Rauðrófusafi fyrir þyngdartap eða þyngdaraukningu?

Rauðrófusafi er náttúrulega sætur safi með marga kosti. Það er mjög öflugur safi og er sjaldan neytt einn. Margir bæta öðru grænmeti og ávöxtum út í það, svo sem rófusafi, eplum, gulrótum og/eða sellerí.

Næringarefnin í rófusafa

Rófusafa léttist og það er mjög næringarríkt. Það inniheldur nokkur nauðsynleg steinefni og vítamín.

Einn bolli af hráum rófum inniheldur 58 hitaeiningar og 13 grömm af kolvetnum. Bolli af iðnvæddum rófusafa inniheldur venjulega um 100 hitaeiningar og 25 grömm af kolvetnum, vegna þess hvernig hann er unninn.

Rófur er góð uppspretta fólínsýru, kalíums, C-vítamíns, trefja, mangans, járns. , kopar og fosfór, auk nítrata. Með keðjuverkun breytir líkaminn nítrötum í nituroxíð, sem hjálpar blóðflæði og blóðþrýstingi.

Önnur matvæli sem eru góð uppspretta nítrata eru spínat, radísur, salat, sellerí og svissnesk kol. .

Ef þú byrjar að drekka rauðrófusafa ættirðu að vita að þvag og hægðir geta verið með rauðleitan blæ. Þetta er eðlilegt.

Ávinningur

Rauðrófusafi er öflugt blóðhreinsiefni. Það inniheldur næringarefni sem vernda gegn hjartasjúkdómum og ákveðnum tegundum krabbameins,sérstaklega ristilkrabbamein. Litarefnið sem er ábyrgt fyrir fjólubláum rauðum lit rófa er krabbameinslyf sem kallast betacyanin. Hjá sjúklingum með magakrabbamein hefur rauðrófusafi mikilvæg áhrif, sem kemur í veg fyrir stökkbreytingu krabbameinsfrumna.

B-vítamín fólínsýra í rauðrófum hjálpar við vöxt vefja. Matvæli sem eru rík af fólínsýru eru mikilvæg þegar kona er þunguð. Fólínsýra hjálpar til við að þróa hrygg barnsins.

Aðrar gagnlegar staðreyndir um rauðrófusafa

Ef þú hefur aldrei borðað rófur og aldrei drukkið safa gætirðu verið brugðið við að sjá breytingu í lit þinni á þvagi og hægðum. Þetta er ekkert til að hafa áhyggjur af þar sem þetta er náttúruleg áhrif af rauðrófuneyslu.

Rauðrófusafi er svo öflugur að honum er best að blanda saman við aðra ávexti, grænmeti eða jafnvel í próteinuppbótarhristingum. Vertu viss um að fjarlægja húðina áður en safa er sett í. Notaðu hálfa rauðrófu fyrir hvern skammt af safa. Þetta mun gefa þér rétta næringu og mun ekki valda neinum aukaverkunum.

Rauðrófusafi hefur lengi verið notaður sem þvagræsilyf af fólki á þyngdartapsáætlun. Það er sætt og hægt að nota í staðinn fyrir sykur. Þú getur búið til nammi með því. Það er að finna í mörgum vörum, eins og súkkulaði, í stað sykurs.

Bæði rauðrófan og blöðin hennarÞau eru öflug afeitrunarefni. Þegar það er notað í hófi, takmarkað við nokkrum sinnum í viku, getur rauðrófusafi verið holl viðbót við mataræðið.

Energy

Andrew Jones og aðrir vísindamenn við háskólann í Exeter komist að því að drekka rauðrófusafa gefur líkamanum orku sem gerir þér kleift að æfa lengur og brenna fleiri kaloríum. Eitt teymi gerði litla rannsókn þar sem átta menn drukku 500 ml af rauðrófusafa í sex daga áður en þeir tóku þátt í þolprófi á reiðhjólum. Að meðaltali gátu þeir hjólað í 92 sekúndur lengur en þeir gátu áður, samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar, sem birt var í ágúst 2009 „Journal of Applied Physiology“. Áhrifin voru meiri hjá þeim sem drukku rauðrófusafa en hjá þeim sem æfðu bara venjulega. Rauðrófusafi getur aukið hreyfigetu einstaklings um allt að 16 prósent.

Uppskrift fyrir rauðrófusafa

• 1/2 rauðrófa
• 1 rauðrófusafi
• 4 gulrætur
• 1/2 epli
• 3 eða 4 spínatblöð
• 90 grömm af agúrku

Gættu þess að afhýða rófur. Þvoið gulræturnar vel. Fjarlægðu húðina til að útiloka hættu á skordýraeitri. Þvoið alla ávexti og grænmeti vandlega áður en safa er sett í.

Myndband:

Líkar við þessar ráðleggingar?

Hvað finnst þér?af rauðrófusafa? Finnst þér það of sterkt? Viltu helst blanda því saman við eitthvað annað? Athugaðu hér að neðan!