Kapag nalaman ng isang babae na siya ay buntis, tiyak na alam na niya na kailangan niyang dumaan sa sunud-sunod na pagbabago tulad ng mga pagbabago sa kanyang kalooban, laki ng kanyang tiyan at ang dami ng pagmamahal na kaya niyang dalhin sa kanyang puso, Halimbawa.

Bukod pa sa lahat ng ito, kailangang bantayan ng magiging ina ang kanyang diyeta at makipag-usap ng marami sa doktor para malaman kung anong uri ng mga pagkain at inumin ang dapat kainin at kung alin ang dapat hindi dapat kainin sa panahon ng pagbubuntis.

Maganda ba ang chia para sa iyo sa panahon ng pagbubuntis?

Marahil ay narinig mo na ang chia bilang isang masustansyang pagkain. Nagsisilbi itong pinagmumulan ng serye ng mahahalagang sustansya para sa maayos na paggana ng ating organismo.

Kabilang sa listahang ito ang: fibers, omega 3, proteins, carbohydrates, manganese, phosphorus, calcium, zinc, copper, potassium at iron sa ating organismo, bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang pinagmumulan ng antioxidants.

Ngunit paano ang pagbubuntis? Ang pagkain ba ng chia sa panahon ng pagbubuntis ay isang magandang ideya? Well, ayon sa nutritionist na si Shannan Bergtholdt, maaaring idagdag ang chia seeds sa listahan ng mga pagkaing itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis.

Sa karagdagan, ang chia seeds ay itinuturing na isa sa nangungunang 10 pagkain na dapat kainin ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

“Ang isang serving ng chia seeds ay nagbibigay sa isang buntis na babae ng higit sa 15% niyamga pangangailangan sa protina, higit sa 1/3 ng iyong mga pangangailangan sa hibla, at halos lahat ng karagdagang (araw-araw) na calorie na kailangan para sa unang trimester.

Ipinaliwanag pa niya na ang mga babae ay nangangailangan ng mas maraming protina at calcium (isang nutrient na matatagpuan din sa chia seeds) upang suportahan ang pagbuo ng tissue at paglaki ng buto.

Sa panahon ng huling tatlong buwan ng pagbubuntis, mahalaga na kumonsumo ng sapat na calcium ang buntis para sa pag-unlad ng skeletal.

Ang mga buto ng chia ay naglalaman din ng boron, isa pang mahalagang sustansya para sa kalusugan ng buto.

Bukod dito, nadagdagan ang paggamit ng mineral iron, isa pang nutrient na naroroon sa komposisyon ng chia seeds, ay kinakailangan upang mapaunlakan ang pagtaas ng dami ng dugo ng magiging ina at para sa pagbuo ng dugo ng sanggol.

Samantalahin ang pagkakataong matuto sa ang sumusunod na video ang pinakamalaking benepisyo ng chia at kung paano gamitin ito sa tamang paraan upang mawalan ng timbang at kalusugan:

Mga malusog na taba

Isinulat ng gynecologist na si Sheila Sedicias, sa isang nai-publish na artikulo, na ang malusog Ang mga taba, lalo na ang omega 3, na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng chia seeds ay kailangan para sa pag-unlad ng utak ng sanggol.

Pagpalit ng mga sustansya na nawala sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntismaaaring maubos ang katawan ng isang babae ng mahahalagang sustansya. Kaya, ang pagkonsumo ng chia seeds – na, tulad ng nakita natin sa itaas, ay isang sobrang masustansyang pagkain – ay makakatulong upang mapalitan ang bahagi ng mga sustansyang iyon na nawala.

Paglaban sa mataas na antas ng asukal sa dugo

Ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay isang panganib sa panahon ng pagbubuntis dahil ang mga ito ay naiugnay sa mga komplikasyon tulad ng mataas na timbang ng panganganak, tumaas na pagkakataong magkaroon ng cesarean delivery, at pre-eclampsia (mataas na presyon ng dugo sa pagbubuntis). Kapag natupok, ang chia seeds ay lumilikha ng isang uri ng gelatin sa tiyan, na nagpapabagal sa proseso ng panunaw at nagpapanatili sa mga antas ng asukal sa dugo na matatag.

Energy booster

Ang Chia din ay nagpapabagal sa proseso ng pag-convert ng asukal at carbohydrates sa mga buto sa enerhiya . Ang mabagal na mekanismong ito, na sinamahan ng mataas na nilalaman ng protina ng pagkain, ay bumubuo ng tuluy-tuloy na supply ng enerhiya, iyon ay, na hindi mabilis na nagtatapos.

Sa kabilang banda

Paminsan-minsan, ang ilang tao ay maaaring makaranas ng sakit sa tiyan kapag kumakain ng chia seeds, lalo na sa maraming dami.

Nangyayari ito dahil sa mataas na dami ng fibers ng pagkain . Tulad ng anumang pagkain, ipinapayo namin na ang mga buto ng chia ay dapat na kainin sa katamtaman, bilang karagdagan sa pagrekomenda ng pag-inom ng maraming tubig.

ANagbabala ang nutritionist na si Shannan Bergtholdt na kahit na may mga nutritional benefits na dala ng chia seeds, maaaring mag-iba ang mga medikal na opinyon tungkol sa pagkonsumo ng chia sa pagbubuntis, at kung gayon, kung gaano ito katagal maaaring mangyari.

Kaya, bago magdagdag ng chia buto o anumang iba pang pagkain sa diyeta, inirerekomenda ni Bergtholdt na magpatingin ang magiging ina sa doktor na kasama ng pagbubuntis upang matiyak na makakabuti ang mga ito para sa iyo at sa iyong balanseng diyeta.

Ang perpektong bagay kapag natuklasan na siya ay buntis ay para sa babae na tanungin ang doktor kung ano ang nararapat na diyeta para sa kanyang pagbubuntis at hilingin sa kanya na tukuyin kung aling mga sustansya at pagkain ang dapat niyang bigyan ng kagustuhan sa kanyang mga pagkain at kung aling mga bagay ang dapat iwasan o manatili wala sa pagkain.

Dahil nararapat na tandaan na ang artikulong ito ay nagsisilbi lamang upang ipaalam at hindi kailanman mapapalitan ang diagnosis o reseta ng isang doktor.