturā čia sēklas vai jebkuru citu pārtikas produktu, Bergtholdt iesaka topošajām māmiņām konsultēties ar savu ārstu, kas pavada grūtniecību, lai pārliecinātos, ka tās var būt noderīgas jums un jūsu sabalansētam uzturam.

Vislabāk, ja sieviete, uzzinot, ka ir stāvoklī, jautā savam ārstam, kādai jābūt atbilstošai diētai grūtniecības laikā, un lūdz, lai viņš norāda, kurām uzturvielām un pārtikas produktiem dod priekšroku ēdienreizēs un no kurām lietām jāizvairās vai pat jāizslēdz no uztura klāsta.

Tāpat ir vērts atcerēties, ka šis raksts ir tikai informatīvs un nekad nevar aizstāt ārsta diagnozi vai recepti.