جڏهن هڪ عورت کي خبر پوي ٿي ته هوءَ حامله آهي، ته هوءَ يقيناً ڄاڻي ٿي ته هن کي ڪيترين ئي تبديلين مان گذرڻو پوندو جيئن هن جي مزاج ۾ تبديليون، هن جي پيٽ جي ماپ ۽ محبت جي مقدار جيڪا هوءَ پنهنجي دل ۾ کڻي سگهي ٿي، مثال طور.

ان سڀني کان علاوه، ماءُ کي پنهنجي غذا تي نظر رکڻو پوندو ۽ ڊاڪٽر سان گهڻي ڳالهه ٻولهه ڪرڻي پوندي ته جيئن معلوم ڪري سگهجي ته ڪهڙي قسم جي کاڌ خوراڪ ۽ مشروبات کائڻ گهرجن ۽ ڪهڙيون شيون کائڻ گهرجن. حمل دوران استعمال نه ڪيو وڃي.

ڇا حمل دوران توهان لاءِ چيا سٺو آهي؟

توهان شايد اڳ ۾ ئي ٻڌو هوندو ته چيا هڪ صحتمند خوراڪ آهي. اهو اسان جي جسم جي مناسب ڪم لاء اهم غذائي اجزاء جي هڪ سلسلي جو هڪ ذريعو آهي.

هن لسٽ ۾ شامل آهن: فائبر، اوميگا 3، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، مينگنيز، فاسفورس، ڪلسيم، زنڪ، ڪاپر، پوٽاشيم ۽ اسان جي جسم لاءِ لوهه، ان کان علاوه اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ امير ذريعو سمجهي وڃي ٿو.

پر حمل بابت ڇا؟ ڇا حمل دوران چيا کائڻ سٺو خيال آهي؟ خير، غذائيت جي ماهر Shannan Bergtholdt جي مطابق، chia seeds انهن کاڌي جي فهرست ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو جيڪي حمل دوران محفوظ سمجهيا وڃن ٿا.

ان کان علاوه، چيا سيڊز کي 10 اعليٰ کاڌي مان هڪ سمجهيو ويندو آهي جيڪي عورتون حمل دوران استعمال ڪن ٿيون.

“چيا جي ٻج جي خدمت هڪ حامله عورت کي 15 سيڪڙو کان وڌيڪ ڏئي ٿيپروٽين جي ضرورت آهي، توهان جي فائبر جي ضرورتن جي 1/3 کان وڌيڪ، ۽ عملي طور تي سڀ اضافي (روزاني) ڪيليئرز پهرين ٽرميسٽر لاء گهربل آهن.

هن وڌيڪ وضاحت ڪئي ته عورتن کي وڌيڪ پروٽين ۽ ڪيلشيم جي ضرورت هوندي آهي (هڪ غذائيت جيڪو چيا جي ٻج ۾ پڻ ملندو آهي) ٽشوز جي ترقي ۽ هڏن جي واڌ کي مدد ڏيڻ لاءِ.

حمل جي آخري ٽرميسٽر دوران اهو ضروري آهي ته حامله عورت کنڊ جي ترقي لاءِ مناسب مقدار ۾ ڪيلشيم استعمال ڪري.

چيا جي ٻج ۾ بورون پڻ شامل آهي، جيڪو هڏن جي صحت لاءِ هڪ ٻيو ضروري غذائيت آهي. آئرن، چيا جي ٻج جي ٺهڻ ۾ موجود هڪ ٻيو غذائي جز آهي، جيڪو ماءُ جي رت جي مقدار کي وڌائڻ ۽ ٻار جي رت جي ترقي لاءِ ضروري آهي. هيٺ ڏنل وڊيو ۾ چيا جا سڀ کان وڌيڪ فائدا ۽ وزن گھٽائڻ ۽ صحت لاءِ صحيح طريقي سان ان کي ڪيئن استعمال ڪجي:

صحتمند ڀاڄيون

ماهرين جي ماهر شيلا سيڊيڪياس هڪ شايع ٿيل مضمون ۾ لکيو آهي ته ڀاڄيون، خاص طور تي اوميگا 3، کاڌي ۾ ملن ٿيون جهڙوڪ چيا سيڊز ٻار جي دماغ جي ترقيءَ لاءِ ضروري آهن.

حمل جي دوران وڃايل غذائي اجزاء کي تبديل ڪرڻ

حملعورت جي جسم جي اهم غذائيت کي ختم ڪري سگهي ٿي. اهڙيء طرح، چيا جي ٻج جو استعمال - جيڪو، جيئن اسان مٿي ڏٺو، هڪ سپر غذائي غذا آهي - انهن غذائي اجزاء جو حصو تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ضايع ٿي ويا آهن.

هائي بلڊ شگر جي سطح کي منهن ڏيڻ

حمل جي دوران هاءِ بلڊ شگر ليول هڪ خطرو آهي ڇاڪاڻ ته اهي پيچيدگين سان جڙيل آهن جهڙوڪ زياده ڄمڻ جو وزن، سيزرين پهچائڻ جا موقعا وڌي ويا آهن، ۽ پري-ايڪلمپيا (حمل ۾ هاءِ بلڊ پريشر). پيٽ ۾ جليٽين جو مقدار آهي، جيڪو هضمي جي عمل کي سست ڪري ٿو ۽ رت ۾ شگر جي سطح کي مستحڪم رکي ٿو.

توانائي بوسٹر

چيا پڻ ٻج ۾ موجود کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ جي عمل کي سست ڪري ٿو. . اهو سست ميڪانيزم، خوراڪ جي اعلي پروٽين جي مواد سان گڏ، توانائي جي مسلسل فراهمي پيدا ڪري ٿو، جيڪو جلدي ختم نه ٿيندو آهي.

ٻئي طرف

ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه ماڻهن کي پيٽ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي جڏهن چيا سيڊز استعمال ڪن ٿا، خاص طور تي وڏي مقدار ۾.

اهو خوراڪ جي فائبر جي وڏي مقدار جي ڪري ٿئي ٿو. . جيئن ڪنهن به کاڌي سان، اسان مشورو ڏيون ٿا ته چيا جي ٻج کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي، ان کان علاوه ڪافي پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏيو.

Aغذائيت جي ماهر شانن برگٿولڊ خبردار ڪيو ته چيا جي ٻج جي غذائي فائدن سان گڏ، طبي رايا حمل ۾ چيا جي استعمال جي حوالي سان مختلف ٿي سگهن ٿا، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو ڪيتري وقت تائين ٿي سگهي ٿو.

تنهنڪري، چيا کي شامل ڪرڻ کان اڳ ٻج يا ٻي ڪا غذا، Bergtholdt سفارش ڪري ٿو ته ماءُ کي پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو جيڪو حمل سان گڏ هوندو آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي توهان جي ۽ توهان جي متوازن غذا لاءِ سٺا هوندا.

مثالي شيءِ جڏهن اها خبر پوي ته هوءَ حامله آهي ته عورت ڊاڪٽر کان پڇي ته هن جي حمل لاءِ مناسب غذا ڪهڙي هجڻ گهرجي ۽ ان کان پڇي ته اها وضاحت ڪري ته هوءَ پنهنجي کاڌن ۾ ڪهڙن غذائي ۽ غذائي شين کي ترجيح ڏئي ۽ ڪهڙن شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي يا اڃا رهڻ گهرجي. کاڌي کان ٻاهر.

انهي سان گڏ اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته هي آرٽيڪل صرف ڄاڻ ڏيڻ لاء ڪم ڪري ٿو ۽ ڪڏهن به ڊاڪٽرن جي تشخيص يا نسخ کي تبديل نٿو ڪري سگهي.