Ko ženska ugotovi, da je noseča, zagotovo že ve, da bo morala prestati vrsto sprememb, kot so na primer spremembe razpoloženja, velikosti trebuha in količine ljubezni, ki jo lahko nosi v svojem srcu.

Poleg vsega tega bo morala bodoča mati paziti na svojo prehrano in se veliko pogovarjati s svojim zdravnikom, da bi ugotovila, katere vrste hrane in pijače sme uživati in katerih ne sme v obdobju nosečnosti.

Ali je chia v nosečnosti dobra za vas?

Verjetno ste že slišali za chia kot zdravo živilo. Je vir številnih hranilnih snovi, ki so pomembne za pravilno delovanje našega telesa.

Ta seznam vključuje: vlaknine, omega 3, beljakovine, ogljikove hidrate, mangan, fosfor, kalcij, cink, baker, kalij in železo za naš organizem, poleg tega pa velja za bogat vir antioksidantov.

Kaj pa nosečnost? Je uživanje chia v nosečnosti dobra ideja? Po mnenju nutricionistke Shannan Bergtholdt lahko chia semena dodamo na seznam živil, ki veljajo za varna med nosečnostjo.

Poleg tega se semena chia uvrščajo med 10 živil, ki jih morajo ženske uživati med nosečnostjo.

"Z enim obrokom semen chia nosečnica dobi več kot 15 odstotkov svojih potreb po beljakovinah, več kot tretjino svojih potreb po vlakninah in skoraj vse dodatne (dnevne) kalorije, ki jih potrebuje v prvem trimesečju," je poudarila nutricionistka Bergtholdtova.

Pojasnila je še, da ženske potrebujejo več beljakovin in kalcija (hranilo, ki ga prav tako najdemo v semenih chia), da podpirajo razvoj tkiv in rast kosti.

V zadnjem trimesečju nosečnosti je pomembno, da nosečnice zaužijejo zadostno količino kalcija za razvoj skeleta.

Semena chia vsebujejo tudi bor, še eno ključno hranilo za zdravje kosti.

Poleg tega je povečan vnos minerala železa, še enega hranila v sestavi semen chia, potreben zaradi povečanega volumna krvi bodoče matere in za razvoj krvi novorojenčka.

Izkoristite priložnost in v naslednjem videoposnetku spoznajte največje prednosti chie ter kako jo pravilno uporabljati za hujšanje in zdravje:

Zdrave maščobe

Ginekologinja Sheila Sedicias je v objavljenem članku zapisala, da so zdrave maščobe, zlasti omega 3, ki jih najdemo v živilih, kot so semena chia, potrebne za razvoj možganov novorojenčka.

Nadomeščanje hranilnih snovi, izgubljenih med nosečnostjo

Nosečnost lahko žensko telo osiromaši pomembnih hranilnih snovi, zato lahko uživanje semen chia - ki so, kot smo videli zgoraj, izjemno hranljivo živilo - pomaga nadomestiti nekatere izgubljene hranilne snovi.

Boj proti visoki ravni sladkorja v krvi

Visoka raven sladkorja v krvi predstavlja tveganje med nosečnostjo, saj je povezana z zapleti, kot so visoka porodna teža, večja možnost carskega reza in preeklampsija (hipertenzija v nosečnosti).

Semena chia ob uživanju v želodcu ustvarijo nekakšen žele, ki upočasni proces prebave in ohranja stabilno raven sladkorja v krvi.

Povečanje energije

Chia tudi upočasni proces pretvorbe sladkorja in ogljikovih hidratov v semenih v energijo. Ta počasni mehanizem v kombinaciji z visoko vsebnostjo beljakovin v hrani zagotavlja neprekinjeno oskrbo z energijo, kar pomeni, da je ne zmanjka hitro.

Po drugi strani pa

Občasno lahko nekateri ljudje ob uživanju semen chia, zlasti v večjih količinah, občutijo nelagodje v želodcu.

Tako kot pri drugih živilih priporočamo, da semena chia uživate zmerno in da pijete veliko vode.

Nutricionistka Shannan Bergtholdt je opozorila, da se mnenja zdravnikov o tem, ali se chia lahko uživa med nosečnostjo, in če se, koliko časa, lahko razlikujejo, čeprav so semena chia hranilno koristna.

Zato Bergtholdtova priporoča, da se bodoče mamice pred dodajanjem semen chia ali katerega koli drugega živila v prehrano posvetujejo s svojim zdravnikom, ki spremlja nosečnost, in se prepričajo, da so lahko dobra za vas in vašo uravnoteženo prehrano.

Najbolje bi bilo, če bi ženska, ko ugotovi, da je noseča, svojega zdravnika vprašala, kakšna naj bo primerna prehrana za nosečnost, in ga prosila, naj ji pove, katerim hranilom in živilom naj daje prednost pri prehrani in katerim naj se izogne ali jih celo izpusti iz prehrane.

Prav tako ne smemo pozabiti, da je ta članek zgolj informativne narave in nikoli ne more nadomestiti zdravniške diagnoze ali recepta.