ئاياللار ئۆزىنىڭ ھامىلدار ئىكەنلىكىنى بايقىغاندا ، ئۇ ئۆزىنىڭ كەيپىياتىنىڭ ئۆزگىرىشى ، قورسىقىنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە قەلبىدە ئېلىپ يۈرەلەيدىغان مۇھەببەت مىقدارى قاتارلىق بىر قاتار ئۆزگىرىشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشى كېرەكلىكىنى ئاللىبۇرۇن بىلىدۇ. مەسىلەن.

بۇلارنىڭ ھەممىسىدىن باشقا ، ئانا بولغۇچى ئۇنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە دىققەت قىلىشى ۋە دوختۇر بىلەن كۆپ پاراڭلىشىشى ، قايسى خىل يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ، قايسىسىنى ئىستېمال قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىشى كېرەك. ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئىستېمال قىلىنمايدۇ.

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە چىيا سىزگە پايدىلىقمۇ؟ ئۇ ئورگانىزىمنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن بىر قاتار مۇھىم ئوزۇقلۇقلارنىڭ مەنبەسى سۈپىتىدە خىزمەت قىلىدۇ.

بۇ تىزىملىك: تالا ، ئومىگا 3 ، ئاقسىل ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ، مانگان ، فوسفور ، كالتسىي ، سىنىك ، مىس ، كالىي ۋە ئورگانىزىمغا تۆمۈر ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىنىڭ مول مەنبەسى دەپ قارالغاندىن باشقا.

قاراڭ: دېمېرارا ياكى قوڭۇر شېكەر - قايسىسى ياخشى؟

ئەمما ھامىلدارلىقچۇ؟ ھامىلدارلىق مەزگىلىدە چىيا يېيىش ياخشى پىكىرمۇ؟ ياخشى ، ئوزۇقلۇقشۇناس شاننان بېرگتولدتنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، چىيا ئۇرۇقىنى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بىخەتەر دەپ قارالغان يېمەكلىكلەر تىزىملىكىگە قوشقىلى بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، چىيا ئۇرۇقى ئاياللار ھامىلىدار مەزگىلدە ئىستېمال قىلىدىغان ئالدىنقى 10 خىل يېمەكلىكنىڭ بىرى دەپ قارىلىدۇ.

«چىيا ئۇرۇقىنى بېرىش ھامىلىدار ئايالنى ئۇنىڭ% 15 تىن كۆپرەكى بىلەن تەمىنلەيدۇئاقسىلغا ئېھتىياجلىق ، تالا ئېھتىياجىڭىزنىڭ ئۈچتىن بىرىدىن كۆپرەكى ، بىرىنچى پەسىلدە ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق قوشۇمچە (كۈندىلىك) ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ئاساسەن دېگۈدەك.

ئېلاندىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇ

ئۇ يەنە ئاياللارنىڭ توقۇلمىلارنىڭ يېتىلىشى ۋە سۆڭەكنىڭ ئۆسۈشىنى قوللاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئاقسىل ۋە كالتسىيغا (چىيا ئۇرۇقىدا بار ئوزۇقلۇققا) ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈردى.

ھامىلىدارلىقنىڭ ئاخىرقى ئۈچ ئېيىدا ، ھامىلىدار ئايالنىڭ سۆڭەكنىڭ يېتىلىشى ئۈچۈن يېتەرلىك مىقداردا كالتسىي ئىستېمال قىلىشى ناھايىتى مۇھىم.

چىيا ئۇرۇقىدا سۆڭەك ساغلاملىقى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان يەنە بىر ئوزۇقلۇق بار بور بار. تۆمۈر ، چىيا ئۇرۇقىنىڭ تەركىبىدە بار بولغان يەنە بىر ئوزۇقلۇق ماددا ، ئانىنىڭ قان مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا ۋە بوۋاقلارنىڭ قېنىنىڭ يېتىلىشىگە ماسلىشىش ئۈچۈن زۆرۈر.

پۇرسەتتىن پايدىلىنىپ ئۆگىنىش تۆۋەندىكى سىن چىيانىڭ ئەڭ چوڭ پايدىسى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىقنى تۆۋەنلىتىشنىڭ ئۇسۇلى:

ساغلام مايلار

ئاياللار كېسەللىكلىرى دوختۇرى شېلا سېدىچىياس ئېلان قىلىنغان ماقالىدە ساغلام دەپ يازغان ماي ، بولۇپمۇ ئومىگا 3 ، چىيا ئۇرۇقى قاتارلىق يېمەكلىكلەردە بايقالغان بوۋاقلارنىڭ مېڭىسىنىڭ يېتىلىشى ئۈچۈن زۆرۈر.

يۇقىرى قاندىكى قەنت مىقدارىغا قارشى تۇرۇش

ھامىلدارلىق مەزگىلىدە قاندىكى قەنت مىقدارىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىر خىل خەتەر ، چۈنكى ئۇلار تۇغۇلۇشنىڭ يۇقىرى بولۇشى ، ئوپېراتسىيىلىك تۇغۇت پۇرسىتىنىڭ كۆپىيىشى ۋە ھامىلىدارلىقتىن بۇرۇنقى (ھامىلدارلىقتىكى يۇقىرى قان بېسىم) قاتارلىق ئەگەشمە كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئىستېمال قىلغاندا ، چىيا ئۇرۇقى بىر خىل پەيدا قىلىدۇ. ھەزىم قىلىش جەريانىنى ئاستىلىتىدىغان ۋە قاندىكى قەنت مىقدارىنى مۇقىملاشتۇرىدىغان ئاشقازاندىكى ھايۋانات يىلىمىنىڭ. . بۇ ئاستا مېخانىزم يېمەكلىكتىكى ئاقسىلنىڭ مىقدارى يۇقىرى بولۇپ ، ئۇدا ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ، يەنى تېز ئاخىرلاشمايدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن

ئاندا-ساندا ، بەزى كىشىلەر چىيا ئۇرۇقىنى ئىستېمال قىلغاندا ، بولۇپمۇ كۆپ مىقداردا ئاشقازان بىئارام بولىدۇ.

بۇ يېمەكلىك تالاسىنىڭ كۆپ بولۇشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ. . ھەر قانداق يېمەكلىككە ئوخشاش ، كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىشنى تەۋسىيە قىلغاندىن باشقا ، چىيا ئۇرۇقىنى مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىش كېرەكلىكىنى تەۋسىيە قىلىمىز.

A.ئوزۇقلۇقشۇناس شاننان بېرگتولدت ئاگاھلاندۇرۇپ مۇنداق دېدى: ھەتتا چىيا ئۇرۇقى ئېلىپ كەلگەن ئوزۇقلۇققا پايدىلىق بولسىمۇ ، ھامىلىدار مەزگىلدە چىيانى ئىستېمال قىلىش توغرىسىدا داۋالاش كۆز قارىشى ئوخشىمايدۇ ، ئەگەر شۇنداق بولسا ، قانچىلىك ۋاقىت پەيدا بولىدۇ.

شۇڭا ، چىيانى قوشۇشتىن بۇرۇن. ئۇرۇق ياكى باشقا يېمەكلىكلەر ، Bergtholdt ھامىلدارلىققا ھەمراھ بولغان دوختۇر بىلەن كۆرۈشۈپ ، ئۇلارنىڭ سىزگە ۋە تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇقىڭىزغا پايدىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

كۆڭۈلدىكىدەك ئىش ھامىلدار ئىكەنلىكىنى بايقىغاندا ، ئۇ ئايالدىن دوختۇردىن ئۆزىنىڭ ھامىلىدارلىقىغا ماس كېلىدىغان يېمەكلىكنىڭ قانداق بولۇشى كېرەكلىكىنى سوراپ ، ئۇنىڭدىن تاماقتا قايسى ئوزۇقلۇق ۋە يېمەكلىكلەرگە ئېتىبار بېرىشى كېرەكلىكىنى ، قايسى تۈرلەردىن ساقلىنىش ، ھەتتا تۇرۇش كېرەكلىكىنى ئېنىقلاپ بېرىشنى تەلەپ قىلىدۇ. يېمەكلىكتىن.