ສາລະບານ
ເມື່ອແມ່ຍິງພົບວ່າຕົນເອງຖືພາ, ນາງແນ່ນອນຮູ້ແລ້ວວ່ານາງຈະຕ້ອງຜ່ານການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງໃນອາລົມ, ຂະໜາດຂອງທ້ອງ ແລະ ປະລິມານຄວາມຮັກທີ່ນາງສາມາດບັນຈຸຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງນາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ.
ນອກເໜືອໄປຈາກສິ່ງທັງໝົດນີ້, ຜູ້ເປັນແມ່ຈະຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານ ແລະ ໂອ້ລົມກັບແພດໃຫ້ຫຼາຍ ເພື່ອຮູ້ວ່າອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມປະເພດໃດຄວນບໍລິໂພກ ແລະ ອັນໃດຄວນກິນ. ບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຫນ້າກາກໃບຫນ້າຫມາກແຕງ - ຜົນປະໂຫຍດ, ວິທີການແລະຄໍາແນະນໍາສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາChia ເໝາະສຳລັບເຈົ້າໃນເວລາຖືພາບໍ?
ເຈົ້າຄົງເຄີຍໄດ້ຍິນມາແລ້ວວ່າ chia ເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາ. ທາດເຫຼັກໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ນອກຈາກຈະຖືກຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ແຕ່ການຖືພາແມ່ນຫຍັງ? ການກິນ chia ໃນລະຫວ່າງການຖືພາເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍ? ດີ, ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Shannan Bergtholdt, ແກ່ນ chia ສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືວ່າປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນ chia ແມ່ນຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນ 10 ອັນດັບອາຫານທີ່ແມ່ຍິງຄວນບໍລິໂພກໃນເວລາຖືພາ.
“ການຮັບປະທານຂອງເມັດ chia ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍກວ່າ 15%.ຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ, ຫຼາຍກ່ວາ 1/3 ຂອງຄວາມຕ້ອງການເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານ, ແລະເກືອບທັງຫມົດພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ (ປະຈໍາວັນ) ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບໄຕມາດທໍາອິດ.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນານາງໄດ້ອະທິບາຍຕື່ມອີກວ່າແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນແລະທາດການຊຽມຫຼາຍ (ສານອາຫານທີ່ພົບໃນແກ່ນ chia) ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອແລະການເຕີບໂຕຂອງກະດູກ.
ໃນລະຫວ່າງໄຕມາດສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງບໍລິໂພກແຄວຊ້ຽມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂຄງກະດູກ.
ເມັດ Chia ຍັງມີ boron ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບແຮ່ທາດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ທາດເຫຼັກ, ທາດອາຫານອື່ນທີ່ມີຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງເມັດ chia, ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮອງຮັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງປະລິມານເລືອດຂອງແມ່ໃນທ້ອງແລະການພັດທະນາເລືອດຂອງລູກນ້ອຍ.
ຖືໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້ໃນ. ວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ chia ແລະວິທີການນໍາໃຊ້ມັນວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະສຸຂະພາບ:
ໄຂມັນສຸຂະພາບ
gynecologist Sheila Sedicias ຂຽນ, ໃນບົດຄວາມຈັດພີມມາ, ສຸຂະພາບດີ. ໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະ omega 3, ທີ່ພົບໃນອາຫານເຊັ່ນ: ແກ່ນ chia ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາສະຫມອງຂອງເດັກນ້ອຍ.ສາມາດ deplete ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການບໍລິໂພກເມັດ chia - ເຊິ່ງ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຂ້າງເທິງ, ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງສູງ - ສາມາດຊ່ວຍທົດແທນບາງສ່ວນຂອງສານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສູນເສຍໄປ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Royal Jelly, ວິທີການນໍາໃຊ້ແລະຄໍາແນະນໍາການຕໍ່ສູ້ກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ
ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໃນເວລາຖືພາ ເພາະພວກມັນຕິດພັນກັບອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ນໍ້າໜັກເກີດສູງ, ມີໂອກາດເພີ່ມການເກີດລູກ, ແລະກ່ອນເກີດລູກ (ຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເວລາຖືພາ). gelatin ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່.
ເພີ່ມພະລັງງານ
Chia ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນຊ້າລົງຂະບວນການປ່ຽນ້ໍາຕານແລະຄາໂບໄຮເດດໃນເມັດເປັນພະລັງງານ. . ກົນໄກຊ້ານີ້, ບວກໃສ່ກັບເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ນັ້ນແມ່ນ, ເຊິ່ງບໍ່ສິ້ນສຸດຢ່າງໄວວາ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ
ບາງເທື່ອ, ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານເມື່ອກິນເມັດ chia, ໂດຍສະເພາະໃນປະລິມານຫຼາຍ.
ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກເສັ້ນໃຍອາຫານມີປະລິມານຫຼາຍ. . ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ກິນເມັດ chia ໃນລະດັບປານກາງ, ນອກເຫນືອຈາກການແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາAຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ Shannan Bergtholdt ເຕືອນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການນໍາມາຈາກເມັດ chia, ຄວາມຄິດເຫັນທາງການແພດສາມາດແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກ chia ໃນການຖືພາ, ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ດົນປານໃດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ chia. ເມັດພືດຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ເປັນອາຫານ, Bergtholdt ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ທີ່ຈະໄປກວດກັບທ່ານຫມໍທີ່ມາພ້ອມກັບການຖືພາເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນສາມາດດີສໍາລັບທ່ານແລະອາຫານທີ່ສົມດູນຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມ. ເມື່ອພົບວ່າຕົນເອງຖືພາແມ່ນໃຫ້ແມ່ຍິງຖາມທ່ານໝໍວ່າອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຖືພາຄວນເປັນແນວໃດ ແລະ ຂໍໃຫ້ລາວລະບຸວ່າອາຫານອັນໃດທີ່ລາວຄວນເລືອກໃນອາຫານ ແລະ ຄວນຫຼີກລ້ຽງ ຫຼື ເຊົາກິນ. ອອກຈາກອາຫານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈື່ວ່າບົດຄວາມນີ້ພຽງແຕ່ໃຫ້ບໍລິການເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ຊາບແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນການວິນິດໄສຫຼືຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານຫມໍ.