Pan mae menyw yn darganfod ei bod yn feichiog, mae'n sicr yn gwybod eisoes y bydd angen iddi fynd trwy gyfres o newidiadau fel newidiadau yn ei hwyliau, maint ei bol a faint o gariad y gall ei gario yn ei chalon, er enghraifft.

Yn ogystal â hyn i gyd, bydd angen i'r ddarpar fam gadw llygad ar ei diet a siarad llawer gyda'r meddyg i ddarganfod pa fathau o fwydydd a diodydd y dylid eu hyfed a pha rai y dylid eu bwyta. peidio â chael ei fwyta yn ystod beichiogrwydd.

A yw chia yn dda i chi yn ystod beichiogrwydd?

Mae'n debyg eich bod eisoes wedi clywed am chia fel bwyd iach. Mae'n gwasanaethu fel ffynhonnell cyfres o faetholion pwysig ar gyfer gweithrediad priodol ein organeb.

Mae'r rhestr hon yn cynnwys: ffibrau, omega 3, proteinau, carbohydradau, manganîs, ffosfforws, calsiwm, sinc, copr, potasiwm a haearn i'n organeb, yn ogystal â chael ein hystyried yn ffynhonnell gyfoethog o wrthocsidyddion.

Ond beth am feichiogrwydd? A yw bwyta chia yn ystod beichiogrwydd yn syniad da? Wel, yn ôl y maethegydd Shannan Bergtholdt, gellir ychwanegu hadau chia at y rhestr o fwydydd a ystyrir yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd.

Yn ogystal, mae hadau chia yn cael eu hystyried yn un o'r 10 bwyd gorau i'w bwyta gan fenywod yn ystod beichiogrwydd.

“Mae dogn o hadau chia yn rhoi mwy na 15% ohoni i fenyw feichioganghenion protein, mwy nag 1/3 o'ch anghenion ffibr, a bron yr holl galorïau ychwanegol (dyddiol) sydd eu hangen ar gyfer y trimester cyntaf.

Esboniodd ymhellach fod angen mwy o brotein a chalsiwm ar fenywod (maetholyn a geir hefyd mewn hadau chia) i gefnogi datblygiad meinwe a thwf esgyrn.

Yn ystod tymor olaf beichiogrwydd, mae'n bwysig bod y fenyw feichiog yn bwyta digon o galsiwm ar gyfer datblygiad ysgerbydol.

Mae hadau Chia hefyd yn cynnwys boron, maethyn hanfodol arall ar gyfer iechyd esgyrn.

Yn ogystal, mae mwy o fwyn yn cael ei fwyta mae haearn, maetholyn arall sy'n bresennol yng nghyfansoddiad hadau chia, yn angenrheidiol i gynnwys y cynnydd yng nghyfaint gwaed y ddarpar fam ac ar gyfer datblygiad gwaed y babi.

Manteisiwch ar y cyfle i ddysgu mewn y fideo canlynol manteision mwyaf chia a sut i'w ddefnyddio yn y ffordd iawn i golli pwysau ac iechyd:

Brasterau iach

Ysgrifennodd y gynaecolegydd Sheila Sedicias, mewn erthygl gyhoeddedig, bod y iach mae brasterau, yn enwedig omega 3, a geir mewn bwydydd fel hadau chia yn angenrheidiol ar gyfer datblygiad ymennydd y babi.

Amnewid maetholion a gollwyd yn ystod beichiogrwydd

Y beichiogrwyddyn gallu disbyddu corff menyw o faetholion pwysig. Felly, gall bwyta hadau chia - sydd, fel y gwelsom uchod, yn fwyd hynod faethlon - helpu i gymryd lle rhan o'r maetholion hynny sy'n cael eu colli.

Brwydro yn erbyn lefelau uchel o siwgr yn y gwaed

Mae lefelau siwgr gwaed uchel yn risg yn ystod beichiogrwydd oherwydd eu bod wedi'u cysylltu â chymhlethdodau megis pwysau geni uchel, mwy o siawns o gael genedigaeth cesaraidd, a pre-eclampsia (pwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd).Wrth eu bwyta, mae hadau chia yn creu math o gelatin yn y stumog, sy'n arafu'r broses dreulio ac yn cadw lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog.

Cyfnerthydd ynni

Chia hefyd mae'n arafu'r broses o drosi siwgr a charbohydradau yn yr hadau yn egni . Mae'r mecanwaith araf hwn, ynghyd â chynnwys protein uchel y bwyd, yn cynhyrchu cyflenwad parhaus o egni, hynny yw, nad yw'n dod i ben yn gyflym.

Ar y llaw arall

Yn achlysurol, gall rhai pobl brofi anesmwythder stumog wrth fwyta hadau chia, yn enwedig mewn symiau mawr.

Mae hyn yn digwydd oherwydd y swm uchel o ffibrau bwyd . Fel gydag unrhyw fwyd, rydym yn cynghori y dylid amlyncu hadau chia yn gymedrol, yn ogystal ag argymell yfed digon o ddŵr.

Arhybuddiodd y maethegydd Shannan Bergtholdt, hyd yn oed gyda'r buddion maethol a ddaw yn sgil hadau chia, y gall barn feddygol amrywio o ran bwyta chia yn ystod beichiogrwydd, ac os felly, am ba mor hir y gall ddigwydd.

Felly, ymlaen llaw cyn ychwanegu chia hadau neu unrhyw fwyd arall i'r diet, mae Bergtholdt yn argymell bod y darpar fam yn gwirio gyda'r meddyg sy'n mynd gyda'r beichiogrwydd i wneud yn siŵr y gallant fod yn dda i chi a'ch diet cytbwys.

Y peth delfrydol pan fydd yn darganfod ei bod yn feichiog, dylai'r fenyw ofyn i'r meddyg sut beth ddylai'r diet priodol fod ar gyfer ei beichiogrwydd a gofyn iddo nodi pa faetholion a bwydydd y dylai roi blaenoriaeth iddynt yn ei phrydau bwyd a pha eitemau y dylid eu hosgoi neu hyd yn oed aros allan o fwyd.

Hefyd oherwydd ei bod yn werth cofio mai hysbysu yn unig yw'r erthygl hon ac ni all byth ddisodli diagnosis neu bresgripsiwn meddyg.