Sok od cikle za mršavljenje ili debljanje?

Sok od cikle je prirodno sladak sok s mnogim blagodatima. To je vrlo snažan sok i rijetko se konzumira sam. Mnogi mu ljudi dodaju drugo povrće i voće, poput zeljaste repe, jabuke, mrkve i/ili celera.

Hranjive tvari u soku od cikle

Sok od cikle gubi na težini i vrlo hranjivo. Sadrži nekoliko bitnih minerala i vitamina.

Jedna šalica sirove cikle ima 58 kalorija i 13 grama ugljikohidrata. Šalica industrijaliziranog soka od cikle obično ima oko 100 kalorija i 25 grama ugljikohidrata, zbog načina na koji je obrađena.

Cikla je dobar izvor folne kiseline, kalija, vitamina C, vlakana, mangana, željeza , bakra i fosfora, kao i nitrata. Lančanom reakcijom vaše tijelo pretvara nitrate u dušikov oksid, što pomaže protoku krvi i krvnom tlaku.

Druga hrana koja je dobar izvor nitrata je špinat, rotkvica, zelena salata, celer i blitva. .

Ako počnete piti sok od cikle, trebali biste znati da vaš urin i stolica mogu imati crvenkastu nijansu. To je normalno.

Dobrobiti

Sok od cikle snažno je sredstvo za čišćenje krvi. Sadrži hranjive tvari koje štite od srčanih bolesti i određenih vrsta raka,osobito rak debelog crijeva. Pigment koji je odgovoran za ljubičasto-crvenu boju cikle je sredstvo za borbu protiv raka koje se zove betacijanin. Kod oboljelih od raka želuca sok od cikle ima važan učinak, sprječavajući mutaciju stanica raka.

B vitamin folna kiselina u cikli pomaže u rastu tkiva. Hrana bogata folnom kiselinom važna je za trudnice. Folna kiselina pomaže u razvoju djetetove kralježnice.

Druge korisne činjenice o soku od cikle

Ako nikada niste jeli ciklu i nikada pili sok, mogli biste biti zabrinuti da vidite promjenu u vašoj boji urina i stolice. Nema razloga za brigu jer je to prirodan učinak konzumacije cikle.

Sok od cikle toliko je moćan da ga je najbolje miješati s drugim voćem, povrćem ili čak u napitcima proteinskih dodataka. Obavezno uklonite kožu prije cijeđenja. Koristite pola cikle za svaku porciju soka. To će vam omogućiti pravilnu prehranu i neće uzrokovati nikakve nuspojave.

Sok od cikle dugo se koristi kao diuretik kod ljudi na režimu mršavljenja. Slatko je i može se koristiti kao zamjena za šećer. S njim možete napraviti slatkiše. Može se naći u mnogim proizvodima, poput čokolade, kao zamjena za šećer.

I cikla i njeni listoviSnažni su detoksikatori. Kada se koristi umjereno, ograničeno na nekoliko puta tjedno, sok od cikle može biti zdrav dodatak vašoj prehrani.

Energija

Andrew Jones i drugi istraživači sa Sveučilišta Exeter otkrili da ispijanje soka od cikle vašem tijelu daje energiju što vam omogućuje dulje vježbanje i sagorijevanje više kalorija. Jedan je tim proveo malu studiju u kojoj je osam muškaraca pilo 500 ml soka od cikle šest dana prije sudjelovanja u testu izdržljivosti na biciklu. U prosjeku su mogli vrtjeti pedale 92 sekunde dulje nego što su mogli prije, prema rezultatima studije koja je objavljena u "Journal of Applied Physiology" u kolovozu 2009. godine. Učinak je bio veći kod onih koji su pili sok od cikle nego kod onih koji su samo normalno trenirali. Sok od cikle može povećati nečiju sposobnost vježbanja do 16 posto.

Recept za sok od povrća od cikle

• 1/2 cikle
• 1 list cikle
• 4 mrkve
• 1/2 jabuke
• 3 ili 4 lista špinata
• 90 grama krastavca

Obavezno ogulite cikla. Mrkvu dobro operite. Skinite kožu kako biste uklonili rizik od pesticida. Pažljivo operite svo voće i povrće prije cijeđenja.

Videozapis:

Sviđaju vam se ovi savjeti?

Što mislite?soka od cikle? Mislite li da je prejak? Želite li ga pomiješati s nečim drugim? Komentirajte ispod!