Kui naine avastab, et ta on rase, teab ta kindlasti juba, et ta peab läbima mitmeid muutusi, näiteks muutusi oma meeleolus, kõhu suuruses ja armastuse koguses, mida ta suudab oma südames kanda.

Lisaks kõigele sellele peab tulevane ema jälgima oma toitumist ja rääkima palju oma arstiga, et teada saada, milliseid toiduaineid ja jooke peaks sööma ja mida ei tohiks rasedusperioodil tarbida.

Kas chia raseduse ajal on teile hea?

Te olete ilmselt kuulnud chia'st kui tervislikust toidust. See on mitmete toitainete allikas, mis on olulised meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.

See nimekiri sisaldab: kiudaineid, omega 3, valku, süsivesikuid, mangaani, fosforit, kaltsiumi, tsinki, vaske, kaaliumi ja rauda meie organismile, lisaks sellele, et neid peetakse rikkalikuks antioksüdantide allikaks.

Aga kuidas on lood raseduse ajal? Kas chia seemnete söömine raseduse ajal on hea mõte? Noh, toitumisnõustaja Shannan Bergtholdti sõnul võib chia seemned lisada raseduse ajal ohutuks peetavate toiduainete nimekirja.

Lisaks sellele peetakse chia seemneid üheks 10 parima toidu hulka, mida naised peaksid raseduse ajal tarbima.

"Üks portsjon chia-seemneid annab rasedale naisele üle 15% tema valguvajadusest, üle 1/3 tema kiudainete vajadusest ja praktiliselt kõik täiendavad (päevased) kalorid, mida ta vajab esimesel trimestril," rõhutas toitumisnõustaja Bergtholdt.

Lisaks selgitas ta, et naised vajavad rohkem valku ja kaltsiumi (toitaine, mida leidub ka chia seemnetes), et toetada kudede arengut ja luude kasvu.

Raseduse viimasel trimestril on oluline, et rasedad naised tarbiksid piisavas koguses kaltsiumi, et soodustada skeleti arengut.

Chia seemned sisaldavad ka boori, mis on veel üks oluline toitaine luude tervise jaoks.

Lisaks sellele on chia-seemnete koostises sisalduv mineraalraud, teine toitaine, vajalik tulevase ema suurenenud veremahu ja vastsündinu vere arengu jaoks.

Kasutage võimalust, et õppida järgmises videos chia suurimaid eeliseid ja seda, kuidas seda õigesti kasutada kaalulangetamiseks ja tervise säilitamiseks:

Tervislikud rasvad

Günekoloog Sheila Sedicias kirjutas ühes avaldatud artiklis, et tervislikud rasvad, eriti oomega-3, mida leidub sellistes toiduainetes nagu chia seemned, on vajalikud vastsündinu aju arenguks.

Raseduse ajal kaotatud toitainete taastamine

Rasedus võib vähendada naise organismi tähtsate toitainete hulka, seega võib chia seemnete tarbimine - mis, nagu eespool nägime, on ülitoitev toit - aidata asendada osa kaotatud toitainetest.

Võitlus kõrge veresuhkru tasemega

Kõrge veresuhkru tase on raseduse ajal ohtlik, sest seda on seostatud selliste tüsistustega nagu suur sünnikaal, suurem võimalus saada keisrilõige ja preeklampsia (raseduse ajal esinev hüpertensioon).

Süües tekitavad chia seemned kõhus omamoodi tarretist, mis aeglustab seedimisprotsessi ja hoiab veresuhkru taseme stabiilsena.

Energiatõuge

Chia aeglustab ka seemnete suhkru ja süsivesikute muundamise protsessi energiaks. See aeglane mehhanism koos kõrge valgusisaldusega loob pideva energiavarustuse, mis tähendab, et see ei saa kiiresti otsa.

Teisest küljest

Aeg-ajalt võib mõnel inimesel tekkida chia-seemnete tarbimisel, eriti suurtes kogustes, kõhuvalu.

Nagu iga toiduaine puhul, soovitame chia seemneid süüa mõõdukalt ja juua palju vett.

Toitumisnõustaja Shannan Bergtholdt hoiatas, et isegi kui chia seemnete toiteväärtust silmas pidades on meditsiinilised arvamused selle kohta, kas ja kui jah, siis kui kaua võib chia seemneid raseduse ajal tarbida, võivad erineda.

Seega soovitab Bergtholdt enne chia-seemnete või mõne muu toidu lisamist dieeti, et tulevased emad kontrolliksid oma rasedusega kaasas käiva arstiga, et veenduda, et need võivad teile ja teie tasakaalustatud toitumisele kasulikud olla.

Ideaalis peaks naine raseduse avastamisel küsima oma arstilt, milline peaks olema tema raseduse jaoks sobiv toitumine ja paluma tal täpsustada, milliseid toitaineid ja toiduaineid ta peaks oma söögikordades eelistama ja milliseid toiduaineid peaks vältima või koguni toitumisest välja jätma.

Samuti tasub meeles pidada, et see artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ja ei saa kunagi asendada arsti diagnoosi või retsepti.