Калі жанчына выяўляе, што цяжарная, яна, безумоўна, ужо ведае, што ёй трэба будзе прайсці праз шэраг змен, такіх як змены ў настроі, памеры жывата і колькасці любові, якую яна можа несці ў сваім сэрцы, напрыклад.

У дадатак да ўсяго гэтага, будучай маці трэба будзе сачыць за сваім рацыёнам і шмат размаўляць з лекарам, каб даведацца, якія віды ежы і напояў варта ўжываць, а якія нельга ўжываць падчас цяжарнасці.

Ці карысны чыа падчас цяжарнасці?

Напэўна, вы ўжо чулі пра чыа як пра здаровую ежу. Ён служыць крыніцай шэрагу важных пажыўных рэчываў для нармальнага функцыянавання нашага арганізма.

У гэты спіс уваходзяць: абалоніна, амега-3, бялкі, вугляводы, марганец, фосфар, кальцый, цынк, медзь, калій і жалеза для нашага арганізма, акрамя таго, што лічыцца багатай крыніцай антыаксідантаў.

А як наконт цяжарнасці? Ці добра ёсць чыа падчас цяжарнасці? Што ж, па словах дыетолага Шэнан Бергтольдт, насенне чыа можна дадаць у спіс прадуктаў, якія лічацца бяспечнымі падчас цяжарнасці.

Акрамя таго, насенне чыа лічацца адным з 10 лепшых прадуктаў, якія варта ўжываць жанчынам падчас цяжарнасці.

«Порцыя насення Чыа забяспечвае цяжарную жанчыну больш чым на 15%патрэбы ў бялку, больш за 1/3 вашых патрэбаў у абалоніне і практычна ўсе дадатковыя (штодзённыя) калорыі, неабходныя ў першым трыместры.

Далей яна патлумачыла, што жанчынам патрабуецца больш бялку і кальцыя (пажыўнае рэчыва, якое таксама змяшчаецца ў насенні Чыа), каб падтрымаць развіццё тканін і рост костак.

На працягу апошняга трыместра цяжарнасці, важна, каб цяжарная жанчына спажывала дастатковую колькасць кальцыя для развіцця шкілета.

Насенне Чыа таксама ўтрымліваюць бор, яшчэ адно важнае пажыўнае рэчыва для здароўя костак.

Акрамя таго, павышанае спажыванне мінерала жалеза, яшчэ адно пажыўнае рэчыва, якое прысутнічае ў складзе насення Чыа, неабходна для забеспячэння павелічэння аб'ёму крыві будучай маці і для развіцця крыві дзіцяці.

Скарыстайцеся магчымасцю даведацца ў наступнае відэа пра найбольшую карысць чыа і пра тое, як яго правільна выкарыстоўваць для пахудання і здароўя:

Карысныя тлушчы

Гінеколаг Шэйла Седзічыас напісала ў апублікаваным артыкуле, што здаровы тлушчы, асабліва амега-3, якія змяшчаюцца ў такіх прадуктах, як насенне Чыа, неабходныя для развіцця мозгу дзіцяці.

Замена пажыўных рэчываў, страчаных падчас цяжарнасці

Цяжарнасцьможа пазбавіць жаночы арганізм важных пажыўных рэчываў. Такім чынам, ужыванне насення Чыа, якое, як мы бачылі вышэй, з'яўляецца вельмі пажыўнай ежай, можа дапамагчы замяніць частку тых пажыўных рэчываў, якія былі страчаны.

Барацьба з высокім узроўнем цукру ў крыві

Высокі ўзровень цукру ў крыві ўяўляе небяспеку падчас цяжарнасці, таму што ён звязаны з такімі ўскладненнямі, як высокая вага пры нараджэнні, павелічэнне шанцаў на кесарава сячэнне і преэклампсия (высокае крывяны ціск падчас цяжарнасці).Пры ўжыванні насенне Чыа ствараюць выгляд жэлаціну ў страўніку, што запавольвае працэс стрававання і падтрымлівае ўзровень цукру ў крыві стабільным.

Павышальнік энергіі

Чыа таксама запавольвае працэс пераўтварэння цукру і вугляводаў у насенні ў энергію . Гэты павольны механізм у спалучэнні з высокім утрыманнем бялку ў ежы стварае бесперапынны запас энергіі, гэта значыць, які не сканчаецца хутка.

З іншага боку

Часам некаторыя людзі могуць адчуваць дыскамфорт у страўніку пры ўжыванні насення чыа, асабліва ў вялікіх колькасцях.

Гэта адбываецца з-за вялікай колькасці харчовых валокнаў . Як і любую ежу, мы рэкамендуем ужываць насенне Чыа ў ўмераных колькасцях, а таксама рэкамендуем піць шмат вады.

Aдыетолаг Шэнан Бергтольдт папярэдзіла, што нават пры харчовай карысці насення чыа, медыцынскія меркаванні адносна ўжывання чыа падчас цяжарнасці могуць адрознівацца, і калі так, то як доўга гэта можа адбывацца.

Такім чынам, загадзя, перш чым дадаваць чыа насення або любой іншай ежы да дыеты, Бергтольдт рэкамендуе будучай маці пракансультавацца з лекарам, які суправаджае цяжарнасць, каб пераканацца, што яны могуць быць карыснымі для вас і вашай збалансаванай дыеты.

Ідэальная рэч Калі жанчына даведаецца, што яна цяжарная, трэба спытаць у лекара, якой павінна быць адпаведная дыета для яе цяжарнасці, і папрасіць яго ўдакладніць, якім пажыўным рэчывам і прадуктам яна павінна аддаваць перавагу ў ежы, а якіх прадуктаў варта пазбягаць або нават застацца скончылася ежа.

Таксама таму, што варта памятаць, што гэты артыкул служыць толькі для інфармавання і ніколі не можа замяніць дыягназ або рэцэпт лекара.