Kiam virino malkovras, ke ŝi estas graveda, ŝi certe jam scias, ke ŝi devos travivi serion da ŝanĝoj kiel ŝanĝoj en sia humoro, la grandeco de sia ventro kaj la kvanto de amo, kiun ŝi povas porti en sia koro, ekzemple.

Krom ĉio ĉi, la estonta patrino devos observi sian dieton kaj multe paroli kun la kuracisto por ekscii, kiajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn oni devas konsumi kaj kiuj devus. ne estu konsumita dum gravedeco.

Ĉu chia estas bona por vi dum gravedeco?

Vi verŝajne jam aŭdis pri chia kiel sana manĝaĵo. Ĝi servas kiel fonto de serio da gravaj nutraĵoj por la ĝusta funkciado de nia organismo.

Ĉi tiu listo inkluzivas: fibroj, omega 3, proteinoj, karbonhidratoj, mangano, fosforo, kalcio, zinko, kupro, kalio kaj fero al nia organismo, krom esti konsiderata riĉa fonto de antioksidantoj.

Sed kio pri gravedeco? Ĉu manĝi chia dum gravedeco estas bona ideo? Nu, laŭ nutraĵisto Shannan Bergtholdt, chiaj semoj povas esti aldonitaj al la listo de manĝaĵoj konsiderataj sekuraj dum gravedeco.

Krome, chiaj semoj estas konsiderataj unu el la plej bonaj 10 manĝaĵoj konsumitaj de virinoj dum gravedeco.

“Porcio de chiaj semoj provizas al gravedulino pli ol 15% de siaproteinaj bezonoj, pli ol 1/3 de viaj fibroj, kaj preskaŭ ĉiuj kromaj (ĉiutagaj) kalorioj necesaj por la unua trimonato.

Ŝi plue klarigis, ke virinoj bezonas pli da proteino kaj kalcio (nutraĵo trovita ankaŭ en chiaj semoj) por subteni histan disvolviĝon kaj ostokreskon.

Dum la fina trimonato de gravedeco, gravas, ke la gravedulino konsumu adekvatan kvanton da kalcio por la skeleta disvolviĝo.

Ĉio-semoj ankaŭ enhavas boron, alian esencan nutraĵon por osta sano.

Krome pliigita konsumo de la mineralo. fero, alia nutraĵo ĉeestanta en la konsisto de chiaj semoj, estas necesa por akomodi la plialtiĝon de la sangovolumeno de la estonta patrino kaj por la disvolviĝo de la sango de la bebo.

Uti la okazon lerni en. la sekva video la plej grandaj avantaĝoj de chia kaj kiel uzi ĝin la ĝusta maniero por perdi pezon kaj sanon:

Sanaj grasoj

La ginekologo Sheila Sedicias skribis, en publikigita artikolo, ke la sana grasoj, precipe omega 3, trovitaj en manĝaĵoj kiel chia-semoj estas necesaj por la disvolviĝo de la cerbo de la bebo.

Anstataŭigo de nutraĵoj perditaj dum gravedeco

La gravedecopovas malplenigi la korpon de virino de gravaj nutraĵoj. Tiel, la konsumo de chia-semoj – kiuj, kiel ni vidis supre, estas supernutra manĝaĵo – povas helpi anstataŭigi parton de tiuj perdiĝantaj nutraĵoj.

Batali altan sangan sukeron

Alta sango-sukero-niveloj estas risko dum gravedeco ĉar ili estis ligitaj al komplikaĵoj kiel alta naskiĝa pezo, pliigitaj ŝancoj havi cezaran akuŝon kaj antaŭeklampsio (alta sangopremo en gravedeco).Kiam konsumitaj, ĉiaj semoj kreas specon. de gelateno en la stomako, kiu malrapidigas la digestan procezon kaj tenas stabilan nivelon de sukero en sango.

Energia akcelilo

Ĉio ankaŭ malrapidigas la procezon de konverti sukero kaj karbonhidratoj en la semoj en energion. . Ĉi tiu malrapida mekanismo, kombinita kun la alta proteina enhavo de la manĝaĵo, generas kontinuan provizon de energio, tio estas, kiu ne finiĝas rapide.

Aliflanke

Okaze, iuj homoj povas sperti stomakan malkomforton dum konsumado de chiaj semoj, precipe en grandaj kvantoj.

Tio okazas pro la alta kvanto da manĝfibroj. . Kiel kun ajna manĝaĵo, ni konsilas, ke chiaj semoj devas esti konsumitaj modere, krom rekomendi trinki multe da akvo.

Anutraĵisto Shannan Bergtholdt avertis, ke eĉ kun la nutraj avantaĝoj alportitaj de chia semoj, medicinaj opinioj povas varii koncerne la konsumon de chia en gravedeco, kaj se jes, dum kiom da tempo ĝi povas okazi.

Do, antaŭ ol aldoni chiaon. semoj aŭ ajna alia manĝaĵo al la dieto, Bergtholdt rekomendas, ke la estonta patrino kontrolu kun la kuracisto, kiu akompanas la gravedecon, por certigi, ke ili povas esti bonaj por vi kaj via ekvilibra dieto.

La ideala afero. kiam ŝi malkovras, ke ŝi estas graveda, la virino devas demandi la kuraciston, kia devas esti la taŭga dieto por ŝia gravedeco kaj peti al li specifi, kiujn nutraĵojn kaj manĝaĵojn ŝi preferu en siaj manĝoj kaj kiuj aĵoj devas esti evititaj aŭ eĉ resti. el manĝaĵo.

Ankaŭ ĉar indas memori, ke ĉi tiu artikolo servas nur por informi kaj neniam povas anstataŭigi la diagnozon aŭ preskribon de kuracisto.