Сок од цвекло за слабеење или зголемување на телесната тежина?

Сокот од цвекло е природно сладок сок со многу придобивки. Тоа е многу моќен сок и ретко се конзумира сам. Многу луѓе му додаваат друг зеленчук и овошје, како што се зеленчук од цвекло, јаболка, моркови и/или целер.

Хранливите состојки во сокот од цвекло

Сокот од цвекло губи тежина и тоа е многу хранлива. Содржи неколку есенцијални минерали и витамини.

Една чаша сирово цвекло има 58 калории и 13 грама јаглени хидрати. Една чаша индустриски сок од репка обично има околу 100 калории и 25 грама јаглени хидрати, поради начинот на кој се обработува.

Цвеклото е добар извор на фолна киселина, калиум, витамин Ц, влакна, манган, железо , бакар и фосфор, како и нитрати. Преку верижна реакција, вашето тело ги претвора нитратите во азотен оксид, кој го помага протокот на крв и крвниот притисок.

Други намирници кои се добри извори на нитрати се спанаќот, ротквиците, зелената салата, целерот и блитвата. 1>

Ако почнете да пиете сок од цвекло, треба да знаете дека урината и столицата може да имаат црвеникава нијанса. Ова е нормално.

Придобивки

Сокот од цвекло е моќно средство за чистење на крвта. Содржи хранливи материи кои штитат од срцеви заболувања и одредени видови на рак,особено рак на дебелото црево. Пигментот кој е одговорен за виолетово-црвената боја на цвеклото е средство за борба против ракот наречено бетацијанин. Кај пациенти со рак на желудникот, сокот од цвекло има важно влијание, спречувајќи мутација на клетките на ракот.

Витаминот Б фолна киселина во цвеклото помага во растот на ткивата. Храната богата со фолна киселина е важна кога жената е бремена. Фолната киселина помага во развојот на 'рбетот на бебето.

Други корисни факти за сокот од цвекло

Ако никогаш не сте јаделе цвекло и никогаш не сте го испиле сокот, може да се вознемирите кога ќе видите промена во вашата боја на урина и столица. За ова не треба да се грижите бидејќи е природен ефект од консумирањето цвекло.

Сокот од цвекло е толку моќен што најдобро се меша со друго овошје, зеленчук или дури и во шејкови со протеински додатоци. Задолжително отстранете ја кожата пред цедењето. Користете половина цвекло за секоја порција сок. Ова ќе ви даде правилна исхрана и нема да предизвика никакви несакани ефекти.

Сокот од цвекло долго време се користи како диуретик од луѓето на режим за слабеење. Слатка е и може да се користи како замена за шеќер. Со него можете да направите бонбони. Може да се најде во многу производи, како чоколадото, како замена за шеќер.

И цвеклото и неговите листовиТие се моќни детоксикатори. Кога се користи во умерени количини, ограничен на неколку пати неделно, сокот од цвекло може да биде здрав додаток во вашата исхрана.

Енергија

Ендру Џонс и други истражувачи од Универзитетот во Ексетер откриле дека пиењето сок од цвекло му дава енергија на вашето тело што ви овозможува да вежбате подолго и да согорувате повеќе калории. Еден тим спровел мало истражување во кое осум мажи пиеле 500 мл сок од цвекло шест дена пред да учествуваат на тест за издржливост на велосипед. Во просек, тие можеа да педализираат 92 секунди подолго отколку што можеа порано, според резултатите од студијата, објавена во август 2009 година „Journal of Applied Physiology“. Ефектот бил поголем кај оние кои пиеле сок од цвекло отколку кај оние кои штотуку тренирале нормално. Сокот од цвекло може да ја зголеми способноста на човекот да вежба до 16 проценти.

Рецепт за сок од зеленчук од цвекло

• 1/2 цвекло
• 1 лист цвекло
• 4 моркови
• 1/2 јаболко
• 3 или 4 листови спанаќ
• 90 грама краставица

Задолжително излупете ја цвекло. Добро измијте ги морковите. Излупете ја кожата за да го елиминирате ризикот од пестициди. Измијте ги внимателно сите овошја и зеленчуци пред да ги цедите.

Видео:

Ви се допаѓаат овие совети?

Што мислите вие?на сок од цвекло? Дали мислите дека е премногу силен? Дали сакате да го мешате со нешто друго? Коментар подолу!