Jus ubi bit untuk penurunan berat badan atau penambahan berat badan?

Jus ubi bit ialah jus manis semulajadi dengan banyak faedah. Ia adalah jus yang sangat kuat dan jarang dimakan begitu sahaja. Ramai orang menambah sayur-sayuran dan buah-buahan lain kepadanya, seperti sayur-sayuran bit, epal, lobak merah dan/atau saderi.

Nutrien dalam Jus Bit

Jus bit menurunkan berat badan dan ia adalah sangat berkhasiat. Ia mengandungi beberapa mineral dan vitamin penting.

Satu cawan bit mentah mempunyai 58 kalori dan 13 gram karbohidrat. Secawan jus bit perindustrian biasanya mempunyai kira-kira 100 kalori dan 25 gram karbohidrat, disebabkan oleh cara ia diproses.

Ubi bit adalah sumber asid folik, kalium, vitamin C, serat, mangan, zat besi yang baik. , tembaga dan fosforus, serta nitrat. Melalui tindak balas berantai, badan anda menukar nitrat menjadi nitrik oksida, yang membantu aliran darah dan tekanan darah.

Makanan lain yang merupakan sumber nitrat yang baik ialah bayam, lobak, salad, saderi dan chard Swiss. .

Jika anda mula minum jus bit, anda harus tahu bahawa air kencing dan najis anda mungkin mempunyai warna kemerahan. Ini adalah perkara biasa.

Faedah

Jus ubi bit ialah pembersih darah yang berkuasa. Ia mengandungi nutrien yang melindungi daripada penyakit jantung, dan jenis kanser tertentu,terutamanya kanser kolon. Pigmen yang bertanggungjawab untuk warna merah keunguan bit adalah agen melawan kanser yang dipanggil betacyanin. Pada pesakit kanser perut, jus ubi bit mempunyai kesan penting, menghalang mutasi sel kanser.

Asid folik vitamin B dalam ubi bit membantu dalam pertumbuhan tisu. Makanan yang kaya dengan asid folik adalah penting semasa wanita hamil. Asid folik membantu dalam perkembangan tulang belakang bayi.

Fakta Berguna Lain tentang Jus Ubi Ubi

Jika anda tidak pernah makan bit dan tidak pernah minum jus, anda mungkin terkejut melihat perubahan dalam warna air kencing dan najis anda. Perkara ini tidak perlu dikhuatiri kerana ia adalah kesan semula jadi daripada pengambilan ubi bit.

Jus ubi bit sangat mujarab sehingga ia paling baik dicampurkan dengan buah-buahan, sayur-sayuran lain atau malah dalam shake suplemen protein . Pastikan untuk mengeluarkan kulit sebelum membuat jus. Gunakan setengah ubi bit untuk setiap hidangan jus. Ini akan memberi anda pemakanan yang betul dan tidak akan menyebabkan sebarang kesan sampingan.

Jus ubi bit telah lama digunakan sebagai diuretik oleh orang yang menjalani rejimen penurunan berat badan. Ia manis dan boleh digunakan sebagai pengganti gula. Anda boleh membuat gula-gula dengannya. Ia boleh didapati dalam banyak produk, seperti coklat, sebagai pengganti gula.

Kedua-dua ubi bit dan daunnyaMereka adalah penyahtoksik yang kuat. Apabila digunakan secara sederhana, terhad kepada beberapa kali seminggu, jus bit boleh menjadi tambahan yang sihat untuk diet anda.

Tenaga

Andrew Jones dan penyelidik lain di University of Exeter mendapati bahawa meminum jus bit memberikan tenaga badan anda membolehkan anda bersenam lebih lama dan membakar lebih banyak kalori. Satu pasukan menjalankan kajian kecil di mana lapan lelaki minum 500 ml jus bit selama enam hari sebelum mengambil bahagian dalam ujian ketahanan basikal. Secara purata, mereka dapat mengayuh selama 92 saat lebih lama daripada yang mereka boleh sebelum ini, menurut hasil kajian, yang diterbitkan dalam "Journal of Applied Physiology" Ogos 2009. Kesannya lebih besar pada mereka yang minum jus bit berbanding mereka yang baru berlatih secara normal. Jus ubi bit boleh meningkatkan keupayaan seseorang untuk bersenam sehingga 16 peratus.

Resipi Jus Sayur Ubi Ubi

• 1/2 ubi bit
• 1 helai daun ubi
• 4 lobak merah
• 1/2 epal
• 3 atau 4 helai daun bayam
• 90 gram timun

Pastikan untuk mengupas bit. Basuh lobak merah dengan baik. Kupas kulit untuk menghapuskan risiko racun perosak. Basuh semua buah-buahan dan sayur-sayuran dengan berhati-hati sebelum membuat jus.

Video:

Suka petua ini?

Apa pendapat anda?jus bit? Adakah anda fikir ia terlalu kuat? Lebih suka mencampurkannya dengan sesuatu yang lain? Komen di bawah!