Кога жената ќе открие дека е бремена, таа сигурно веќе знае дека ќе треба да помине низ низа промени како што се промени во нејзиното расположение, големината на нејзиниот стомак и количината на љубов што може да ја носи во своето срце, на пример.

Покрај сето ова, идната мајка ќе треба да внимава на исхраната и многу да разговара со докторот за да дознае какви видови храна и пијалоци треба да се консумираат и кои треба да не се консумира за време на бременоста.

Дали чиата е добра за вас за време на бременоста?

Веројатно веќе сте слушнале за чиата како здрава храна. Служи како извор на низа важни хранливи материи за правилно функционирање на нашиот организам.

Оваа листа вклучува: влакна, омега 3, протеини, јаглени хидрати, манган, фосфор, калциум, цинк, бакар, калиум и железо за нашиот организам, покрај тоа што се смета за богат извор на антиоксиданси.

Но, што е со бременоста? Дали е добра идеја да се јаде чиа за време на бременоста? Па, според нутриционистот Шанан Бергтолд, чиа семето може да се додаде на листата на намирници кои се сметаат за безбедни за време на бременоста.

Покрај тоа, чиа семето се смета за една од првите 10 намирници што треба да ги консумираат жените за време на бременоста.

„Порција чиа семе и обезбедува на трудницата повеќе од 15% одпотребите на протеини, повеќе од 1/3 од потребите за влакна и практично сите дополнителни (дневни) калории потребни за првиот триместар.

Таа дополнително објасни дека на жените им треба повеќе протеини и калциум (хранлива состојка која се наоѓа и во семето чиа) за да се поддржи развојот на ткивото и растот на коските.

Во текот на последниот триместар од бременоста, важно е трудницата да консумира соодветно количество калциум за развој на скелетот.

Чиа семето содржи и бор, уште една суштинска хранлива материја за здравјето на коските.

Покрај тоа, зголемено внесување на минералот железото, уште една хранлива материја присутна во составот на чиа семето, е неопходно за да се приспособи на зголемувањето на волуменот на крвта на идната мајка и за развојот на крвта на бебето.

Искористете ја можноста да научите во следново видео кои се најголемите придобивки од чиата и како да се користи на вистински начин за слабеење и здравје:

Здрави масти

Гинекологот Шеила Седицијас во објавената статија напиша дека здравите мастите, особено омега 3, кои се наоѓаат во храната како што се семето чиа, се неопходни за развој на мозокот на бебето.

Замена на хранливите материи изгубени за време на бременоста

Бременостаможе да го осиромаши телото на жената од важни хранливи материи. Така, конзумирањето на семето чиа - кое, како што видовме погоре, е супер хранлива храна - може да помогне да се замени дел од изгубените хранливи материи.

Борба против високо ниво на шеќер во крвта

Високото ниво на шеќер во крвта е ризик за време на бременоста, бидејќи тие се поврзани со компликации како што се висока родилна тежина, зголемени шанси за породување со царски рез и прееклампсија (висок крвен притисок во бременоста). Кога се консумираат, чиа семето создава желатин во желудникот, кој го забавува процесот на варење и го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно.

Засилувач на енергија

Чијата исто така го забавува процесот на претворање на шеќерот и јаглехидратите во семките во енергија . Овој бавен механизам, во комбинација со високата содржина на протеини во храната, генерира континуирано снабдување со енергија, односно кое не завршува брзо.

Од друга страна

Повремено, некои луѓе може да доживеат непријатност во стомакот кога консумираат семе од чиа, особено во големи количини.

Ова се случува поради големата количина на прехранбени влакна . Како и со секоја храна, советуваме дека семето чиа треба да се внесува умерено, покрај тоа што препорачуваме да пиете многу вода.

Анутриционистот Шанан Бергтолд предупреди дека дури и со нутритивните придобивки што ги носат чиа семето, медицинските мислења може да се разликуваат во однос на потрошувачката на чиа во бременоста, и ако е така, колку долго може да се појави.

Значи, претходно пред да додадете чиа семиња или која било друга храна во исхраната, Бергтолд препорачува идната мајка да се консултира со лекарот што ја придружува бременоста за да се увери дека тие можат да бидат добри за вас и за вашата урамнотежена исхрана.

Идеалната работа кога ќе открие дека е бремена, жената треба да го праша докторот каква треба да биде соодветната исхрана за нејзината бременост и да побара од него да специфицира на кои хранливи материи и храна треба да им даде предност во оброците и кои производи треба да ги избегнува или дури и да остане. без храна.

Исто така затоа што вреди да се запамети дека овој напис служи само за информирање и никогаш не може да ја замени дијагнозата или рецептот на лекар.