Şeraba behîv ji bo kêmkirina kîloyan an jî zêdekirina kîloyan?

Şeraba behîv avahiyeke xwezayî ya şîrîn e û gelek feydeyên wê hene. Ew ava pir bi hêz e û kêm caran tenê tê vexwarin. Gelek kes sebze û fêkiyên din lê zêde dikin, wek hêşînahiyên behîv, sêv, gêzer û/an kerfes.

Xwarinên di Ava Beet de

Şeraba behîv giraniya xwe winda dike û ev e. pir xurek. Çend mîneralên bingehîn û vîtamînan dihewîne.

Kînsek bexçeyê xav 58 kalorî û 13 gram karbohîdartan heye. Kînek ava behîv a pîşesazkirî bi gelemperî dora 100 kalorî û 25 gram karbohîdratan heye, ji ber awayê ku tê hilberandin.

Çivîk çavkaniyek baş a asîdê folîk, potassium, vîtamîn C, fiber, manganese, hesin e. , sifir û fosfor, û hem jî nîtratan. Bi reaksiyona zincîreyê, laşê we nîtratan vediguhere oksîtê nîtrîk, ev yek jî alîkariya herikîna xwînê û tansiyona xwînê dike.

Xwarinên din ên ku jêderên baş ên nîtratan in, îspenax, rîçal, salon, kerfes û kerfesên Swîsreyî ne. 1>

Heke hûn dest bi vexwarina ava behîv bikin, divê hûn zanibin ku dibe ku di mîz û felqên we de reng sor bibe. Ev normal e.

Feydeyên

Şeraba behîv paqijkirina xwînê ya bi hêz e. Xwarinên ku li dijî nexweşiya dil, û hin cûreyên penceşêrê diparêzin dihewîne,bi taybetî kansera kolonê. Pîgmenta ku berpirsiyarê rengê mor-sor yê behîv e, ajanek li dijî penceşêrê ye bi navê betacyanin. Di nexweşên bi penceşêra mîdeyê de ava behîv xwedî bandorek girîng e, pêşî li mutasyona şaneyên penceşêrê digire.

Vîtamîna B asîda folîk a di behîv de dibe alîkar ku mezinbûna tevneyê çêbibe. Dema ku jinek ducanî ye xwarinên bi asîda folîk dewlemend in. Asîda folîk di pêşveçûna stûna pitikê de dibe alîkar.

Rastiyên din ên bikêrhatî yên li ser ava Beetroot

Heke we qet behîv nexwaribe û qet ava şîr venexwaribe, dibe ku hûn hişyar bibin ku hûn guhertinek bibînin. bi rengê mîz û fêkiya te. Ev ne tiştekî xem e, ji ber ku ew bandorek xwezayî ya vexwarina behîv e.

Şeraba behîv ewqas bi hêz e ku çêtir e ku ew bi fêkî, sebzeyên din an jî di şikilên pêvekên proteîn de were tevlihev kirin. Pê bawer bin ku çerm berî ava vexwarinê jêbirin. Ji bo her servîsa ava îsotê nîv behîv bikar bînin. Ev ê xwarina rast bide we û dê bibe sedema ti bandorên alî.

Şeraba behîv ji mêj ve wekî diuretîk ji hêla kesên ku rejîmek kêmkirina kîloyan digirin ve tê bikar anîn. Ew şîrîn e û dikare wekî şûna şekir were bikar anîn. Hûn dikarin bi wê şêranî çêkin. Di gelek berheman de, wek çîkolata, dewsgira şekir tê dîtin.

Him behîv û hem jî pelên wêEw detoxifikerên hêzdar in. Dema ku bi nermî were bikar anîn, heftê çend caran sînorkirî be, ava behîv dikare bibe pêvekek tendurist ji parêza we re.

Enerjî

Andrew Jones û lêkolînerên din li Zanîngeha Exeter dît ku vexwarina ava behîv enerjiyê dide laşê we û dihêle hûn dirêjtir werzîşê bikin û bêtir kaloriyan bişewitînin. Tîmek lêkolînek piçûk kir ku tê de heşt zilam şeş rojan 500 ml ava behîv vedixwar berî ku beşdarî ceribandinek bîsîkletê bibin. Li gorî encamên lêkolînê, ku di Tebaxa 2009-an de "Journal of Applied Physiology" hate weşandin, bi navînî, wan karîbûn 92 saniyeyan ji ya berê dirêjtir pedal bikin. Bandor li wan kesên ku ava behîv vedixwarin ji yên ku bi asayî perwerde dikirin zêdetir bû. Şêweya behîv dikare ji sedî 16 şiyana werzîşê ya mirovî zêde bike.

Rêsepeya ava behîvan

• 1/2 behîv
• 1 pelê behîvan
• 4 gêzer
• 1/2 sêv
• 3 an 4 pelên îspenax
• 90 gram xiyar

Bêguman xiyar bişkînin beets. Gêzikan baş bişon. Ji bo ku metirsiya dermanan ji holê rakin, çermê xwe jê bikin. Hemî fêkî û sebzeyan berî şuştinê bi baldarî bişon.

Vîdyo:

Van şîretan dişibînin?

Hûn çi difikirin?ava behîv? Ma hûn difikirin ku ew pir xurt e? Ma hûn dixwazin wê bi tiştek din re tevlihev bikin? Li jêr şîrove bikin!