Wanneer 'n vrou ontdek sy is swanger, weet sy beslis reeds dat sy deur 'n reeks veranderinge sal moet gaan soos veranderinge in haar bui, die grootte van haar maag en die hoeveelheid liefde wat sy in haar hart kan dra, byvoorbeeld.

Benewens dit alles, sal die aanstaande moeder haar dieet moet dophou en baie met die dokter moet praat om uit te vind watter soort kosse en drankies geëet moet word en watter nie tydens swangerskap verteer word nie.

Is chia goed vir jou tydens swangerskap?

Jy het waarskynlik al gehoor van chia as 'n gesonde kos. Dit dien as 'n bron van 'n reeks belangrike voedingstowwe vir die behoorlike funksionering van ons organisme.

Hierdie lys sluit in: vesels, omega 3, proteïene, koolhidrate, mangaan, fosfor, kalsium, sink, koper, kalium en yster aan ons organisme, benewens dat dit as 'n ryk bron van antioksidante beskou word.

Maar wat van swangerskap? Is dit 'n goeie idee om chia tydens swangerskap te eet? Wel, volgens die voedingkundige Shannan Bergtholdt kan chia-sade by die lys van voedsel wat as veilig beskou word tydens swangerskap gevoeg word.

Daarbenewens word chia-sade beskou as een van die top 10 kosse wat deur vroue tydens swangerskap verteer word.

“'n Porsie chia sade voorsien 'n swanger vrou van meer as 15% van haarproteïenbehoeftes, meer as 1/3 van jou veselbehoeftes, en feitlik alle bykomende (daaglikse) kalorieë wat nodig is vir die eerste trimester.

Sy het verder verduidelik dat vroue meer proteïen en kalsium benodig ('n voedingstof wat ook in chia-sade voorkom) om weefselontwikkeling en beengroei te ondersteun.

Gedurende Gedurende die laaste trimester van swangerskap, dit is belangrik dat die swanger vrou 'n voldoende hoeveelheid kalsium inneem vir skeletontwikkeling.

Chia-sade bevat ook boor, nog 'n noodsaaklike voedingstof vir beengesondheid.

Boonop verhoogde inname van die mineraal yster, nog 'n voedingstof wat in die samestelling van chia-sade voorkom, is nodig om die toename in die bloedvolume van die aanstaande moeder te akkommodeer en vir die ontwikkeling van die baba se bloed.

Gryp die geleentheid om te leer in die volgende video die grootste voordele van chia en hoe om dit op die regte manier te gebruik om gewig en gesondheid te verloor:

Gesonde vette

Die ginekoloog Sheila Sedicias het in 'n gepubliseerde artikel geskryf dat die gesonde vette, veral omega 3, wat in voedsel soos chia-sade voorkom, is nodig vir die ontwikkeling van die baba se brein.

Vervanging van voedingstowwe wat tydens swangerskap verlore gaan

Die swangerskapkan 'n vrou se liggaam van belangrike voedingstowwe uitput. Dus kan die verbruik van chia sade – wat, soos ons hierbo gesien het, 'n supervoedsame kos is – help om 'n deel van daardie voedingstowwe wat verlore gaan, te vervang.

Bekamping van hoë bloedsuikervlakke

Hoë bloedsuikervlakke is 'n risiko tydens swangerskap omdat dit gekoppel is aan komplikasies soos hoë geboortegewig, verhoogde kanse op 'n keisersnee en pre-eklampsie (hoë bloeddruk tydens swangerskap). Wanneer dit verbruik word, skep chia sade 'n soort van gelatien in die maag, wat die vertering proses vertraag en bloedsuikervlakke stabiel hou.

Energieversterker

Chia vertraag ook die proses om suiker en koolhidrate in die sade in energie om te skakel . Hierdie stadige meganisme, gekombineer met die hoë proteïeninhoud van die kos, genereer 'n deurlopende toevoer van energie, dit wil sê wat nie vinnig eindig nie.

Aan die ander kant

Soms kan sommige mense maag ongemak ervaar wanneer hulle chia sade inneem, veral in groot hoeveelhede.

Dit gebeur as gevolg van die hoë hoeveelheid voedselvesels . Soos met enige kos, raai ons aan dat chia sade in matigheid ingeneem moet word, benewens die aanbeveling om baie water te drink.

Avoedingkundige Shannan Bergtholdt het gewaarsku dat selfs met die voedingsvoordele wat chia-sade bring, mediese opinies kan verskil oor die verbruik van chia tydens swangerskap, en indien wel, vir hoe lank dit kan voorkom.

Dus, vooraf voordat chia bygevoeg word. sade of enige ander kos tot die dieet, beveel Bergtholdt aan dat die aanstaande moeder met die dokter wat die swangerskap vergesel, gaan kyk om seker te maak dat dit goed kan wees vir jou en jou gebalanseerde dieet.

Die ideale ding. wanneer sy ontdek dat sy swanger is, moet die vrou die dokter vra hoe die gepaste dieet vir haar swangerskap moet wees en hom vra om te spesifiseer aan watter voedingstowwe en kosse sy voorkeur moet gee in haar maaltye en watter items vermy moet word of selfs moet bly. sonder kos.

Ook omdat dit die moeite werd is om te onthou dat hierdie artikel slegs dien om in te lig en nooit die diagnose of voorskrif van 'n dokter kan vervang nie.