Когда женщина обнаруживает, что беременна, она, конечно, уже знает, что ей придется пережить ряд изменений, таких как, например, изменения в настроении, размере живота и количестве любви, которую она может носить в своем сердце.

Помимо всего этого, будущей маме необходимо следить за своим питанием и много общаться с врачом, чтобы выяснить, какие продукты и напитки следует употреблять, а какие нет в период беременности.

Полезно ли чиа при беременности?

Вы наверняка слышали о чиа как о продукте здорового питания. Он служит источником ряда важных питательных веществ для правильного функционирования нашего организма.

В этот список входят: клетчатка, омега-3, белок, углеводы, марганец, фосфор, кальций, цинк, медь, калий и железо для нашего организма, кроме того, они считаются богатым источником антиоксидантов.

А как же беременность? Можно ли есть семена чиа во время беременности? По мнению диетолога Шаннан Бергтхольдт, семена чиа можно включить в список продуктов, которые считаются безопасными во время беременности.

Более того, семена чиа считаются одним из 10 лучших продуктов, которые следует употреблять женщинам во время беременности.

"Одна порция семян чиа обеспечивает беременную женщину более чем 15 процентами потребности в белке, более чем 1/3 потребности в клетчатке и практически всеми дополнительными (ежедневными) калориями, необходимыми в первом триместре", - подчеркивает диетолог Бергтхольдт.

Далее она объяснила, что женщинам требуется больше белка и кальция (питательное вещество, которое также содержится в семенах чиа) для поддержания развития тканей и роста костей.

В течение последнего триместра беременности важно, чтобы беременные женщины потребляли достаточное количество кальция для пользы развития скелета.

Семена чиа также содержат бор, еще одно ключевое питательное вещество для здоровья костей.

Кроме того, повышенное потребление минерального железа, еще одного питательного вещества, присутствующего в составе семян чиа, необходимо для обеспечения повышенного объема крови будущей матери и для развития крови новорожденного.

Воспользуйтесь возможностью узнать в следующем видеоролике о самых больших преимуществах чиа и о том, как правильно использовать его для похудения и здоровья:

Здоровые жиры

Гинеколог Шейла Седициас в опубликованной статье пишет, что полезные жиры, особенно омега-3, содержащиеся в таких продуктах, как семена чиа, необходимы для развития мозга новорожденного.

Восполнение питательных веществ, потерянных во время беременности

Беременность может истощить организм женщины в важных питательных веществах, поэтому употребление семян чиа, которые, как мы видели выше, являются суперпитательным продуктом, может помочь восполнить часть потерянных питательных веществ.

Борьба с высоким уровнем сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови представляет собой риск во время беременности, поскольку он связан с такими осложнениями, как высокий вес при рождении, повышенные шансы на кесарево сечение и преэклампсия (гипертония при беременности).

При употреблении в пищу семена чиа создают в желудке своеобразное желе, которое замедляет процесс пищеварения и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

Энергетическая подпитка

Чиа также замедляет процесс преобразования сахара и углеводов, содержащихся в семенах, в энергию. Этот медленный механизм в сочетании с высоким содержанием белка в продукте создает непрерывный запас энергии, а значит, она не иссякает быстро.

С другой стороны

Иногда некоторые люди могут испытывать дискомфорт в желудке при употреблении семян чиа, особенно в больших количествах.

Как и любой другой продукт, мы рекомендуем употреблять семена чиа умеренно и запивать большим количеством воды.

Диетолог Шаннан Бергтхольдт предупредила, что даже с учетом питательной пользы семян чиа, мнения врачей могут расходиться по поводу того, можно ли употреблять чиа при беременности, и если да, то на каком сроке.

Поэтому, прежде чем добавить семена чиа или любой другой продукт в рацион, Бергтхольдт рекомендует будущим мамам проконсультироваться с врачом, сопровождающим беременность, чтобы убедиться, что они могут быть полезны для вас и вашего сбалансированного питания.

В идеале, узнав о своей беременности, женщина должна спросить у своего врача, какой должна быть соответствующая диета для беременных, и попросить его указать, каким питательным веществам и продуктам следует отдавать предпочтение в питании, а каких продуктов следует избегать или вообще исключить из рациона.

Также стоит помнить, что данная статья носит исключительно информационный характер и никогда не может заменить диагноз или назначение врача.