Beetroot juice para sa pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang?

Ang beetroot juice ay isang natural na matamis na juice na may maraming benepisyo. Ito ay isang napakalakas na katas at bihirang kainin nang mag-isa. Maraming tao ang nagdaragdag dito ng iba pang mga gulay at prutas, gaya ng beet greens, mansanas, carrots at/o celery.

Ang mga Nutrient sa Beet Juice

Napapayat ang beet juice at ito ay napakasustansya. Naglalaman ito ng ilang mahahalagang mineral at bitamina.

Ang isang tasa ng raw beets ay may 58 calories at 13 gramo ng carbohydrates. Ang isang tasa ng industriyalisadong beet juice ay karaniwang may humigit-kumulang 100 calories at 25 gramo ng carbohydrates, dahil sa paraan ng pagpoproseso nito.

Ang beetroot ay isang magandang source ng folic acid, potassium, vitamin C, fiber, manganese , iron , tanso at posporus, pati na rin ang mga nitrates. Sa pamamagitan ng chain reaction, ginagawang nitric oxide ng iyong katawan ang mga nitrates, na tumutulong sa pagdaloy ng dugo at presyon ng dugo.

Ang iba pang pagkain na mahusay na pinagmumulan ng nitrates ay spinach, labanos, lettuce, celery, at Swiss chard. .

Kung nagsimula kang uminom ng beetroot juice, dapat mong malaman na ang iyong ihi at dumi ay maaaring magkaroon ng mapula-pula na kulay. Normal ito.

Mga Benepisyo

Ang beetroot juice ay isang malakas na panlinis ng dugo. Naglalaman ito ng mga sustansya na nagpoprotekta laban sa sakit sa puso, at ilang uri ng kanser,lalo na ang colon cancer. Ang pigment na responsable para sa purplish-red color ng beets ay isang cancer-fighting agent na tinatawag na betacyanin. Sa mga pasyenteng may cancer sa tiyan, ang beetroot juice ay may mahalagang epekto, na pumipigil sa mutation ng mga cancer cells.

Ang B vitamin folic acid sa beetroot ay nakakatulong sa paglaki ng tissue. Ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay mahalaga kapag ang isang babae ay buntis. Nakakatulong ang folic acid sa pag-unlad ng gulugod ng sanggol.

Iba pang Kapaki-pakinabang na Katotohanan tungkol sa Beetroot Juice

Kung hindi ka pa nakakain ng beets at hindi ka pa nakainom ng juice, maaaring maalarma ka na makakita ng pagbabago sa iyong kulay ng ihi at dumi. Wala itong dapat ipag-alala dahil natural na epekto ito ng pagkonsumo ng beetroot.

Napakalakas ng beetroot juice na pinakamainam itong ihalo sa iba pang prutas, gulay o kahit na sa protina supplement shake . Siguraduhing tanggalin ang balat bago mag-juice. Gumamit ng kalahating beetroot para sa bawat serving ng juice. Bibigyan ka nito ng wastong nutrisyon at hindi magdudulot ng anumang side effect.

Matagal nang ginagamit ang beetroot juice bilang diuretic ng mga taong nasa regimen sa pagbaba ng timbang. Ito ay matamis at maaaring gamitin bilang pamalit sa asukal. Maaari kang gumawa ng kendi gamit ito. Matatagpuan ito sa maraming produkto, gaya ng tsokolate, bilang kapalit ng asukal.

Parehong ang beetroot at ang mga dahon nitoAng mga ito ay makapangyarihang detoxifier. Kapag ginamit sa katamtaman, limitado sa ilang beses sa isang linggo, ang beetroot juice ay maaaring maging isang malusog na karagdagan sa iyong diyeta.

Enerhiya

Andrew Jones at iba pang mga mananaliksik sa University of Exeter natuklasan na ang pag-inom ng beetroot juice ay nagbibigay sa iyong katawan ng enerhiya na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo nang mas matagal at magsunog ng mas maraming calorie. Isang koponan ang nagsagawa ng isang maliit na pag-aaral kung saan walong lalaki ang uminom ng 500 ML ng beetroot juice sa loob ng anim na araw bago lumahok sa isang pagsubok sa tibay ng bisikleta. Sa karaniwan, nakapagpedal sila ng 92 segundo nang mas mahaba kaysa sa dati, ayon sa mga resulta ng pag-aaral, na inilathala sa Agosto 2009 na "Journal of Applied Physiology." Ang epekto ay mas malaki sa mga umiinom ng beetroot juice kaysa sa mga nagsanay lamang nang normal. Maaaring pataasin ng beetroot juice ang kakayahan ng isang tao na mag-ehersisyo nang hanggang 16 porsiyento.

Recipe ng Beetroot Vegetable Juice

• 1/2 beetroot
• 1 dahon ng beetroot
• 4 karot
• 1/2 mansanas
• 3 o 4 na dahon ng spinach
• 90 gramo ng pipino

Siguraduhing balatan ang beets. Hugasan nang mabuti ang mga karot. Balatan ang balat upang maalis ang panganib ng mga pestisidyo. Hugasan nang mabuti ang lahat ng prutas at gulay bago mag-juice.

Video:

Gusto ang mga tip na ito?

Ano sa palagay mo?ng beetroot juice? Sa tingin mo ba napakalakas nito? Mas gustong ihalo ito sa ibang bagay? Magkomento sa ibaba!