ഒരു സ്ത്രീ താൻ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വയറിന്റെ വലുപ്പം, അവളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്നേഹത്തിന്റെ അളവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരവധി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടിവരുമെന്ന് അവൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്.

ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, വരാനിരിക്കുന്ന അമ്മ തന്റെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുകയും ഡോക്ടറുമായി ധാരാളം സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ്, ഏതൊക്കെയാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഗർഭകാലത്ത് കഴിക്കരുത്.

ഗർഭകാലത്ത് ചിയ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണോ?

ചിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു സ്രോതസ്സായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ പട്ടികയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: നാരുകൾ, ഒമേഗ 3, പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ്.

എന്നാൽ ഗർഭധാരണത്തിന്റെ കാര്യമോ? ഗർഭകാലത്ത് ചിയ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ? പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഷാനൻ ബെർഗ്‌തോൾട്ട് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഗർഭകാലത്ത് സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

കൂടാതെ, ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ കഴിക്കേണ്ട മികച്ച 10 ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി ചിയ വിത്തുകളും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

“ചിയ വിത്ത് വിളമ്പുന്നത് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ 15% ൽ കൂടുതൽ നൽകുന്നുപ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ, നിങ്ങളുടെ നാരുകളുടെ 1/3-ൽ കൂടുതൽ, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ അധിക (പ്രതിദിന) കലോറികളും.

ടിഷ്യു വികസനത്തിനും എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പിന്തുണ നൽകാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും (ചിയ വിത്തുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു പോഷകം) ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ വിശദീകരിച്ചു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ത്രിമാസത്തിൽ, എല്ലിൻറെ വളർച്ചയ്ക്ക് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ മതിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു പോഷകമായ ബോറോണും ചിയ വിത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ വിത്തുകളുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു പോഷകമായ ഇരുമ്പ്, ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കുഞ്ഞിന്റെ രക്തത്തിന്റെ വികാസത്തിനും ആവശ്യമാണ്.

ഇത് പഠിക്കാനുള്ള അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന വീഡിയോയിൽ ചിയയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണങ്ങളും അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും തടിയും ആരോഗ്യവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗം:

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ

ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഷീല സെഡിസിയസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലേഖനത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ളത് എന്ന് എഴുതി. ചിയ വിത്തുകൾ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ 3, കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് നഷ്ടപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ

ഗർഭാവസ്ഥഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ചിയ വിത്തുകളുടെ ഉപഭോഗം - നമ്മൾ മുകളിൽ കണ്ടതുപോലെ, ഒരു സൂപ്പർ പോഷകാഹാരം - നഷ്ടപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ചെറുക്കുക

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന ജനനഭാരം, സിസേറിയൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത, പ്രീ എക്ലാംസിയ (ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വയറ്റിലെ ജെലാറ്റിൻ . ഈ മന്ദഗതിയിലുള്ള സംവിധാനം, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഊർജ്ജത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ വിതരണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതായത്, അത് പെട്ടെന്ന് അവസാനിക്കുന്നില്ല.

മറുവശത്ത്

ചിലയ്‌ക്ക് ചിലർക്ക് ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വയറിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ.

ഭക്ഷ്യനാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. . ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ചിയ വിത്തുകൾ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.

എചിയ വിത്തുകൾ നൽകുന്ന പോഷക ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ചിയ കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അത് എത്ര കാലത്തേക്ക് സംഭവിക്കുമെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഷാനൻ ബെർഗ്‌തോൾട്ട് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.

അതിനാൽ, ചിയ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിത്തുകളോ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണമോ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സമീകൃതാഹാരത്തിനും നല്ലതായിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ഗർഭധാരണത്തോടൊപ്പമുള്ള അമ്മ ഡോക്ടറെ കാണണമെന്ന് ബെർഗ്‌തോൾട്ട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അനുയോജ്യമായ കാര്യം താൻ ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, സ്ത്രീ തന്റെ ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെയായിരിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതൊക്കെ പോഷകങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും മുൻഗണന നൽകണമെന്നും ഏതൊക്കെ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ തുടരണമെന്നും വ്യക്തമാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടണം. ഭക്ഷണം തീർന്നു.

കൂടാതെ ഈ ലേഖനം അറിയിക്കാൻ മാത്രമുള്ളതാണെന്നും ഒരു ഡോക്ടറുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ കുറിപ്പടി ഒരിക്കലും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഓർക്കേണ്ടതാണ്.